Мышечные спазмы в спине: причины возникновения, способы снятия боли и лечение

Содержание

Мышечные спазмы в спине: причины возникновения, способы снятия боли и лечение

Боль в спине достаточно часто сопровождается повышением тонуса отдельных мышц – возникает мышечный спазм. Это может доставить больному не только сильный дискомфорт, но и значительный вред. Если мышечные спазмы в спине четко выражены, то человек не может нормально двигаться. Кроме того, это становится причиной возникновения изменений физиологических изгибов позвоночника, иными словами, деформации. В большинстве случаев мышечный спазм возникает, как результат компрессионного или же рефлекторного осложнения после остеохондроза, миофасциальных болезненных ощущений.

Какой вред приносят мышечные спазмы

Когда мышцы постоянно напряжены, происходит сильное пережимание кровеносных сосудов, а также волокон пораженной мышцы. В результате этого, нарушается энергоинформационный обмен не только в мышцах, но и в органах, расположенных рядом. Они начинают сильно страдать от недостатка кровообращения, также происходит нарушение иннервации.
К примеру, в шейном отделе позвоночника может пережаться блуждающий нерв. Из-за этого к поджелудочной железе перестанут поступать импульсы. Вследствие таких изменений происходит нарушение иннервации данного органа и в конечном результате могут возникнуть серьезные проблемы ферментативного характера непосредственно в желудочно-кишечном тракте.
Еще одним отрицательным эффектом, который возникает из-за мышечных спазмов в спине, является повышение энергозатрат, которые используются для того, чтобы постоянно поддерживать сокращение той или иной мышцы. Если область спазмирования слишком большая, то энергии будет тратиться в несколько раз больше обычного.

Симптомы патологии

Когда врач осматривает пациента, то болезненные зоны могут быть обнаружены в трапециевидной мышце, той, что выпрямляет спину или поднимает лопатку, реже в остальных. К основным симптомам мышечных спазмов в спине можно отнести следующие ощущения:

  • Ноющая, давящая, свербящая боль.
  • Болезненные ощущения постоянные, время от времени могут усиливаться или уменьшаться.
  • Боль отдает в область плеча, головы или даже глаз.
  • Из-за симптомов мышечного спазма в спине, пациент не может повернуть полностью голову или выполнить полноценные движения рукой.

Причины развития заболевания

К основным причинам, из-за которых происходят мышечные спазмы в спине, можно отнести:

  • Остеохондроз, а также истекающие из этого заболевания. Это могут быть протрузии, грыжи межпозвонковых дисков.
  • Разнообразные травмы или же ушибы позвоночника. Реакцией на них будет боль от напряжения мышц, которая со временем может перерасти в триггерный синдром.
  • Спазм может возникнуть, если мышцы подверглись длительному статическому напряжению. Чаще всего подобное случается, если человек долго находился в неправильной или неудобной позе, носил сумку только на одном плече и так далее.
  • Спровоцировать проблему могут сильные стрессы эмоционального характера, которые вызывают значительное повышение мышечного тонуса.

Другие причины мышечного спазма спины

Спазмы мышц – это очень болезненные мышечные сокращения, которые возникают вполне непроизвольно во время или после выполнения упражнений. Точные причины еще не были установлены, но специалисты выделяют несколько общих факторов, которые могут помочь определить природу происхождения напряжений мышц, что позволит узнать, как снять мышечный спазм в спине.

Электролиты

Огромную роль в возникновении спазмов мышц играет то, в каком состоянии находится гидратация человеческого организма. Если вы хоть раз посещали спортзал, то наверняка заметили, что некоторые из занимающихся там людей, постоянно пьют витаминные напитки. Делают они это не просто так.
В них содержится необходимое количество натрия, кальция, калия. Данные микроэлементы крайне положительно сказываются на состоянии мышц и нервов. Если происходит нарушение в балансе электролитов, что, вполне возможно во время сильного потоотделения, то могут возникнуть очень серьезные проблемы со здоровьем.
Такая же ситуация будет, когда во время занятий спортом, человек пьет очень много воды. Это неправильно. Когда выделяется пот, то организм теряет натрий. Человек меняет в итоге одну жидкость на другую, но в ней уже нет этого важного компонента Подобное становится причиной плохого функционирования мышц.
Стоит отметить, что заниматься лучше в прохладном помещении. Тогда вам вряд ли потребуется узнавать, как снять мышечный спазм в спине. Кроме того, что человек сильно потеет во время занятий спортом, так еще и жара очень плохо сказывается на мышцах. Она становится причиной быстрой усталости и сильной слабости.

Количество кальция в организме

Мышечные спазмы могут возникать из-за недостаточного количества кальция в организме. Чем ниже количество кальция, тем меньше внутриклеточной жидкости, которая находится вокруг мышц и нервов. Из-за этого нервные корешки будут подвергаться ненужному раздражению, что приведет к появлению сильных спазмов.

Усталость мышечной ткани

После того как мышцы были напряжены, наступает некий период релаксации. Его длительность в несколько раз превышает длительность сжатия. В то же время расслабление происходит и на сенсорной обратной связи, которая возникает между мышцами и спинным мозгом, сухожилиями, нервно-мышечным веретеном.
Когда мышцы сильно устают, они начинают активно сжиматься. Из-за этого начинает увеличиваться нагрузка на нервно-мышечные веретена, а на сухожилия, соответственно, уменьшается. Если подобное случается одновременно, то тогда происходит нарушение в процессе правильного сжатия и расслабления мышц, что и становится причиной спазма.

Избыток или недостаток углеводов в организме

Если в рационе человека недостаточное количество углеводов или, наоборот, их слишком много, это может начать сказываться на мышечной системе. Старайтесь употреблять оптимальное количество углеводов, чтобы избежать мышечного спазма, вызванного этой причиной.

Когда нужна помощь специалиста

Есть несколько серьезных ситуаций, когда нельзя обойтись без помощи опытного врача:

  • Когда мышцы практически не двигаются на протяжении трех дней и при этом присутствует постоянная сильная боль.
  • Когда в области шеи, спины, мышечные спазмы возникают практически одновременно с онемением, приступами слабости, сильным покалыванием.
  • Методы лечения мышечного спазма

    Для того чтобы избавиться от проблемы, необходимо использовать целый комплекс разнообразных методик. Основными и наиболее эффективными можно назвать следующие:

    • Фармакопунктура.
    • Вытяжение позвоночника.
    • Иглорефлексотерапия.
    • Терапия вакуумного типа.
    • Отличным вариантом для временного ослабления симптомов являются миорелаксанты для снятия мышечных спазмов спины.

