Какие продукты понижают давление — список овощей, фруктов и напитков при артериальной гипертензии

Содержание

Какие продукты понижают давление у человека. Список продуктов и меню при артериальной гипертензии

Человеческий организм – это сложный механизм, нормальная деятельность которого поддерживается с помощью многочисленных регуляторов. Так, правильно подобранная еда оказывает влияние не только на процесс насыщения, а может даже снизить артериальное давление. Что надо знать о меню для гипертоника?

Чем опасна гипертония

Система кровоснабжения играет важную роль в доставке всем органам и тканям человеческого организма кислорода и питательных веществ. Движение крови в сосудах происходит с помощью создания артериального давления. Регуляцию кровяного давления в организме обеспечивают нервная и эндокринная система. Различные раздражители (гормональные, нервные) могут заставить сердце сокращаться чаще, и сердце увеличит выброс крови – скорость кровотока и артериальное давление возрастет.
Регуляция давления происходит с помощью самих сосудов. Артерия разветвляется на артериолы, от которых отходят мелкие капилляры. Нервные импульсы или гормональные выбросы вызывают расслабление стенок сосудов, расширение артериол. Увеличение просвета для движения кровотока ведет к снижению артериального давления.
Высокое давление, которое удерживается на уровне свыше 140/80 на протяжении времени, ведет к развитию гипертонической болезни, артериальной гипертензии. Гипертония является опасным заболеванием. Она может вызывать:
Стойкое высокое давление может стать причиной развития других заболеваний:

  • Почечной и сердечной недостаточности.
  • Атеросклероза. Болезнь способствует образованию в сосудах атеросклеротических бляшек.
  • Ухудшению зрения.
  • Снизить давление можно после определения причины заболевания и устранения ее. Гипертония может быть самостоятельным заболеванием или следствием нарушения нормальной работы:

    • почек;
    • нервной системы;
    • эндокринной системы;
    • изменениями в сосудах – образованием склеротических бляшек и расширением аорты.

    Медицина пока не может объяснить, но гипертонию зачастую вызывает беременность. Стабилизация состояния больного достигается ликвидацией факторов риска, которые способствуют развитию болезни. К ним относятся:

    • малоподвижный образ жизни;
    • ожирение;
    • курение;
    • алкоголизм;
    • наследственность;
    • стресс;
    • повышенное употребление соли.

    Какие продукты нормализуют давление

    Нормализовать состояние больного можно с помощью природной способности организма к регуляции процессов жизнедеятельности. Людям необходимо знать, какие продукты понижают высокое давление с помощью расширения сосудов. На расширение артериол влияет молочная кислота. Она содержится в:

    • кисломолочных продуктах;
    • квашеных продуктах.

    Небольшие физические нагрузки приводят к образованию молочной кислоты в мышцах и благотворно влияют на стабилизацию артериального давления. Продукты для снижения давления:

    • кефир;
    • простокваша;
    • творог;
    • квашеные капуста, помидоры, огурцы, яблоки.

    Диета при повышенном давлении для женщин

    Людям необходимо соблюдать рацион питания. Больным гипертонией важно знать, какие продукты при повышенном давлении им противопоказаны и вызывают образование атеросклеротических бляшек в сосудах. Женщинам-гипертоникам нужно соблюдать правила диеты:

  • Отказ от жареной пищи, острых блюд, соленых и копченых продуктов (рыбы, мяса). Еду следует готовить на пару, в духовке или варить.
  • Бессолевой рацион.
  • Исключить жирную пищу и животные жиры, питаться нежирным мясом птицы, рыбой низкой жирности (которая содержит ненасыщенные омега-3 кислоты), фасолью, употреблять растительное масло.
  • Уменьшить потребление сахара, возбуждающих напитков: кофе, черного и зеленого чая. Заменить их можно какао, стевией, медом.
  • Потребление алкоголя в небольших дозах.
  • Диета при повышенном давлении для мужчин

    Диета мужчин предполагает соблюдение тех же правил, что и для женщин. Многие мужчины злоупотребляют курением, а никотин является раздражителем артериол и способствует их сужению. Гипертоникам необходимо отказаться от курения. Мужчинам можно перейти на дробное питание. Им полезны продукты от давления, которые содержат грубую клетчатку. Она входит в состав хлеба из зерна грубого помола. Мужчинам рекомендуется употребление:

    • картофеля;
    • крупы (овсяной и перловой каши, гречки);
    • овощей;
    • зелени;
    • ягод и фруктов.

    Какая еда понижает давление

    Улучшить состояние больного помогут продукты, которые содержат аскорбиновую кислоту (витамин С), фолиевую кислоту (витамин В). Они являются антиоксидантами, способствуют расщеплению жиров, разрежению крови, снижению холестерина, препятствуют тромбообразованию (образованию сгустков крови).
    Фолиевую кислоту содержат:
    Витамином С богаты:
    Полезно употреблять продукты при гипертонии, которые содержат фосфор, магний, калий. Магний снижает тонус артериол, расслабляет их. Фосфор способствует нормальной деятельности нервной системы, стенок артериол и расщеплению жиров. Калий служит катализатором в процессе выведения солей натрия из организма.

    http://sovets.net/9843-kakie-produkty-ponizhayut-davlenie.html

    16 продуктов для снижения давления

    Повышенное артериальное давление перестало быть проблемой исключительно пожилых людей. По статистике, им страдает треть молодых людей в возрасте от 16 до 34 лет. Гипертония нередко сопровождается другим сердечно-сосудистым заболеванием, приводящим к преждевременному истощению организма и повреждению мозга.

    Врачи традиционно предлагают лишь один путь решения проблемы – применение медикаментов. Однако нужно знать, что блокаторы рецепторов ангиотензина (гормона, сужающего сосуды и повышающего давление), которые содержатся в лекарственных препаратах от этой болезни, оказывают на организм негативное влияние и могут приводить к раку.
    Какой же выход из сложившейся ситуации? В первую очередь это корректировка питания. Вовремя добавив в свой рацион продукты, уменьшающие давление, список которых приведен ниже, можно избавиться от гипертонии или, в тяжелых случаях, хотя бы сократить количество применяемых медикаментов.

    Причины повышенного давления

    Чтобы знать, как понизить давление, необходимо знать, какие факторы провоцируют его повышение. Среди них:

    • стрессы;
    • употребление алкоголя;
    • курение;
    • лишний вес;
    • наследственность;
    • пожилой возраст.

    Заболевание может быть связано с такой причиной, как употребление большого количества насыщенных жирных кислот. Поэтому важно сократить употребление животных жиров (сметаны, сыра и масла), и по возможности убрать из меню продукты, содержащие пальмовые и кокосовые жиры, особенно копчености, майонез, чипсы, пирожные, консервы, печенье и другую вредную пищу.
    У многих людей к кратковременному повышению давления приводит употребление кофе, поэтому им стоит заменить его кофейными напитками с цикорием, пшеницей или рожью. Жарить лучше без масла, а с птицы снимать кожу и убирать жир.
    Также и повышенное, и пониженное давление может иметь такие причины как малоподвижный образ жизни и эмоциональное перенапряжение.
    Много написано о вреде соли при гипертонической болезни. Однако нормально функционирующий организм в состоянии сам избавиться от излишков NaCl в организме. А вот дефицит соли может привести к нарушению водно-солевого баланса и иметь опасные последствия для организма человека, в том числе и нарушения в работе сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Поэтому не стоит спешить с уменьшением ее количества в рационе, и ни в коем случае не следует отказываться от ее употребления полностью.

    Продукты для понижения давления

    Разберемся, какие продукты снижают давление без лекарств.

    Миндаль и грецкие орехи

    Орехи нужно есть в сыром виде, по небольшой горсточке, но каждый день. Особенно полезен миндаль, в котором не только много ненасыщенных жирных кислот, способствующих снижению уровня холестерина, но и меньше калорий.
    Перед употреблением миндаль (лучше выбирать испанский, так как он не проходит термическую и химическую обработку) следует замочить в сырой воде. Несколько раз поменяйте воду, после чего очистите его от кожуры, которая содержит фитиновую кислоту, препятствующую проникновению в организм минералов.
    Благодаря высокому содержанию калия, они входят в число продуктов, снижающих давление. Их хорошо использовать в качестве перекуса и ввести в ежедневное меню с нежирным творогом, фруктами или кашей.
    О полезных свойствах чеснока в качестве противовирусного и бактерицидного средства знают многие. Но чеснок полезен и в борьбе с гипертонией, причем эффективность его не уступает эффективности медикаментов. В одном свежем зубчике чеснока содержится доза аллицина, достаточная для того чтобы поддерживать давление в норме.
    Того же эффекта можно достичь, если употреблять чесночные капсулы, которые растворяются в кишечнике и поэтому не дают характерного запаха изо рта. Найти их можно в аптеке.

    Несоленые семечки подсолнечника

    Несоленые семечки также относятся к продуктам, снижающим давление в домашних условиях. Всего четверть стакана семечек каждый день могут значительно улучшить ваше здоровье.

    Печеный картофель

    В нем содержится много магния и калия, которые благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Если вы едите много продуктов, богатых калием, то вам не нужно беспокоиться о сокращении в своем рационе соли: излишки натрия сами выведутся из организма.
    Хорошо добавлять этот продукт в салаты, супы и другие блюда. Помимо магния и калия в ней также много клетчатки, а это все способствует оздоровлению сердца.
    Какие еще продукты, понижающие давление, стоит есть гипертоникам? Артериальное давление прекрасно нормализуется при помощи таких специй, как куркума и перец чили. Последний действует очень быстро, расширяя сосуды и обеспечивая нормальный кровоток, но нужно употреблять его с осторожностью, так как острая пища может негативно сказаться на работе почек.
    Куркума действует за счет снятия воспаления, улучшая тем самым работу сердца и движение крови по сосудам. Также к продуктам, помогающим снизить давление, относится кокосовая вода, соевые бобы, сырое какао. Полезно также ввести в рацион обезжиренное молоко, обеспечивающее организм кальцием и витамином D, и шпинат, в котором много полезных для сердца и сосудов калия, магния и фолиевой кислоты.
    Для здоровья сосудов полезно употребление оливкового масла и жирной морской рыбы, такой как палтус, сельдь, треска, форель, тунец и др. Готовить рыбу надо либо на пару, либо запекать на гриле или в духовке.
    При гипертонии также полезно пить зеленый чай, понижающий давление, а также каркаде и чаи с цветками липы, кусочками фруктов и ягод.
    Вы должны помнить о том, что нельзя резко отказываться от предписанных вам лекарств, так как это может вызвать осложнение. Теперь, когда вы знаете, что понижает давление, готовьте из продуктов, указанных в списке, блюда, и по мере улучшения состояния уменьшайте количество медицинских препаратов.
    И в конце хотим упомянуть об еще одном приятном способе понижения давления – употреблении в пищу черного шоколада. Однако чтобы избежать неприятных последствий в виде увеличения массы тела и не спровоцировать противоположный эффект – повышение давления – стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

    • шоколад должен быть с 70% содержанием какао-бобов;
    • не следует в день употреблять более 30 калорий (одного квадратика);
    • есть его нужно ежедневно на протяжении 18 недель.

    Список продуктов, нормализующих давление

    Для вашего удобства, мы составили перечень продуктов, которые помогут вам в борьбе с гипертонией:

    • сырое какао;
    • чеснок;
    • миндаль;
    • кокосовая вода;
    • грецкие орехи;
    • печеный картофель;
    • бананы;
    • куркума;
    • перец чили;
    • горький черный шоколад;
    • фасоль;
    • шпинат;
    • несоленые семечки подсолнечника;
    • обезжиренное молоко (1% жирности);
    • каркаде;
    • зеленый чай.

    http://ladyplace.ru/health/produkty-dlya-snizheniya-davleniya.html

    Какие продукты понижают давление: 10 самых действенных

    Автор статьи: Стоянова Виктория , врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).
    Из этой статьи вы узнаете, какая еда способствует понижению давления и почему. Также в конце каждого раздела статьи указано, можно ли есть продукты, понижающие давление, гипотоникам (какие-то продукты можно кушать, какие-то – умеренно, какие-то запрещены).
    Еда, которая снижает АД, обязательно должна присутствовать в рационе гипертоников. Если давление повышено несильно (до 15 мм рт. ст. выше нормы), диета полностью может заменить медикаменты. В более проблемных случаях диета является вспомогательным методом лечения.
    Десять продуктов, необходимых для гипертоников (список ниже – это содержание статьи):
    Продукты представлены в порядке от наиболее эффективного в борьбе с повышенным давлением до наименее эффективного.