    Что делать, чтобы не возникло повторного спазма мышц

    Самый лучший способ больше никогда не сталкиваться с данной проблемой – это постоянно тренировать мышцы, чтобы они были сильными, гибкими и подготовленными. Если вы занимаетесь спортом, никогда не забывайте о предварительной растяжке и разогреве мышечной ткани. Важно делать специальные упражнения, направленные на укрепление мышц спины.

    Лечение проблемы в домашних условиях

    Есть несколько вариантов лечения спазма в домашних условиях. В данной статье представлены самые распространенные способы. Используя эти методы, можно эффективно избавиться от болевых ощущений и других симптомов спазма.

    Физическое воздействие

    Этот метод подходит в тех случаях, когда болезненные ощущения слишком сильные. Перед тем как начать двигаться, нужно прижать к позвоночнику или же к месту возникновения спазма, четыре пальца руки, затем максимально сильно надавить. После этого некоторое время не шевелитесь, чтобы понять, прошел спазм или нет. Если ничего не произошло, нужно постараться надавить еще сильнее. Затем встаньте или сядьте и подождите еще несколько секунд. После этого сделайте несколько шагов, но не убирайте пальцы с того места, на которое вы надавливали.

    Гидротерапия

    Включите в душе на максимум довольно горячую струю воды. Направьте ее на больной участок спины на несколько минут. После этого на полминуты нужно включить прохладную воду. Процедуру нужно делать до тех пор, пока болезненные ощущения не пройдут или станут менее выраженными.
    Делать растяжку можно после того, как спазм немного уменьшится. Благодаря тому, что мышечные волокна будут постепенно растягиваться, в дальнейшем спазмы станут менее болезненными и вскоре вообще исчезнут. Перед выполнением любых упражнений, обязательно нужно сделать хороший разогрев мышц.

    Силовые упражнения

    Постепенно в тренировку нужно добавлять силовые упражнения. С их помощью можно хорошо укрепить и разработать совершенно все мышцы спины, что позволит навсегда избавиться от спазмов, при условии правильного и регулярного выполнения. Очень важно придерживаться правильной техники выполнения, чтобы еще больше не навредить мышцам и избежать разнообразных травм.

    Лечение мышечного спазма холодом или теплом

    Компресс со льдом
    В первые 2–3 суток после появления недомоганий на больное место нужно приложить компресс со льдом примерно на 20 минут. После этого его нужно снять и подождать полтора часа, затем повторить процедуру. Делается компресс со льдом только в первые несколько дней с момента появления первых спазмов.
    Между кожным покровом и компрессом обязательно нужно сделать тонкую подкладку. Например, можно использовать тоненькое полотенце. Это позволит избежать переохлаждения в пораженном участке и значительно увеличит эффективность метода. С помощью льда можно устранить воспалительный процесс, снизить потребность в использовании болеутоляющих препаратов.

    Лечение теплом

    По истечении трех суток с начала появления спазмов мышц, можно начать терапию теплом. Лучше всего использовать влажное тепло. Это может быть компресс, горячий душ, ванна. К примеру, если вы ощущаете мышечный спазм в грудном отделе спины, то направьте струю теплой воды на эту часть тела. Благодаря ей, мышцы быстрее заживают и восстанавливаются, нервы и мышечные волокна отлично расслабляются.
    После первых трех суток лечение теплом и холодом нужно чередовать. Некоторые специалисты рекомендуют использовать теплые компрессы непосредственно перед растяжкой, а после ее завершения – холодные.

    Болеутоляющие средства без рецепта врача

    Миорелаксанты для снятия мышечных спазмов спины позволяют временно снять боль от этого недуга. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, можно воспользоваться «Ацетаминофеном». Средство продается без рецепта, имеет минимальное количество побочных эффектов. Данный препарат, в отличие от большинства нестероидных лекарств противовоспалительного типа, устраняет болезненные ощущения путем уменьшения их восприятия головным мозгом. Кроме того, эти таблетки от мышечных спазмов в спине не вызывают у больного привыкания и со временем к препарату не возникает восприимчивость.

    Пополнение запаса жидкости в организме

    Если вы ощущаете мышечный спазм в спине, лекарство может и не понадобиться. Пейте достаточное количество жидкости, ведь очень часто спазм возникает из-за обезвоживания и потери электролитов, о чем говорилось выше. Особенно важно пополнять запас воды во время болезней, провоцирующих повышение температуры или вызывающих рвоту.

    Помощь медицинского сотрудника

    Если боли не проходят более двух недель и вам сложно их терпеть, стоит прекратить самолечение и обратиться к специалисту. Он назначит необходимые препараты для снятия мышечных спазмов спины и даст направление к мануальному терапевту или же назначит курс физиотерапии.
    Убрать боль на несколько месяцев можно с помощью одного укола «Кортизона». Данный вариант станет идеальным в том случае, если мышечные спазмы распространяются не только на спину, но еще и на ноги. Боль в спине и мышечный спазм – это тесно связанные между собой явления.

    Полезные советы

    • Стоит смириться с тем, что мышечные спазмы в спине будут заставлять вас много отдыхать, особенно в самом начале лечения. В некоторых случаях спазм может возникнуть даже из-за того, что вы подняли незначительный вес или начали слишком активно двигаться. Дайте себе немного времени на восстановление.
    • В вашем рационе должны появиться недостающие продукты или специальные добавки. Спровоцировать появление спазма может недостаток определенных веществ в организме. Чаще всего – это нехватка калия, кальция. Чтобы пополнить запасы данных микроэлементов, необходимо принимать специальные добавки. В меню должно быть много молока, сыра, йогурта. Много калия содержится в картошке, бананах, отрубях пшеницы.
    • Желательно пройти специальный курс иглоукалывания, чтобы надолго, если не навсегда, избавиться от спазмов спинных мышц. Многочисленные исследования доказали, что такой метод нетрадиционной медицины может значительно улучшить состояние здоровья человека, по сравнению с привычными методами терапии.
    • К хирургическому лечению мышечных спазмов спины стоит прибегнуть только в том случае, если присутствует врожденный дефект или же когда боль не ослабевает, а вы уже перепробовали все возможные варианты лечения. Также это стоит сделать, если будет продолжать прогрессировать мышечная слабость.

    Важные предупреждения во время лечения спазма

    Важно знать не только чем снять мышечный спазм шеи и спины, но и как это нужно делать:

    • Не стоит прикладывать компрессы со льдом непосредственно к кожному покрову. Это может стать причиной обморожения пораженного участка. Обязательно используйте хотя бы тонкую подкладку. Лед не принесет никакого вреда, если прикладывать его не более чем на двадцать минут.
    • Не стоит увлекаться опиатами или же слишком сильными обезболивающими препаратами, которые предназначены для лечения мышечных спазмов спины. Они имеют не только очень серьезные, но часто и фатальные побочные эффекты, которые могут выражаться в виде значительного поражения печени. Очень опасно для жизни принимать подобные медикаменты на протяжении долгого времени. На время приема лекарств, стоит полностью исключить алкоголь, ведь в таком случае реакция может быть непредсказуемой.
    • Если вы принимаете мышечные релаксанты, стоит полностью отказаться от любых силовых упражнений. В некоторых случаях подобные препараты могут полностью убрать болезненные ощущения, вызванные спазмом. Тогда вам покажется, что вы уже готовы к совершенно любым нагрузкам, но на самом деле это не так. Не стоит усугублять свое состояние, и лучше дождитесь полного выздоровления.
    • Ни в коем случае не засыпайте с холодным или же тепловым компрессом. Это может стать причиной обморожения пораженного участка, ожога или же значительного повреждения нервных окончаний.

    Спазм мышц спины – это весьма неприятная проблема, которая приносит сильный дискомфорт, боли, ограничивает в движениях и может повлечь за собой развитие серьезных патологий спины и непосредственно позвоночника. Если вы столкнулись с подобным, не стоит ждать, когда проблема исчезнет сама по себе. Этого не произойдет и если ничего не делать, то вскоре мышечные спазмы спины могут приобрести хроническую форму.
    Лучше всего для начала проконсультироваться у специалиста. Он подскажет оптимальный способ, как избавиться от мышечного спазма спины. Затем важно выполнять все его рекомендации и совмещать это с методами нетрадиционной медицины. Если не запускать проблему, то ее вполне реально вылечить за короткий промежуток времени.

    http://fb.ru/article/383360/myishechnyie-spazmyi-v-spine-prichinyi-vozniknoveniya-sposobyi-snyatiya-boli-i-lechenie

    Как снять спазм сосудов шеи – причины и симптомы спазматических явлений в шее

    Жизнедеятельность организма, как и нормальное самочувствие, связана с различными факторами, важнейшим из которых является функциональность системы сердечно-сосудистой. Помимо питания клеток, обогащения их кислородом и перемещения обменных продуктов посредством кровообращения система регулирует тонус сосудов кровеносных, расширяя и сужая их, что в свою очередь приносит как пользу, так и вред.

    Механизм регуляции тонуса сосудов

    Способность к сужению и расширению сосудов в организме может иметь рефлекторный характер, что обеспечивает температурную регуляцию организма. Это происходит благодаря импульсам из внешней среды, которые вызваны изменениями температурного диапазона и подаются к системе ЦНС. Поступление обратных импульсных воздействий раздражающих рецепторы кожи заставляют реагировать сужением или расширением сосуды кровеносные. Этот процесс взят за основу в целях закаливания организма.
    Однако развитие подобного механизма, вызванное рядом пагубных факторов, может сыграть и патологическую роль:

    • нерациональное питание;
    • малая подвижность;
    • злоупотребление алкогольными напитками;
    • курение;
    • атеросклероз;
    • гипертензия артериальная;
    • гипотония.

    Признаки сужения сосудов шеи

    Поскольку функциональность сердечно-сосудистой системы состоит из сжатия и расслабления сосудов, характер которого постоянен. То не трудно догадаться, что у данного процесса должен быть руководитель, принимающий решение о времени и месте сжатия/расширения кровеносного сосудистого сегмента. Эта роль в организме человека отведена поверхности головного мозга — его коре. Инструментом управления является регулирование нейрогормональное, служащее естественным механизмом кровотока. В нормально состоянии работа системы не угрожает здоровью. Однако никто не застрахован от возникновения ангиоспазма, ситуации когда сосуды претерпевают резкое последовательное сжатие. Это может произойти по многим причинам .

    Первые симптомы

    • Сдавливание сосуда при мышечном спазме;
    • сужение сосудов в холоде;
    • физическое давление на сосуды при грыже межпозвонковой / остеохондрозе шейном.

    Что бы ни явилось причиной резкого сужения сосуда, следует, как можно оперативнее его купировать, поскольку данное состояние опасно наступлением нехватки кислорода для мозга.

    Развитие асфикции мозга

    Практически не отличаясь от симптоматики общего кислородного голодания головного мозга, которое не представляет острой угрозы жизни пациента, показатели развития ангиоспазма будут следующими:

  • Ноющая боль в голове, стук в височной зоне даже при незначительном движении, длительный труд умственного/физического характера способствует нарастанию болевого синдрома, а в состоянии покоя боли снижаются. Боль, как правило, наблюдается в каждой из областей черепа особенно в макушке.
  • Немного кружится голова с усилением при повороте головы. Однако если пациент страдает низким давлением и часто мучается от мигрени, синдром боли приобретет выраженность и может сопровождаться обмороком/дезориентацией/мельканием в глазах «мушек».
  • Общая слабость, сопровождаемая дрожью в конечностях как при сильном голоде.
  • Если пациент не получит помощи в течение следующих пяти или шести часов, начинает увеличиваться негативная симптоматика. Это связано с ростом внутричерепного давления на фоне продолжающегося поступления крови с нарушением ее оттока.

    • Головная боль станет сильнее и приобретет распирающий/давящий характер;
    • давление возрастет в яблоке глаза, что будет проявляться возникновением пелены красного цвета, предметы приобретут расплывчатые очертания, при взгляде на свет появится ореол.
    • тошнота и рвота неудержимого характера;
    • усиленное потоотделение, желание помочиться;
    • обморочное состояние;
    • судороги ног.

    Вторая стадия спазмирования шейных сосудов опасна развитием инсульта геморрагического, если в тканях мозга головы будут иметь место слабые участки сосудистых стенок.
    Если происходит спазм, и сужается просвет сосуда, то головной мозг получает меньшее количество кислорода. Это выражается в потере сознания, головной боли, тошноте и рвоте. Таким образом, мозг сигнализирует о неполадках в организме. Ангиоспазм раньше считался болезнью пожилых людей, однако год от года заболевание «молодеет». Причиной является постоянный стресс, современный образ жизни и плохая экологическая обстановка. Немаловажную роль в этом играет наследственность и перенесенные заболевания.