    1. Сельдерей

    Это лидер по снижению артериального давления.
    В нем содержится сразу несколько компонентов, которые необходимы для понижения АД:

    • магний;
    • кальций;
    • витамин

    При недостатке магния и кальция повышается тонус сосудов, что приводит к их спазму и, как следствие, к повышению давления.
    Восполнение количества этих веществ в организме помогает бороться с гипертонией.
    А витамин C выступает в роли антиоксиданта, укрепляя стенки сосудов и повышая их эластичность.
    Однако еще более важно содержание в сельдерее другого компонента – 3-N-бутил-фталида. Это вещество снимает спазм сосудов, расширяет их, за счет чего и понижается АД. Кроме того, это химическое соединение снижает уровень холестерина в крови на 7%.
    Чтобы устранить гипертонию, употребляйте сок сельдерея в количестве 100 мл в день. Стойкий результат наступит через 1–2 недели постоянного питья сока сельдерея.
    Гипотоникам лучше быть осторожнее с сельдереем, так как чрезмерное его употребление может усугубить состояние. Однако несколько пучков зелени раз в 2–3 дня не принесут вреда.

    Она содержит калий – микроэлемент, полезный для сосудов.
    Также овощ богат мощным антиоксидантом – аскорбиновой кислотой.
    Оба эти компонента помогают в борьбе с гипертонией.
    Свекла, как и сельдерей, расширяет сосуды, благодаря чему и снижает давление.
    Чтобы понизить АД на 10 мм рт. ст., выпивайте 400–500 мл свежевыжатого сока этих овощей в день.
    Гипотоникам лучше не употреблять свеклу и блюда с ней.

    Сок этого плода содержит полезные для сердца микроэлементы (калий и магний), а также витамин C, улучшающий состояние сосудов.
    Кроме того, гранатовый сок содержит химические соединения, схожие с действующими веществами ингибиторов АПФ (препаратов, которые назначают при гипертонии).
    В ходе исследований врачи доказали, что систолическое АД снижается на 10–20 мм рт. ст. после года ежедневного употребления всего лишь 50 мл гранатового сока в день. Этот эффект, конечно, нельзя назвать быстрым, зато он достаточно стойкий и сравнимый даже с курсом медикаментозного лечения.
    Гранаты и гранатовый сок запрещено употреблять на регулярной основе людям с пониженным давлением.

    4. Цитрусовые

    Все фрукты этой группы богаты аскорбиновой кислотой, которая защищает сосуды, улучшает их эластичность и способствует понижению АД.
    Кроме того, цитрусовые содержат эфирные масла, которые разжижают кровь и нормализуют обмен жиров в организме.
    Чтобы побороть гипертонию, выпивайте 0,5 л апельсинового или грейпфрутового сока в день. Для усиления эффекта дополнительно употребляйте лимон (добавляйте в чай, заправляйте лимонным соком салаты).
    Обратите внимание! Цитрусовые и их сок противопоказаны при повышенной кислотности желудка, гастрите и язве.
    Несколько фруктов раз в пару дней можно есть и гипотоникам. Но если у вас пониженное давление, и вы любитель апельсинов и мандаринов, следите за реакцией вашего организма на эти продукты. Периодически измеряйте АД и в случае еще большего его понижения устраните из рациона цитрусовые.

    Это еще один ответ на вопрос, какие продукты понижают давление. С его помощью можно избавиться от гипертонии с ее неприятными симптомами.
    Из чаев лучше всего для этой цели подходит зеленый чай. Чуть менее эффективен каркаде. Черный врачи, наоборот, не рекомендуют пить при повышенном давлении.
    Чаи снижают давление за счет содержания:

    • танинов;
    • антиоксидантов;
    • полифенолов (флавоноидов, катехинов).

    Эти вещества благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему: повышают эластичность сосудов, снимают их спазм, понижают холестерин.
    Также чай содержит магний, который необходим для нормальной работы сердца.
    Для понижения артериального давления выпивайте 2–3 чашки качественного зеленого чая в день.
    Зеленый чай противопоказан гипотоникам, а вот черный, наоборот, поможет повысить давление.
    Какао-порошок содержит магний, а молоко, которое тоже используется для приготовления напитка, – кальций. Благодаря восполнению недостатка этих элементов можно понизить артериальное давление.
    Кроме того, какао действует на организм как природный антидепрессант. Оно стимулирует выработку эндорфинов (так называемых гормонов счастья) в организме. Это поможет лучше справиться с хроническим стрессом и за счет этого снизить уровень артериального давления.
    Благодаря такому воздействию на организм какао может не только понижать давление у гипертоников, но и повышать его у гипотоников. Поэтому оно полезно для людей с любыми нарушениями давления.

    Оно помогает стабилизировать давление благодаря содержанию кальция.
    Если вы введете в свой рацион молочные продукты, через несколько месяцев давление понизится на 3–10 мм рт. ст.
    Обратите внимание! Чтобы достичь эффекта, употребляйте обезжиренное молоко, оно поможет снизить уровень холестерина в крови.
    Молоко можно употреблять и гипотоникам, так как к патологическому понижению давления может привести только избыток кальция, а не его нормальное количество.

    Они богаты калием, который участвует в работе сердечно-сосудистой системы. Недостаток этого элемента часто становится одной из причин хронической гипертонии.
    Употребляйте 2–3 банана ежедневно, и вы незначительно снизите давление, а также избавитесь от риска гипертонического криза и инфаркта.
    Так как бананы несущественно понижают давление, а, скорее, предотвращают его дальнейшее повышение, их можно есть и гипотоникам.

    9. Морская рыба

    Она богата полиненасыщенной жирной кислотой Омега-3, которая необходима для правильного обмена жиров в организме. Употребление продуктов с высоким ее содержанием очищает сосуды от холестерина и других вредных жиров и укрепляет стенки артерий. Это поможет остановить дальнейшее развитие гипертонии.
    Чтобы предотвратить прогрессирование хронической гипертонии, ешьте форель, скумбрию, лосось, семгу или сардины 1–2 раза в неделю. Лучший способ приготовления – запекание. Не покупайте консервы – они содержат большое количество соли, которую нельзя есть при гипертонии.
    Морская рыба ни в коем случае не противопоказана гипотоникам. Ее можно и даже нужно есть, если у вас понижено давление.

    В грецких орехах и миндале присутствуют L-аргинин и цитруллин.
    Они очищают сосуды от холестерина и других липидов. Это поможет остановить прогрессирование гипертонии, атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
    Кроме того, содержащиеся в орехах вещества препятствуют повышению уровня сахара в крови, повышают стрессоустойчивость, выводят из организма токсины и положительно влияют на работу головного мозга.
    Орехи полезны как гипертоникам, так и гипотоникам, так как оказывают общеукрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему.
    Несмотря на многочисленные полезные свойства, орехи завершают наш сегодняшний список, потому что достичь хорошего гипотензивного эффекта только с их помощью невозможно. Их нужно включить в рацион как дополнение к перечисленным выше продуктам.

    http://okardio.com/davlenie/vliyanie/produkty-ponizhayushchie-113.html

    Какие продукты понижают давление?

    Правильное питание — залог спокойной и здоровой жизни. Какие продукты понижают артериальное давление у гипертоников?

    Артериальная гипертензия — серьёзное заболевание, которое нельзя игнорировать. Часто тяжелая патология приводит к смертельному исходу.
    Одной из причин ее возникновения является атеросклероз (закупорка сосудов жировыми бляшками). Засор в артериях заставляет сердце работать в напряжённом темпе, перекачивая кровь. Такая нагрузка на сердце может привести к инфаркту. Поэтому чрезвычайно важно придерживаться сбалансированной диеты, отказаться от жирной, солёной пищи, чтобы сосуды были чистыми.

    Продукты питания

    Чтобы нормализовать артериальное давление гипертоники должны правильно питаться. Именно полезные продукты, которые мы едим каждый день, настраивают наш организм на правильную работу сердечно-сосудистой системы.

    Из хорошей, полезной еды мы можем получить кальций, магний, калий, небольшое количество натрия. Баланс этих элементов управляет натяжением артерий, положительно сказывается на общем самочувствии. Ожирение также является причиной повышения давления. Поэтому привести вес в норму — одна из задач больного гипертонией. А для этого следует применять в пищу только полезные продукты, которые будут перечислены далее.

    Полезное питание

    Что полезно кушать гипертоникам

    Продукты, понижающие артериальное давление для гипертоников:

    Наличие достаточного количества витамина С очень важно для любого человека. Иногда гипертония возникает именно из-за его недостатка.

    Этот витамин содержится в апельсинах, картофеле, брокколи и других видах капусты, в шиповнике, в ягодах.

  • Регулярно получать из пищи кальций. Этот элемент позволяет сохранить нормальный уровень артериального давления.

    Пожилые люди должны пополнять его запасы из молока, творога, красного шпината.

  • Калий — важен и нужен в питании гипертоника. Это вещество — лучшее лекарство от гипертонии. В организме человека он сохраняет баланс соли и жидкости, помогает контролировать нормальный уровень артериального давления. Калий можно найти в бананах, арахисе, шпинате, в сельдерее, в зелёных бобах, в кураге.
  • Чеснок и лук. Люди с высоким давлением должны постоянно применять эти продукты в пищу, хотя они имеют неприятный запах. В чесноке и луке есть специфическое вещество, которое способствует расслаблению сосудов.
  • Пища, содержащая много клетчатки, должна быть в меню гипертоника. К ней можно отнести овощи, яблоки, фасоль, кукурузу.
  • Омега-3 жирные кислоты нужны и важны для любого человека. Эти кислоты содержатся в морской рыбе. Можно принимать ещё и рыбий жир.
  • Оливковое масло. В нём много мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить кровяное давление. Этот продукт отлично подходит для улучшения здоровья сердца.
  • Сельдерей. В этом овоще есть много калия, который нужен гипертоникам. Из сельдерея можно приготовить сок, смещать его с яблоком и лимонным соком.
  • Рекомендации гипертоникам

    Общие рекомендации для больных артериальной гипертензией:

    • Ешьте больше фруктов и овощей, особенно богатых содержанием калия.
    • Снизьте потребление излишних калорий, жирной пищи, сахара.
    • Ешьте салаты, зёрна, волокна, орехи.
    • Полюбите море продукты, тушёные овощи, орехи.
    • Исключите из рациона кофеин, алкоголь, табак.
    • Включите в рацион бобовые и овощи 5 раз в день.

    Всемирная организация здравоохранения утверждает, что гипертоническая болезнь — основная причина смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

    Изменение образа питания и жизни, соблюдение диетического меню является главным методом профилактики и предотвращения артериальной гипертензии. В силах любого человека применить на практике эти рекомендации и не дать хронической болезни минимального шанса. Посещение врача-терапевта является обязательным!
    Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

    http://giperton.com/produkty-ponizhayushhie-davlenie.html

    Какие продукты понижают артериальное давление – топ самых эффективных!

    В этой статье мы поделимся информацией о том, какие продукты от высокого давления наиболее эффективны, какие продукты, понижают давление, и как их есть правильно!

    Самые эффективные продукты от высокого давления

    Повышенное артериальное давление – это серьёзная патология, которая встречается у множества людей, населяющих нашу планету.
    В последнее время это заболевание значительно «помолодело» – нередко можно встретить такое нарушение у подростков и молодых людей.
    Калифорнийские учёные доказали, что повышенное артериальное давление (гипертония) даже в своей очень лёгкой форме – это патологическое нарушение деятельности сердечнососудистой системы, это преждевременное старение и нарушение мозгового кровообращения.
    Лечение гипертонической болезни любой степени сложности заключается в приёме лекарств, которые блокируют рецепторы ангиотензина и расслабляют сосуды, в результате чего снижается артериальное давление.
    Что же может помочь избавиться от повышенного артериального давления, кроме приёма медикаментов?
    Это – регулярное употребление в пищу тех продуктов, которые укрепляют сердечную мышцу и стенки кровеносных сосудов, а также нормализуют артериальное давление.
    Это может значительно облегчить состояние человека как во время приступа гипертонической болезни, так и значительно снизить количество принимаемых лекарственных препаратов.

    Продукты, которые понижают артериальное давление

    Итак, рассмотрим самые эффективные продукты от высокого давления:

    • Черешковый сельдерей

    Китайские ученые установили, что если употреблять стебли сельдерея по следующей схеме: четыре или пять стеблей сельдерея каждый день в течение недели. Затем три недели перерыв. И снова четыре или пять стеблей сельдерея каждый день в течение недели. АД приходит в норму.
    Да, обыкновенная свекла и свекольный сок или квас очень хорошо влияют на сосуды, расслабляют их и следовательно понижают АД.
    Доказанный факт: употребление некрепкого зелёного чая понижает давление. Гипотоникам (людям, у которых понижено давление) он противопоказан.
    Японские учёные доказали экспериментальным путем, что употребление зелёного чая понижает давление в перспективе!

    • Лимон

    В этом фрукте содержится достаточно калия и магния, которые благотворно влияют на состояние кровеносных сосудов и расслабляют их.
    Наличие в лимоне большого количества флавоноидов также способствует здоровью сосудов и сердца.
    Интересно то, что состав лимонного сока по своему действию на организм напоминает некоторые медикаментозные препараты, снижающие давление.
    Лимон подавляет выработку почками ангиотензина (гормона, который повышает артериальное давление, спазмируя сосуды).
    Единственное, что нужно помнить – это то, что в употреблении лимона нужно знать меру и быть осторожным, чтобы не навредить желудку и зубной эмали.