    Причины явления

    Общего характера

    Зачастую сильную боль в голове провоцирует нездоровье шейных позвонков, что характеризуется проблемами с нервными окончаниями и сосудами. А их развитие в свою очередь может зависеть от множества негативных факторов:

    • хроническая усталость и недосып;
    • ежедневные стрессы и нервное перенапряжение;
    • пребывание в духоте и шуме;
    • изменения возрастного характера;
    • никотиновая или алкогольная зависимость;
    • пренебрежение головным убором в холодную погоду;
    • излишний прием алкоголя;
    • эмоциональный всплеск причем не только отрицательного характера;
    • метеочувствительность (из-за резкой перемены погодных условий).

    Патологические

    К легкой форме патологии, которая практически не нуждается в проведении лечения, относят ангиоспазм. Самочувствие пациента довольно быстро приходит в норму после возникновения спазма, поскольку данное состояние не отличается сильными проявлениями.
    Расстройство ангиодистрофическое характеризуется общим недомоганием и головными болями более сильного характера. Необходимо адекватное лечение и контроль над состоянием пациента со стороны медиков.
    Острые боли в голове, и обмороки свидетельствуют о церебрально-некротическом патологическом состоянии.
    Ангиоспазм церебральный или судорога шейных сосудов приводит к спазму, которому сопутствует сужение их просвета.
    Также причиной спазмирования шейных сосудов может являться наличие следующих заболеваний у пациента:

    • шейный остеохондроз, где диски межпозвонковые сдавливают/деформируют сосуды;
    • патологии ЦНС врожденной этиологии;
    • атеросклероз;
    • грыжа межпозвонковая;
    • травмы позвоночника шейного отдела;
    • заболевания щитовидки;
    • тромбоз;
    • новообразования;
    • гипертония;
    • авитаминоз.

    Головные боли при спазме сосудов локализуются в любой части черепной коробки. Спровоцировать начало таких болей могут различные причины: резкая перемена погоды, недосып, сильное волнение и прочее. Чаще головные боли наблюдаются у метеозависимых людей. При этом также отмечается изменение давления в большую или меньшую сторону от нормальных значений.

    Диагностирование в условиях стационара

    Прежде чем приступить к лечению данного расстройства необходимо грамотно подойти к определению терапевтических методов чему в полной мере способствует своевременная диагностика. Чтобы выявить причины патологии необходимо провести некоторый ряд диагностических исследований:

    • магнитно-резонансную томографию (МРТ) головы и шеи для оценки клеточной структуры мозга;
    • ангиографию чтобы оценить состояние сосудов и определить их просвет в диаметре;
    • рентгенологическое исследование позвоночника;
    • ультразвуковое исследование (УЗИ) со сканированием дуплексным с целью определения скорости кровотока и выявления изменений в стенках сосудов кровеносных, если таковые имеют место;
    • томографию компьютерную позвоночника в отделе шейном.

    Лечение спазма сосудов шеи

    На основе результатов диагностического исследования назначают лечение сосудов головы/шеи, где применимо использование:

    • медикаментов;
    • физиотерапевтических процедур;
    • средств народной медицины в качестве вспомогательной терапии.

    В качестве особой рекомендации специалисты советуют пациенту отказаться от лечебной физкультуры в период обострения заболевания.

    Фармакологическими препаратами

    Когда болевой синдром усиливается от малейшего движения головой или приступов кашля, а причиной возникновения боли считают переохлаждение можно попробовать помочь себе купировать подобное состояние. Для этого необходимо оставить дела и полежать в теплой ванне. Последующие часы провести в постели. Консультация специалиста потребуется в том случае если этот метод не сработает и боль не прекратится.

    • Для оказания быстрой помощи в устранении спазма к использованию рекомендуются внутривенные вливания Но-шпы, Реналгана, Баралгина.
    • Назначение приема антидепрессантов может последовать, когда у пациента выявлено нервное перенапряжение.
    • Для улучшения обменных процессов в нейронах рекомендуют к приему ноотропы с кислотой гопантеновой. Среди них эффективно восстанавливает работу мозга препарат Пантогам.
    • Гипертоникам назначают препараты, регулирующие АД, где врач подбирает лекарство и определяет дозы.
    • При выявленном атеросклерозе сосудов мозга головы для купирования спазмов и улучшения кровообращения подойдет Спазоверин, Дротаверин, Папаверин.

    Из препаратов растительного происхождения для купирования головных болей советуют применять адаптогены. Помимо устранения болевого синдрома эти средства оказывают благоприятное влияние на весь организм. Они способствуют укреплению защитного механизма и стимулируют выносливость человеческого организма:

    • Женьшень снискал заслуженную популярность в комплексной терапии патологий позвоночника. Также его часто рекомендуют использовать для приема при заболеваниях пищеварительного тракта, тромбозе, диабете сахарном. Для общего укрепления препарат рекомендуют принимать в периоды межсезонья в утренние часы, до приема пищи разведя водой две ложки столовых.
    • Лимонник также относится к категории сильных препаратов растительного происхождения для лечения гипертонии и состояний депрессивного характера.

    Принципы снятия спазма сосудов у ребенка те же, что и у взрослых людей. Помочь в этом может легкий расслабляющий массаж, затрагивающий шейные мышцы и воротниковую зону. Также можно растереть легкими движениями ребенку лоб и ушные раковины. На шею можно положить прохладный компресс. Для успокоения можно капнуть пару капелек эфирного масла на запястье ребенка. Лучше всего помогают при ангиоспазме масла лаванды и жасмина. Ребенку можно также дать стакан теплой воды с медом и уложить его в постель. Если симптомы не проходят, нужно срочно вызывать врача.

    Средства народной медицины

    Помочь при сосудистом спазме могут и некоторые средства, которые рекомендуют народные целители.

    • Приложив на лоб свежий капустный лист можно справиться с недомоганием подобного характера.
    • Натирая чесноком болевые зоны на голове можно купировать пульсирующую боль, особенно в височной области. Можно с той же целью воспользоваться маслом мелиссы.
    • Значительно улучшает состояние больного отвар календула + зверобой. Сырье в равных долях заливают водой и доводят до кипения. Настаивают четверть часа и пьют по третьей части стакана после процеживания. Отвар растительный способствует укреплению сосудов мозга головного.
    • Поможет купировать спазмы настой из чабреца. Ложку измельченного сырья заливают кипятком (не более стакана) настаивают и остужают. Отцедив лекарственный настой, пьют небольшими глотками.
    • Отвар из шиповника поможет не допустить возникновения спазма, если пациент будет ежедневно выпивать стакан целебной жидкости после пробуждения.