    • Черноплодная рябина

    В черноплодной рябине содержатся вещества, которые активно расширяют кровеносные сосуды и капилляры.
    Экспериментальным путем учёными было установлено благотворное влияние черноплодной рябины на исцеление от гипертонии.
    Доказано, что с целью понижения давления необходимо употреблять по пять штук ягод в день.
    Сок из черноплодной рябины принимается по 1-2 ложки не менее 3-х раз в сутки примерно за полчаса до еды.
    Отвар из ягод черноплодной рябины готовят из расчёта 1 столовая ложка на 200 мл. воды. Залить кипятком, укутать, настаивать один час и пить по половине стакана трижды в день за полчаса до еды.
    У него масса положительных свойств, и всем это известно.
    Как имбирь влияет на артериальное давление?
    Попадая в желудочно-кишечный тракт, имбирь разжижает кровь и расслабляет те мышцы, которые окружают кровеносные сосуды, тем самым снижая артериальное давление.
    Необходимо знать, что имбирь может усиливать действие некоторых принимаемых лечебных препаратов, поэтому не стоит совмещать употребление имбиря с приёмом лекарств, которые снижают давление.
    Калина отлично понижает артериальное давление, и оказывает хороший мочегонный эффект, выводя лишнюю жидкость из тканей тела.
    А благодаря содержащимся в калине антиоксидантам, флавоноидам и значительному количеству витамина С, быстро наступает выздоровление.
    Доказано, что регулярное употребление ягод калины понижает содержащийся в организме холестерин!
    Для избавления от высокого давления можно использовать как свежие ягоды калины, так и сушёные.

    Клюква – это целебная ягода, которая с давних времён использовалась целителями для борьбы с повышенной температурой, цингой, головной болью и повышенным давлением.
    Ягоды клюквы облегчают работу сердца и сосудов, насыщают организм витаминами и минералами, очищают кровь и улучшают работу кровеносной системы.
    В клюкве высоко содержание веществ, которые способствуют прочности и эластичности кровеносных сосудов и мелких капилляров.
    Клюквенный сок пополняет организм антиоксидантами и очищает сосуды от «плохого» холестерина.
    Американские учёные доказали, что употребление клюквенного сока на регулярной основе в течение восьми недель значительно снижает повышенное артериальное давление!
    Людям, которые страдают нарушениями в работе сердца и сосудов, рекомендуется пить свежий клюквенный морс или сок из ягод клюквы, разведённый пополам с водой, ежедневно по два-три стакана.
    В результате такой клюквенной терапии в организме повышается содержание антиоксидантов и снижается риск заболеваний сердца и образований злокачественных опухолей.
    Ещё со времён Древней Руси люди знали о целебных свойствах клюквы и лечились ею, применяя её при многих заболеваниях.

    • Сырой миндаль

    Этот орех отлично улучшает циркуляцию крови в сосудах, укрепляет стенки сосудов и нормализует давление в крови.
    Для целебного эффекта достаточно съедать одну горсть миндальных орехов в день.
    Важно знать, что целебным эффектом, при котором давление будет приходить в норму, обладает лишь сырой миндаль. Миндаль, который уже прошёл обработку паром или же был обжарен, не обладает таким эффектом!
    Ещё один важный нюанс правильного употребления миндаля для понижения повышенного давления – это его предварительное замачивание на 8-10 часов и затем – очищение от кожуры.
    Такие манипуляции избавляют миндаль от содержащейся в нём фитиновой кислоты, которая затрудняет усвоение многих необходимых организму минеральных веществ.
    Помимо укрепляющего воздействия на сердечнососудистую систему миндальные орехи обладают благотворным воздействием при повышенном весе, которым зачастую страдают люди с повышенным артериальным давлением.
    Миндаль – самый низкокалорийный из всех орехов, при этом он содержит полноценные белки и мононенасыщенные жирные кислоты, поэтому идеально подходит тем, кто хочет убрать лишние килограммы, а также тем, кто хочет набрать мышечную массу.

    • Грецкие орехи

    Они также обладают похожими свойствами с миндалем, способствуют понижению артериального давления и стимулируют кровоток, но у них высокая калорийность, поэтому в качестве диетического продукта их необходимо употреблять меньше – три-пять орехов в день.
    Жгучий перец обладает целым рядом полезных свойств, которые были подтверждены исследованиями американских ученых.
    Перец практически моментально нормализует артериальное давление благодаря содержащемуся в нём капсаицину.
    Капсаицин придает перцу жгучий вкус и остроту, а также обладает сосудорасширяющими свойствами и усиливает кровоток, в результате чего скорость прохождения крови по сосудам значительно увеличивается, а нагрузка на стенки сосудов уменьшается, и артериальное давление понижается.
    Для того, чтобы нормализовать давление, рекомендуется пить раствор одной трети чайной ложки острого перца в стакане воды, размешав его с мёдом и свежевыжатым соком алоэ.
    Тем, кто не может выдерживать остроту перца, можно принимать его в капсулах.
    При заболеваниях почек следует употреблять красный перец с осторожностью, так как он может усугубить состояние больного.

    • Кокосовое молоко

    Кокосовое молоко – очень популярный продукт в последнее время. Оно имеет выразительный и приятный вкус, а также обладает массой различных полезных свойств.
    Его питательная ценность и сбалансированный химический состав позволяют использовать кокосовое молоко как замену коровьему молоку, которое, как известно, может повышать давление.
    Калий, магний, кальций и целый ряд витаминов способны укреплять иммунную систему, нормализовывая общий метаболизм, что положительно сказывается на состоянии сосудов, сердца и артериальном давлении.
    Лауриновая кислота, которая в большом количестве содержится в кокосовом молоке, способствует повышению «хорошего» холестерина в крови и предотвращает появление заболеваний сосудов.
    В результате исследований было обнаружено, что систематическое употребление кокосового молока в течение нескольких месяцев способствует понижению систолического давления (это наблюдалось у 71% пациентов с повышенным давлением) и помогает нормализовать повышенное диастолическое давление (наблюдалось у 29% испытуемых).
    Этот продукт обогащает организм многими питательными веществами и флавоноидами, которые необходимы для борьбы с проявлениями гипертонии.
    Какао обладает отличными противострессовыми характеристиками, благодаря которым можно контролировать давление, не допуская его повышения во время волнений.
    За физиологические проявления стресса отвечают специальные гормоны, и в числе их эффектов – повышение артериального давления.
    Многочисленные эксперименты доказали, что сырое какао способствует регуляции уровня этих гормонов, не допуская их повышенного количества.
    Доказано, что, употребляя сырое какао, можно добиться существенного понижения интенсивности и количества стрессовых состояний.
    Флавоноиды в составе какао временно понижают артериальное давление, что защищает сосуды от тех патологий, которые появляются при его повышении.

    • Куркума

    Мощная специя, которую используют с древних времён для того, чтобы подчеркнуть вкус пищи и в качестве лечебной добавки.
    Уникальное активное вещество куркумин, которое содержится в корне этого растения, является сильнейшим противовоспалительным средством.
    Как известно, любые воспаления в организме являются одной из главных причин повышения артериального давления. Эффективно устраняя очаги воспаления, куркумин способен улучшить работу сердечнососудистой системы и значительно усилить кровообращение в сосудах.
    Если сочетать приём куркумы и острого перца, то это значительно усилит эффект!
    В рецептах народной медицины куркума используется в качестве проверенного средства для очищения крови, а это самым положительным образом сказывается на нормализации артериального давления.
    Чеснок содержит в своём составе уникальные эфирные масла и множество активных компонентов, которые давно признаны действенными средствами против повышенного давления.
    В 2010 году австралийские учёные доказали, что с помощью систематического употребления чеснока у подконтрольной группы больных артериальной гипертензией наблюдалось улучшение показателей давления, уровня холестерина в крови и СОЭ.
    Учитывая тот факт, что чеснок является одним из самых доступных средств от повышенного давления, его важность для многих людей с предрасположенностью к гипертонии трудно переоценить.
    Тем, кто не употребляет чеснок из-за его сильного и стойкого запаха, можно порекомендовать чеснок в капсулах, которые растворяются в кишечнике.

    • Обезжиренное молоко

    Органическое натуральное хорошего качества с низким содержанием в нём жира способно нормализовать повышенное давление в крови.
    Для того, чтобы добиться желаемого эффекта, его нужно употреблять каждый день понемногу.
    В результате исследований, которые провели американские учёные, было выяснено, что кальций и кальциферол, содержащиеся в обезжиренном молоке, при регулярном употреблении понижают давление примерно на 7-9 %.
    Данные цифры кажутся не такими уж значительными, но на практике это снижает риск заболеваний сердечнососудистой системы примерно на 15 %!
    Эта зелень содержит целый комплекс витаминов, минералов и большое количество полноценных белков.
    Все эти вещества самым наилучшим образом способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов и стабилизируют уровень давления в них.
    Листья шпината богаты хлорофиллом, который отлично очищает кровь, расширяет сосуды, способствует хорошей работе сердца, очищает внутренние органы и сосуды от «плохого» холестерина.
    Диетологами и кардиологами всем, кто страдает повышенным давлением, рекомендовано ежедневное употребление листьев шпината в объёме, не менее 150 граммов в день.
    Употреблять шпинат можно в салатах, смузи с фруктами и ягодами, добавляя их в соусы и запеканки.
    Наиболее лечебным эффектом, избавляющим от повышенного давления, обладает именно свежий (сырой) шпинат.

    • Подсолнечные семечки

    Подсолнечные семечки богаты магнием, калием и витаминами, недостаток которых может стать причиной повышенного артериального давления.
    Важно знать, что полезными свойствами обладают лишь сырые и несолёные семена подсолнечника.
    Для профилактики гипертонии достаточно четверти стакана сырых подсолнечных семечек в день. Перед употреблением их необходимо замачивать на несколько часов, чтобы повысить их усвояемость и содержание в них полезных веществ.
    Из-за повышенного содержания жиров в семенах подсолнечника их не рекомендуется употреблять людям с воспалительными заболеваниями желчного пузыря, а также тем, кто соблюдает диету для похудения.
    Если употреблять жареные либо солёные подсолнечные семечки, то эффект будет обратный – давление будет увеличиваться и будет возрастать угроза гипертонического криза.
    Этот вид бобовых отличается своим богатым составом и высокой питательной ценностью.
    Фасоль всех видов содержит калий и магний, которые способствуют нормализации повышенного артериального давления, а также пищевые волокна и пектины, фолиевую кислоту, ниацин и витамин E.
    Большое содержание железа в фасоли способно активно стимулировать процессы кроветворения.
    В пищу употребляют белую, черную, красную, темно-синюю фасоль, а также сорта фасоли «лима» и «пинто».
    Фасоль хороша как в виде самостоятельного блюда, так и в составе каких-либо блюд.
    Фасоль отваривают в воде, готовят её на пару, добавляют в салаты и соусы, запеканки и готовят из неё паштеты, супы, пюре и добавляют в овощные рагу.

    • Запечённый белый картофель

    В составе картофеля много калия и магния, что самым положительным образом сказывается на работе сердца и сосудов, устраняет отёчность и укрепляет сосудистую стенку.
    Недостаток калия провоцирует повышение уровня натрия, может вызвать сердечный приступ и повышение артериального давления.
    Наилучшим лечебным эффектом обладает именно запеченный картофель, а не отварной.

    • Бананы

    Ещё один популярный продукт для понижения давления – это банан. Он идеален для лёгкого перекуса и в качестве дополнения к завтраку.
    Банан содержит минералы, необходимые для нормального функционирования сердечнососудистой системы, он богат углеводами и клетчаткой, что обеспечивает быстрое и длительное насыщение организма.
    Аминокислота триптофан в составе банана в организме используется для синтеза серотонина – особого гормона, отвечающего за наше хорошее настроение.
    Употреблять бананы можно самостоятельно либо в составе десертов и фруктовых салатов, коктейлей и смузи, в составе овсянки и йогурта.
    Полезные свойства соевых бобов распространяются и на стабилизацию повышенного артериального давления.
    Нормализацию артериального давления обеспечивают калий, магний и пептиды в составе соевых бобов.
    Особенно полезна для нормализации давления черная соя. Исследования ученых из Кореи показывают, что при ежедневном употреблении черных соевых бобов в течение восьми недель систолическое давление у испытуемых снизилось на 9 пунктов.
    Кроме того, соевые бобы повышают устойчивость организма к окислительным процессам, а значит – препятствуют возникновению различных онкологических заболеваний.