    Профилактические рекомендации

    Понижение работоспособности, нарушение слуха/зрения, ухудшение памяти, слабость, головокружения и нервозность зачастую является следствием острого спазма шейных сосудов, особенно если этой патологии сопутствует заболевание остеохондрозом, сердечно-сосудистыми болезнями. Пренебрежение лечением может привести больного к инсульту – одному из опаснейших осложнений сосудистого спазмирования. Во избежание рецидива специалисты советуют в профилактических целях придерживаться следующих рекомендаций:

    • полный отказ от вредных привычек;
    • недопущение переутомлений/своевременный отдых от работы;
    • правильное питание, исключающее потребление жирной, острой, копченой, маринованной пищи, а также выпечки и фаст-фуда;
    • сведение к минимуму возможных стрессовых ситуаций;
    • замена содержащих кофеин напитков соками, компотами или чаем зеленых сортов;
    • умеренные занятия спортом;
    • нормализация сна с использованием успокаивающих препаратов (валериана, пустырник) при необходимости;
    • закаливание;
    • пребывание на свежем воздухе/проветривание комнаты перед сном.

    Следование этим простым советам для предупреждения развития спазма сосудов не только поможет избежать обострения, но и значительно укрепит здоровье и повысит качество жизни.

    http://krampf.ru/o-spazmakh/216-spazm-sosudov-shei

    Спазм мышц спины – способы лечения заболевания, первая помощь . Как избежать появления спазма мышц спины: профилактика

    Позвоночник — важный элемент скелета человека.
    Для того чтобы он функционировал правильно, мышцы должны работать слаженно.
    Ведь они не просто помогают нам двигаться, но защищают наш позвоночник.
    Частое заболевание позвоночника — спазм мышц спины.
    Это непроизвольное сокращение мышечных тканей, сопровождающееся сильной болью. Спазм может быть продолжительным или кратковременным, но в том и другом случае, пациент страдает от сильной боли.

    Спазм мышц спины — причины возникновения

    Выделяют много причин влияющих на развитие спазма, но главные из них следующие:
    1. Травмы. Поврежденная мышечная ткань или негативное влияние физических нагрузок, вызывают у человека сильные болевые ощущения. Мышцы, окружающие место повреждения, достаточно сильно напряжены. Данный процесс является защитной функцией организма на полученную им травму. Благодаря тому, что мышцы увеличены, травмированная область не увеличивается в своих размерах, поэтому человек ощущает спазм. При сокращении, мышечная ткань сильно сдавливает нервы, отсюда возникновение боли.
    2. Стресс. В момент нахождения человека в стрессовых ситуациях происходит выделение адреналина, учащается сердцебиение, мышцы напрягаются. С помощью сокращения мышечной ткани, организм защищает себя от травм. После того как человек успокаивается, все процессы вновь приходят в норму. Но если стрессы длятся долго, возникает спазм мышц.
    3. Межпозвоночная грыжа. Заболевание провоцирует раздражение нервов, находящихся поблизости, в итоге приводит к сокращениям мышц.
    4. Физические нагрузки. Спазмы мышц спины могут быть спровоцированы длительными тренировками или поднятием тяжелых предметов.
    5. Неудобное положение тела в течение длительного времени. Прежде всего, это связано с тем, что кровеносные сосуды сдавливаются. А ведь нормальный приток крови и обеспечение полноценного функционирования мышечных волокон, происходит именно благодаря ним. Появление таких мышечных спазмов, приходится на поясницу и шею.

    Спазм мышц спины: диагностика возможных заболеваний

    Спазм мышц спины возникает в случае какого-либо заболевания в организме. Как правило, это следующее:
    1. Грыжа межпозвоночных дисков.
    Для того чтобы понять, как они могут провоцировать появление мышечного спазма, важно рассмотреть каждое заболевание более подробно.

    Остеохондроз

    Остеохондроз — это достаточно серьезное заболевание, требующее немедленного обращения к врачу. Многие начинают ждать, когда ощущение боли и дискомфорта исчезнет самостоятельно. Это большая ошибка, так как с каждым днем развитие заболевания будет лишь усиливаться, причиняя все большую боль.
    При остеохондрозе происходит поражение позвоночника. Оно характеризуется деформацией межпозвоночных дисков, а также уменьшением их высоты. Главная причина его возникновения — это малоподвижный образ жизни.
    Чем дольше не будет предпринято мер по лечению, тем серьезнее будут последствия.

    Грыжа межпозвоночных дисков

    Из-за того, что многие люди мало двигаются, среди них стало распространено заболевание, связанное с опорно-двигательным аппаратом. Одна из патологий — это грыжа. Согласно статистике, межпозвоночная грыжа становится причиной сильной боли в спине. Заболевание серьезное, и не исчезнет самостоятельно. Вместе с жутким дискомфортом, возникают спазмы мышц спины. Для лечения часто требуется хирургическое вмешательство.
    Наш позвоночник имеет определенные изгибы, благодаря которым тело находится в вертикальном положении и не деформируются при нагрузках и ходьбе. Он не когда не был прямым и не должен быть. Искривление позвоночного столба в разные стороны, называется сколиозом, а выгнутость в шейном и поясничном отделе — лордоз. Даже небольшое искривление в позвоночнике, должно быть внимательно изучено специалистами.
    Жители нашей страны часто страдают от заболеваний, порождающих позвоночник. Сколиоз встречается у пациентов независимо от их возраста. Развитие болезни чаще приходится на детский возраст, в процессе взросления оно постоянно прогрессирует. Все это приводит к развитию заболеваний внутренних органов. Причем боли в спине возникают не так часто. Даже спазм мышц спины выражен слабо. Для того чтобы назначить правильное лечение, специалист должен провести правильную диагностику.
    Заболевание негативно сказывается на анатомической структуре всего позвоночника. Происходит уменьшение органов, расположенных рядом. При ярко выраженном кифозе, возможна потеря чувствительности. При своевременно начатом лечении, симптомы быстро устраняются. Но для того чтобы они не возникли вновь, нужно постоянно придерживаться строгих правил.

    Спазм мышц спины — лечение

    После ощущения боли в спине, необходимо как можно скорее обратиться к врачу, для того чтобы понять, что спровоцировало ее появление. Некоторые спазмы могут проходить самостоятельно, после полноценного отдыха. Но если в течение трех дней, с момента начала боли, все осталось по-прежнему, и нет улучшений, требуется полное обследование. Запущенный спазм может стать хроническим нарушением работы мышц. Это отразится на дальнейшей жизни пациента.
    Снять спазм позволяют следующие методы:
    • прием лекарственных препаратов.

    Как снять спазм мышц спины холодом

    Многие пациенты после появления боли в спине начинают ее прогревать или разминать. Но мало кто знает, что таким способом наносится еще больший вред. Неправильный массаж и прогревание, дают обратный эффект — боль переходит на соседние мышцы. Для того чтобы как-то снять боль, или хотя бы уменьшить ее, нужно взять небольшой кусочек льда и растереть в месте воспаления. Холод — не избавит вас от проблемы, но, тем не менее, снимет напряжение.
    Массаж — это хорошее средство для снятия спазма. Единственное условие — он должен быть выполнен правильно с технической точки зрения. Благодаря нему нормализуется кровообращение в зажатой мышце. Независимо от того, что послужило возникновению спазма, врачи назначают массаж практически всем пациентам.

    Иглоукалывание

    Это достаточно новый способ снять спазм мышц в спине. Тонкие иглы способны благоприятно воздействовать на нервные окончания в мышцах, позволяя тем самым им расслабится. Но проводить данную процедуру должен специалист.

    Самый эффективный способ лечения

    Обеспечьте себе покой, а также принимайте нестероидные препараты. Они предотвращают и останавливают воспалительный процесс. Это самый быстрый способ в лечении. При сильном воспалении врач поставит вам укол в место воспаления. Лекарство попадает в очаг поражения, расслабляет мышцу и устраняет боль.
    Лечить спазм мышц спины лекарственными препаратами можно только после того, как их назначит врач. Ни в коем случае не пытайтесь снять спазм средствами, которые посоветовали подруги или знакомые. Так как каждый организм разный, и влияние того или иного препарата на него, всегда непредсказуемо. Только опытный специалист может выявить причину появления спазма, а также подобрать правильное лечение.

    Лечение народными средствами

    В народе существует много рецептов дня наружного и внутреннего применения.
    Вот некоторые из них:
    1. Настойка из березовых почек. Возьмите 2 ст. ложки сухих березовых почек и залейте 2— мл кипятка. Выпевайте по 3 ст.л в день.
    2. Соберите цветки мака и хорошо высушите. Затем аккуратно разотрите до порошкообразного состояния. Возьмите одну ст. ложку мака и соедините с 20 ложками молока и меда. Принимайте средство по 1 ст. ложке 3 раза в день.
    3. Возьмите адонис, одну его ложку залейте 300 мл кипятка. Дайте настояться в течение двух часов, затем процедите. Курс лечения — 1,5 недели по 1 ст. ложки в день.
    4. Достаточно эффективно средство на основе каши из хрена. Для приготовления возьмите 200 гр. хрена и тщательно измельчите его. Затем добавьте 0,5 оливкового масла и меда. Тщательно перемешайте и уберите в холодильник. Такую смесь нужно принимать 3 раза в день, за 30 минут до приема пищи, по 1 ст. ложке.
    5. Настойка пустырника. Ее можно приготовить самостоятельно или приобрести в аптеке. В нее рекомендуется добавлять 10 грамм раздавленной гвоздики. Настаивайте две недели, а затем принимайте перед едой по 20капель.
    6. Летом нужно обязательно приготовить настойку на основе мухомора. Для этого разомните их (в перчатках), аккуратно положите в трех литровую банку. Закройте ее и поместите в холодное место на один месяц. После этого достаньте банку, вы увидите, что мухоморы плавают в жидкости красного цвета. Это и есть главная основа для средства. На каждые 250 мл. мухоморного сока, нужно влить 750 мл водки. Лечиться таким способом нужно крайне аккуратно, соблюдая дозировку. Каждый вечер нужно выпивать стакан молока с добавлением в него средства из мухомора. В первый день это одна капля, во второй две, и так далее. Курс лечения 10 дней, то есть в итоге вы дойдете до 10 капель средства. После этого нужно в течение 5 дней сделать перерыв. Затем начинайте лечение вновь, точно так же дойдите до 10 капель, и, наоборот, в убывающем порядке. Если верить народным целителям, то все спазмы мышц спины пройдут.
    Наружные средства:
    1. Возьмите лимон, выжмите из него сок и смажьте в том месте, где болит. После того как кожа высохнет, оберните ее тканью и ложитесь спать. На протяжении двух недель проделывайте данные мероприятия.
    2. Лавровое масло. Возьмите 50 гр. лаврового листа, тщательно измельчите и залейте стаканом нерафинированного растительного масла. В течение двух недель настаивайте в темном месте. После этого процедите настойку и натирайте мышцы для того чтобы снять спазм.
    3. Приготовьте мазь. Для этого вам понадобится одна ст. ложка яблочного уксуса, 1 ч.л. скипидара и куриный желток. Соедините все ингредиенты и взбейте до получения однородной массы. Аккуратно втирайте мазь в места спазмирования.

    Профилактика

    Проще предотвратить появление спазмов мышц спины, чем потом бороться с их устранением. Для профилактики, специалисты дали несколько советов, следуя которым, можно оградить себя от появления недуга. Основными методами можно считать следующее:
    • физические нагрузки, помогают поддержать эластичность спины;
    • соблюдение правильного режима питания. В рационе должно присутствовать достаточно витаминов и полезных веществ;
    • полноценный отдых. Во время рабочего дня нужно чередовать нагрузки с отдыхом;
    • избегайте перенапряжения мышц.
    Внимание к своему организму, ведение здорового образа жизни — главные составляющие нормальной подвижности человеке. Не запускайте свои заболевания. При своевременном обращении к врачу, время лечения значительно снизится, а главное все будет эффективно.

    http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/spazm-myshts-spiny-sposoby-lecheniia-zabolevaniia-kak-izbezhat-poiavleniia-spazma-myshts-spiny/

    Спазм Позвоночной Артерии: Симптомы, Лечение

    Симптомы и лечение спазма позвоночной артерии

    В настоящее время большинство болезней центральной нервной системы приходится на сосудистые аномалии. Сильные головные боли, темнота в глазах, быстрая утомляемость, а в некоторых ситуациях потеря сознания, ухудшают работоспособность, снижая качество жизни человека. В числе огромного количества причин, провоцирующих вышеуказанные дискомфортные ощущения, главной является спазм позвоночной артерии, лечение которого должно быть комплексным.