    • Чёрный шоколад

    В качестве дополнительного продукта для нормализации повышенного артериального давления можно включить в рацион небольшое количество качественного чёрного шоколада – буквально 1-2 квадратика от целой плитки.
    Полезные свойства шоколада объясняются повышенным содержанием в нём какао, полезные свойства которого рассмотрены в списке основных продуктов, которые понижают давление.
    Недавно журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал результаты одного исследования, согласно которому, спустя 18 недель употребления чёрного шоколада, давление у участников эксперимента стабилизировалось в пределах нормы.
    Примечание: речь идёт о незначительном повышении давления.
    Для профилактики повышенного давления выбирайте горькие сорта шоколада, с содержанием какао не менее 70%.
    Регулярное употребление всех вышеперечисленных продуктов ни в коем случае не заменяет лекарственных медицинских препаратов, особенно при тяжёлом течении гипертонии!
    Продукты способствует понижению давления, и позволяют уменьшать дозировки лекарственных препаратов, тем самым улучшая самочувствие больного гипертонией.

    Вокруг этого вопроса очень много споров, и чаще всего говорится о том, что кофе повышает артериальное давление.
    Но на самом деле, этот напиток поднимает давление человека до его нормы в случае, когда оно понижено. Если давление нормальное, то употребив кофе, человек не повысит его практически никогда.
    Гипертоникам же рекомендуется не пить кофе, лишь потому, что оно будет поддерживать, а не повышать, как принято думать, высокое давление.
    Надеемся, наша статья помогла вам разобраться, какие продукты от высокого давления наиболее эффективны.

    http://alternative-medicina.ru/produkty-ponizhayushhie-arterialnoe-davlenie/

    Продукты, понижающие давление у человека. Список для нормализации артериального давления при гипертонии, влияние правильного питания, какие продукты нельзя

    Гипертония самая распространенная патология XXI века. По проведенным исследованиям выявлено 20-30% взрослого населения испытывают дискомфорт от высокого давления. Терапия и профилактика гипертонического заболевания производится антигепертензивными препаратами, продуктами, понижающими давление.

    Причины повышенного давления

  • Наследственная предрасположенность.
  • Заболевания эндокринной системы.
  • Избыточный вес.
  • Физические и эмоциональные перегрузки.
  • Пассивный образ жизни.
  • Вредные привычки (употребление табака, алкоголя, кофеина).
  • Неправильное и несбалансированное питание.
  • Сердечно – сосудистые заболевания.
  • Возрастные изменения.
  • Влияние питания на организм при гипертонии

  • Возмещает недостаток ферментов.
  • Нормализует гемодинамику.
  • Корректирует давление.
  • Стабилизирует метаболизм, влияет на снижение веса.
  • Уменьшает нагрузку на сердце и кровеносную систему.
  • Предотвращает развитие атеросклероза.
  • Вещества, понижающие давление

    Самочувствие современного человека напрямую связано с потреблением им продуктов питания. Недостаток жизненно важных ферментов: ингибиторов, протеазов, липазов, карбогидразов, энзимахов, приводят к хроническим отклонениям в функционирование организма.

    На схеме показаны продукты, понижающие артериальное давление.

    Общие рекомендации по питанию при гипертонии

    Продукты, понижающие давление нормализуют гемодинамику, минимизируют сердечную нагрузку, возобновляют функции почек, печени, снижают массу тела.

    Продукты для понижения давления нужно употреблять по установленной дневная норма потребления:
    Основные принципы питания при гипертонии:

    Главный принцип людей с гипертоническим синдромом – не голодать. Недоедание служит причиной физической, эмоциональной усталости и дефициту питательных веществ.

    Молочные продукты

    Комплекс водорастворимых витаминов; Альфа – токоферол.
    Выравнивают сердечный ритм.
    Предотвращают развитие атеросклероза.
    Сливочное масло 82,5%
    Аксерофтол, Аневрин, Лактофлавин, РР, гидрохлорид Пиридоксина, Фолацин, Цианокоболамин, Е, D.
    Повышают тонус организма.

    Квашеные продукты

    Квашеный продукт обладает комплексом водорастворимых витаминов, аминокислот, макро -и микроэлементов.
    При условии соблюдения всех правил, продукт квашения будет полезен в снижении кровяного давления. Самым ценным квашеным продуктом для больных гипертонией считается капуста. Квашеная капуста – уникальный продукт, числом минеральных веществ и витаминов вдвое превосходит свежую белокочанную.

  • Квашеная капуста регулирует деятельность пищеварительного тракта.
  • Комплекс водорастворимых витаминов, ниацин и йод восстанавливают дисбаланс обменных веществ.
  • Рассол справляется с дегидратацией, очищает от токсинов клетки печени.
  • Тартроновая кислота защищает от накопления жировых отложений.
  • Биофлавоноид укрепляет капилляры.
  • Витамин U обладает антиатеросклеротическим свойством.
  • Сквашенная капуста в процессе термической обработке не утрачивает полезные вещества.

    Овощи и зелень

    Капуста (цветная, морская, белокочанная)
    А, группа В, С, Е, Никотиновая кислота.
    K, Кальций, Mg, Na, P.
    группы B, С, А, Е, РР, К.
    K, Ca, Mg, Натрий, S, P, Cl.
    Укрепляют мышцы сердца, предотвращают инфаркты.
    Помогают избежать анемии и атеросклероз.
    В2, А, В3, С, В9. Е, В6, К, В1, РР, Бета-каротин.
    Железо, I, Mn, Se, Zh, Cu.
    Стимулируют обмен веществ, выводят шлаки из организма, препятствуют ожирению.
    Бэта-каротин, группа В, РР, А, С, Е.
    Регулируют кровяное давление. Выравнивают показатели холестерина и глюкозы в крови.
    Цитрусовые (кумкват, апельсины, лайм, мандарины, свити грейпфруты, помело, лимоны)
    Ретинол, В1, Рибофлавин, В5, В6, Фолиевая кислота, Аскорбиновая кислота, Е, D, РР.
    Kalium, Calcium, Mg, Na.
    Zincum, Fe, Cuprum, I.
    Обладают антиоксидантами и сосудорасширяющими свойствами.
    А, Тиамин, В2, Пиридоксин, В9, С, Токоферол, Рутин, Ниацин, Полиненасыщенные жирные кислоты.
    К, Magnesium, Са, Natrium
    Дают положительные результаты при гипертонических заболеваниях, малокровии, отклонениях сердечных функций.

    Мясо и речная рыба

    Мясо белых сортов является источником ненасыщенных кислот.

  • Повышает упругость сосудистой стенки, сокращает вероятность возникновения венозного спазма.
  • Исключает вероятность образования атеросклероза.
  • Приводит к норме высокий показатель давления в артериях.
  • Рыба – лидер среди продуктов питания в содержание Magnesium. Дефицит Магния в организме человека приводит к нарушениям ритма сердца и психологическому перенапряжению.
    Регулярное потребление рыбы:

  • Исключает кровоизлияний в мозг и острой сердечной недостаточности.
  • Регенерирует деятельность Лимбической системы.
  • Понижает показатели холестерола, корректирует уровень глюкозы в крови.
  • Выравнивает сопротивление в периферических сосудах.
  • Гипертонические приступы легче переносятся с использованием в процессе приготовления пищи пряностей. Приправы купируют патологические состояния, корректируют давление в артериях.

  • Куркума, имбирь, корица наделены антихолестериновым воздействием, сокращают коэффициент давления, спровоцированный сужением вен от патологических образований.
  • Лавр благородный, коричник цейлонский обладают диуретическим свойством.
  • Душица обыкновенная, бергамот, чабрец, чеснок налаживают работу сердечной деятельности.
  • Кардамон владеет гипотензивными качествами.
  • Орехи и бобы

    Микроэлементы: I, Cu, Mn, Fe.
    Макроэлементы: K, Mg, P.

  • Налаживают работу головного и спинного мозга, снижают утомляемость, улучшают качество сна.
  • Нормализуют метаболизм, снижают показатели холестерина, сокращают отеки.
  • Повышают работоспособность сердечной мышцы, повышают упругость сосудов, восстанавливают циркуляцию кровообращения, участвуют в устранение анемии, гипертонии, атеросклероза.
  • Ускоряют метаболизм, сокращают концентрацию холестерола.
  • Прочищают желчевыводящие протоки.
  • Сводят к минимуму окислительную нагрузку на деятельность сердца и вен.
  • Снижают артериальное давление.
  • Земляника мускатная, кизил обыкновенный, смородина, вишня, виноград, крыжовник европейский, черешня, малина – благоприятны для систематической работы мышцы Миокарда. Принимают содействие в биорегуляции кровяного давления и глюкозы в крови. Убирают излишки жидкости в организме, успокаивают нервную систему.
  • Шиповник майский, ирга, облепиха, земляника обыкновенная, красная рябина – синтезируют в организме Ретинол. Отсутствие витамина А является источником к повышению давления. Снижают опасность развития атеросклероза и гипертонии, улучшают кровообращение.
  • Морошка, черноплодная рябина, голубика – уменьшают скопление холестерина в частицах крови, оказывают сосудорасширяющие действие. Сдерживают процесс формирования тромбов.
  • Можно ли употреблять алкоголь при гипертонии?

    Алкоголь и повышенное давление не совместимы.

  • После употребления спиртных напитков запрещено принимать гипотензивные препараты. Медикаменты вступают в смертельно опасное взаимодействие с алкоголем.
  • Этиловый спирт повышает вероятность развития гипертонической болезни. Учащаются боли в области сердца и затылочной части.
  • Алкогольные напитки провоцируют возникновение инфаркта и инсульта.
  • Под влиянием алкоголя происходят учащенные сокращения сосудов и скачек артериального давления.
  • Повышенное давление у женщин

    Продукты, понижающие давление у женщин должны соответствовать суточной норме потребления энергетических ценностей.

    Калорийность пищи уменьшатся за счет исключения из рациона жиров:

  • Приготовленные на пару мясо диетического разряда (кролик, индейка, гусь) и речная рыба (щука, камбала, пикша).
  • Молочные продукты с незначительными показателями жира: кефир, ряженка, ацидофилин.
  • Крупы пшено, геркулес, гречка отваренные на воде с добавлением 10г сливочного масла.
  • Супы на овощных бульонах.
  • Дыня, абрикосы, груша, айва, кокос, щавель, базилик, кресс-салат, лук.
  • Повышенное давление у мужчин.

    Продукты, понижающие давление для мужчин отвечают критериям калорийности и сытости с сохранением диетических свойств:

  • Крупа: гречневая ядрица, геркулес, кукурузная, пшено.
  • Супы, приготовленные на овощных наварах.
  • Овощи, тушеные на воде.
  • Шафран, салат-посевной, болиголов, персики, финики, шелковица.
  • Филе говядины, грудка утки, окунь, путассу, сазан, карась.
  • Кисломолочные продукты: айран, йогурт.
  • Хлеб из цельнозерновой муки, хлебцы.
  • Продукты, понижающие давление при беременности

    Продукты, понижающие давление у беременных женщин должны быть обогащены кальцием и магнием:

  • Кролик, рябчик, говядина, перепелка.
  • Постная рыба (треска, хек, судак, ставрида).
  • Молочные или овощные супы.
  • Обезжиренные продукты молочного происхождения (творог, молоко, йогурт).
  • Куриные яйца.
  • Масло сливочное и растительное.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, ягодные морсы.
  • Эффективные продукты для быстрого снижения давления

  • Чеснок – приводит в норму кровяное давление за счет расширения и расслабления сосудов.
  • Имбирь – расслабляет околососудистые мышцы, разжижает кровь.
  • Жгучий перец Чили – благодаря капсаицину в составе перца, кровяное давление эффективно быстро снижается за счет сосудорасширяющего действия, уменьшения нагрузок на стенки сосудов и увеличения кровотока.
  • Продукты, понижающие внутричерепное давление

  • Крупа: ядрица, перловая, булгур, морковь, зелень – обогащают организм макроэлементами К и
  • Цитрусы и оливковое масло – снимут микроспазмы артерий и наладят гемодинамику.
  • Привести в норму давление внутричерепной коробки помогут продукты на основе молока и каркаде.
  • Увеличение жидкости до 2-х литров в сутки – наладит водно-солевой баланс.
  • В питании при повышенном внутричерепном давлении должны присутствовать свежевыжатые соки (клюквенный, яблочный, морковный, апельсиновый), фруктовые и овощные салаты.

    Продукты, не рекомендуемые при высоком давлении.

  • Целесообразно не употреблять жирную, соленую, острую, сладкую пищу.
  • Строгий запрет на копченые полуфабрикаты чипсы, сухарики, колбасу, мясо, сыр,
  • Сократить потребление пищи с высоким содержанием холестерина: икра, мозги, почки, желудок, свежие хлебобулочные изделия, паста из высших сортов муки.
  • Ограничить употребление напитков с содержанием гуаранина кофейные и газированные напитки, черный крепкий чай, алкоголь.
  • Регулярное использование в рационе продуктов, понижающие давление улучшают самочувствие больного, укрепляют межжелудочковые перегородки сердца, регенерируют артерии, сокращают количество принимаемых медикаментов.
    Автор: Ульяна Холина

    Полезные видео о продуктах, понижающих давление, и правилах их употребления

    12 продуктов, снижающих давление:

    Фрукты, понижающие давление:

    http://healthperfect.ru/produkty-ponizhayuschie-davlenie.html

    Добавить комментарий

    1serdce.pro
    Adblock detector