    Ключевые причины

    Позвоночная артерия соприкасается с твердыми образованиями позвоночного столба, а также окружающими его мягкими тканями. Патологии, образующие в данных тканях, и служат предпосылками к развитию заболевания. Также, вызвать СПА могут особенности полученные при рождении, и приобретенные аномалии самой артерий.
    Таким образом, разделяют три категории причин, вызывающих данное нарушение:

    • Врожденные особенности артериального строения: изогнутость, нарушение хода, перегибы.
    • Болезни, вызывающие уменьшение просвета артерии: атеросклероз, воспаления стенок артерий, тромбоз и закупорка кровеносных сосудов инородными частями.
    • Внешнее сдавливание артерии: остеохондроз шейного отдела, патологии котного строения, травмирования, сколиоз, воспаления тканей шеи, спазм шейных мышц.

    Нередко СПА развивается под действием одновременно нескольких причин.
    При этом, преимущественно наблюдается СПА с левой стороны. Это обуславливается анатомическими особенностями позвоночной артерии, находящейся слева: она следует от дуги аорты, где зачастую протекают атеросклеротические патологии. Следующей основной причиной, помимо атеросклероза, считаются дегенеративно-дистрофические нарушения, а именно остеохондроз. Костный канал, через который идет артерия, довольно узкий. Если в зоне поперечных позвонков есть остеофиты, они пережимают сосуд, ухудшая поступление крови к области мозга.
    При наличии какой-либо из вышеописанных причин, факторами, предрасполагающим к ухудшению самочувствия пациента, служат резкие движения головой.
    Патология при таком заболевании протекает в двух стадиях: функциональные и ишемические нарушения.

    Первая фаза

    Основным симптомом на начальной стадии считается головная боль: регулярная ноющая или пульсирующая, усиливающаяся при поворотах и наклонах головы либо при продолжительном нахождении в одном положении. Неприятные ощущения наблюдаются в затылочной, височной и лобной области.
    Кроме того на это стадии человек жалуется на головокружения разной интенсивности: от ощущения незначительной неустойчивости до чувства стремительного вращения и падения. Вместе с этим пациент часто ощущает шум в ушах и ухудшение слуха. Также способны проявляться и различные нарушения зрения: песок в глазах, искры, потемнение.
    Если на первой стадии причина долго не выявляется и не устраняется, болезнь развивается и переходит в ишемическую фазу.

    Вторая стадия

    На этой стадии у больного наблюдаются ухудшение мозгового кровотока: резко наступающие приступы в виде сильного головокружения, потери координации движений, тошноты, рвоты, нарушения речи. Данные признаки обычно проявляются при движениях головы. Если при таких симптомах пациент ляжет, скорее всего они исчезнут вероятность. По окончанию приступа человек чувствует слабость, шумы в ушах, блики перед глазами, боль в области головы.

    Диагностика

    На основе жалоб специалист определяет наличие вышеописанных синдромов и, с учетом этого, назначает дополнительные способы диагностики.

    • снимок шейного отдела при помощи лучей рентгена;
    • МРТ или КТ шейного отдела;
    • ультразвуковая диагностика позвоночных артерий, сочетающая допплеровское исследование и ультразвуковое исследование;
    • вертебральная допплерография с дополнительными нагрузками (движениями головы).

    Если в ходе диагностики СПА подтвердиться, врач назначает соответствующий лечебный курс.

    Лечение и восстановительный период

    Эффективность лечения спазма позвоночной артерии будет зависеть от своевременности его диагностирования. Если диагноз выявляется на первых стадиях, процесс выздоровления проходит легче и быстрее.
    Терапевтический курс заболевания предполагает комплексный подход, состоящий из трех основных моментов:

  • лечение аномалии шейного отдела;
  • восстановление просвета позвоночной артерии;
  • вспомогательные способы лечения.
  • В первую очередь, пациенту назначаются препараты, обладающие противовоспалительным и противоотечным эффектом. Чтобы улучшить кровообращение через позвоночную артерию используются следующие средства: агапурин, циннаризин, инстенон и пр. Для улучшения обменных процессов нейронов назначаются цитиколин, церебролизин, мексидол и пр.
    Для восстановления метаболизма в сосудах и мышцах, пациент должен принимать милдронат, триметазидин либо тиотриазолин.
    Для снятия спазма поперечнополосатых мышц применяются мидокалм или толперил, расслабления гладких мышц – Но-шпа или его более бюджетный аналог дротаверин. При мигренях больному выписываются антимигренозные препараты, в частности суматриптан.
    Улучшить питания нервных клеток помогут витаминный комплекс группы В. Для устранения факторов механического характера, пережимающих позвоночную артерию, пациенту назначается физиотерапия либо оперативное вмешательство.
    В период восстановления используются массажные методики, оздоровительная гимнастика, акупунктура и отдых в санатории. Благоприятный исход заболевания возможен лишь при точном исполнении всех предписаний лечащего специалиста. Регулярное потребление назначенных медикаментов, соблюдение определенных правил безопасности по предотвращению приступов (избегать резкие движения головой) поможет не допустить развитие осложнений.

    Профилактика

    Главными и самыми эффективными профилактическими мерами в этой ситуации является активный образ жизни и хороший полноценный отдых. Для сна следует приобрести комфортные подушку и матрац. Для этих целей лучше всего подойдут ортопедические изделия.
    Если ваша рабочая должность предполагает продолжительное нахождение шеи и головы в статичном положении (к примеру, программист или профессия, связанная с постоянным письмом), необходимо обязательно делать паузы в ней, в ходе которых выполнять простые гимнастические упражнения для шейного отдела. Это могут быть плавные поднятия подбородка вверх, аккуратные наклоны и повороты головы в сторону.
    При возникновении вышеописанных симптомов и неприятных ощущений не рекомендуется затягивать с визитом к специалисту. Разумнее незамедлительно обратиться за врачебной помощью. Лишь квалифицированный доктор может провести грамотную диагностику и назначить схему эффективного лечения.

    http://sheia.ru/sosudy/153-spazm-pozvonochnoj-arterii-simptomy-lechenie.html

    Нервное перенапряжение: стресс вызывает спазм сосудов и мышц спины

    Как известно, стресс — источник многих заболеваний. Часто мы расстраиваемся по пустякам, злимся, волнуемся, а потом удивляемся, откуда такая усталость и почему голова болит. А причина лишь в одном — нервоз. А знаете ли вы, что нервное перенапряжение, стресс вызывает спазм сосудов и мышц спины?
    На стресс, нервное перенапряжение организм может реагировать так:

    • Повышение или понижение давления, нарушение сердечного ритма;
    • Начинает болеть голова и сердце;
    • Боль в животе и нарушение работы печени;
    • Боль в позвоночнике;
    • Бессонница;
    • Гормональное нарушение;
    • Синдром хронической усталости;
    • Лишний вес, нарушение обмена веществ;
    • Снижение иммунитета;
    • Потеря веса;
    • Спазм сосудов и мышц спины.

    Сейчас мы поговорим о последнем пункте — о спазме сосудов и мышц спины. Да, как ни удивительно, стресс может принести за собой и такой «сюрприз».
    Происходит это впоследствии перенапряжения. Часто встречается у лиц, подверженных физическим и моральным нагрузкам. Особенно, если человек долго находился в неудобной позе , например, стоя. Кроме этого, причиной может быть значительное переохлаждение организма. Особенно остро эта боль может возникнуть при резком движении. Болевые ощущения сосредотачиваются в тех мышцах, которые осуществляли основную работу, т. е. нагрузку. Такие боли обычно связаны с мышечным спазмом. В таких случаях они напряжены и болезненны даже в состоянии покоя. При ощупывании можно заметить утолщения в виде валиков — воспаленные волокна ткани. Со временем эта боль пройдёт, но расслабления мышц вы достигнете с трудом.
    Острые боли
    При острых болях рекомендуется отдых в течении нескольких дней, желательно — полный покой. Можно принимать препараты, которые прописал врач или посоветовали в аптеке. Существуют болеутоляющие мази и препараты. В этот период отмените любые физические нагрузки, гимнастику, в том числе и лечебную.
    Эпизодические боли
    При эпизодических болях необходимо составить для себя программу комплексных упражнений. Делайте два-три раза в день зарядку. Это, поверьте, не сложно. Можно заниматься этим, не выходя из дома. Перед таким занятием полезно отдохнуть, чтобы снизить уровень болевых ощущений и добиться лучшего результата.
    Внезапный приступ
    При внезапном приступе вызовите врача. Попытки самолечения в таких случаях могут быть не только бесполезными, но и опасными. Самолечение может быть полезно, когда боли в спине носят привычный и посильный характер. При острой боли необходим врач.
    Профилактика и меры предосторожности
    Кроме того, соблюдение постельного режима — первое условие лечения. Собственный вес тела — большая нагрузка на позвоночник. Нужно выбрать наиболее удобное положение, чтобы мышцы могли расслабиться. Для такого случая используйте подушку, подложив под поясницу, или лягте на живот.
    Ограничьтесь в движениях. Для этого можно использовать специальные фиксаторы, которые можно приобрести в аптеке. Ограничить приём питания пищи и жидкостей и выполнять требования врача.
    Не стоит забывать о профилактике. Чтобы предотвратить повреждения, необходимо:

    • соблюдать удобные позы при физических нагрузках (так же и сидя, стоя);
    • уменьшить нагрузки на позвоночник;
    • исключить переохлаждение, нахождение на сквозняках;
    • ежедневно делать гимнастику для спины;
    • еженедельно посещать сауну или баню;
    • отказаться от курения, алкоголя, чрезмерного приёма лекарств;
    • избегать заболеваний (гриппа, простуды и т. д. );
    • следить за весом ( не набирать вес, чтобы не увеличивать нагрузку на позвоночник);
    • следить за осанкой. При её нарушении делать специальную гимнастику. Можно обратиться за помощью к специалистам.

    Советы для общей профилактики

  • Если у вас заболела спина, сделайте остановку. Отдохните 10-15 минут, присядьте или прилягте в удобном положении.
  • Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, научитесь правильно вставать с постели. Правильность заключается в последовательности. Сначала повернитесь на бок, потом плавно сядьте и лишь потом вставайте.
  • Не ленитесь регулярно проверять состояние вашего позвоночника. Обращайтесь к врачу.
  • Занимайтесь зарядкой. Даже простые упражнения два раза в день в домашних условиях принесут вам пользу.
  • Очень полезен для спины ( и больной, и здоровой) отдых в кресле-качалке.
  • Используйте подставку для ног, если в сидячем положении вы не достаёте до пола.
  • Женщинам стоит обратить внимание на обувь — туфли на каблуках могут привести к болям в спине и смещению тяжести на позвоночник.
  • Старайтесь избегать длительного сидения в одной позе на мягкой мебели.
  • Не носите тяжёлую сумку на одном плече.
  • Следите за тем, чтобы голова не была повёрнута в одну сторону слишком долго.
  • При длительном стоянии разместите одну стопу выше другой таким образом, чтобы нога была согнута в коленном суставе.
  • В заключение можно сказать, что позвоночник — стержень нашего тела. Берегите и следите за ним. Делайте массаж, гимнастику, занимайтесь плаванием, подтягивайтесь. Всё это будет только плюсом к вашему здоровью и самочувствию. Проводите профилактики, потому что это полезно не только тем, кто страдает болью в спине, но и всем остальным. Занимайтесь спортом, но делайте это так, чтобы любимое дело не наносило вам вреда. Лучше всего всё делать в меру.
    Йога и медитация
    Кстати, любителям йоги можно позавидовать, ведь у них организм более устойчиво воспринимает стресс. Ради собственного интереса сходите на занятие йогой и решите для себя. Возможно, вам понравится. Укрепление мышц, развитие осанки и лечение спины — всего этого можно добиться йогой.
    Медитация — так же хорошее средство для избавления от стресса. Проверено как психологами, так и людьми. Но здесь всё зависит от веры и желания. Кто-то скажет, что это настоящая чушь и даже начинать не станет, а другой заинтересуется и начнет заниматься. А понравится, это я вам гарантирую. Приятная музыка расслабляет и придает сил, а ваши мысли раскладываются по полочкам, благодаря отдыху.
    В общем, как бороться со стрессом — выбирать вам. Самый простой способ — не расстраиваться по мелочам. Не стоит обращать внимание на мелкие неприятности, которые случаются каждый день. Не злитесь и старайтесь не переусердствовать с эмоциональным напряжением.

    http://www.skalpil.ru/nervnye-bolezni/445-nervnoe-perenapryazhenie-stress-vyzyvaet-spazm-sosudov-i-myshc-spiny.html

    Добавить комментарий

    1serdce.pro
    Adblock detector