Давление у спортсменов: нормальное АД, причины отклонения от нормы и методы лечения

Содержание

Давление у спортсменов: нормальное АД, причины отклонения от нормы и методы лечения

Спорт — это здоровье, и это утверждение бесспорно. Но регулярные занятия с интенсивными физическими нагрузками имеют и оборотную сторону медали – появление многих патологий и функциональных нарушений органов и систем даже у молодых людей. Самый распространенный пример – повышение у спортсменов давления. Тренировок без гипертонии просто не бывает.

Как возникает повышение артериального давления (АД)

Многие люди даже не подозревают о наличии у них повышенного давления, даже если иногда его и измеряют. Поэтому врачи и называют гипертонию тихим убийцей. Патология коварна: 70 % людей, страдающих недугом, погибают в первые 5 лет после постановки официального диагноза. 89 % умирают во сне. Повышенное давление – прямой путь к инфарктам и инсультам.

Общее представление о давлении

Сердце человека – это насос по перекачке крови в организме и обеспечению ею всех органов и систем. При его сокращении сжимаются камеры, и кровь выбрасывается в сосудистое русло. Такое сокращение – систола. Затем мышца сердца расслабляется (диастола) и в камеры сердца кровь поступает вновь для последующего выброса. Отсюда и получают 2 показателя давления: систолическое и диастолическое – верхнее и нижнее, соответственно.
Норма артериального давления взрослого человека не должна превышать 120/80 мм рт. ст., показатели ниже этих цифр (например, 110/70) также относятся к норме. А вот падение ниже 110 или рост выше 130 мм рт. ст. нормой уже не считается.
130/80 – все еще норма, но уже пограничная. Превышение показателей больше 130/90 указывают на гипертонию.
АД 140/95 – однозначно гипертония 1-2 степени, которая требует лечения. Давление может повышаться у человека временами, например, при волнениях, испуге или даже уборке в комнате. Давление у спортсменов при нагрузке повышается не только по показателям, но по частоте, т. е. оно увеличивается многократно за тренировку. В спорте сердце испытывает подобные нагрузки постоянно, работая в экстремальном режиме. Гипертония развивается, если норма давления у спортсменов превышается более 2 раз подряд за тренировку.

Этиология явления

Причины определены насыщенностью нагрузок, питанием и образом жизни спортсмена. Активный спорт — автоматически группа риска по гипертонии. Способствуют развитию недуга силовые и экстремальные виды спорта.

  • Бодибилдинг, армреслинг – прямые провокаторы гипертонии. Как это происходит: огромный вес поднимается рывком с задержкой дыхания и сильнейшим мышечным напряжением. После рывка не менее резкий бросок с опусканием веса и расслаблением мышцы сердца. Это дает резкий скачок давления и может закончиться катастрофой. При гипертонии под запрет попадают интенсивный и длительный фитнес, поднятие штанги.
  • Дайвинг. Схема подъема АД здесь аналогична описанной. Разница только в пребывании тела под водой с действием внешнего давления дополнительно.
  • Парашютизм. На высоте всегда кислорода недостаточно, и сочетается это у парашютистов с выбросом адреналина. Все внутренние органы работают на пределе.
  • Работа на износ – вот, что такое соревнования и показательные выступления. Это оказывает самое отрицательное влияние на систему сердца и сосудов, потому что для перекачки крови в больших объемах сердце должно увеличить выброс и частоту сокращений. А это уже не что иное, как тахикардия и гипертензия.
    Давление у спортсменов повышается и от дополнительных отрицательных факторов:

    • нервное напряжение от страха проигрыша;
    • колебания веса тела;
    • недосып;
    • соленая еда.

    Например, строгая диета позволяет телу быть в нужном размере и весе. Это означает отсутствие полезных веществ в рационе, а значит, и повышение давления.
    Нарушение режима сна тоже влечет за собой скачки давления. Стрессы присутствуют на всех соревнованиях, поэтому правильно измерять АД в состоянии покоя.
    Прием анаболиков повышает давление однозначно, можно спровоцировать скачок длительным сном, запорами.
    Принятие ванны или душа также является причиной, после водных процедур требуется время на восстановление. Повышают АД новые технологии – гаджеты с электромагнитными полями. Холод в помещении для сна вызывает спазм сосудов и тоже повышает давление. Оптимальная температура в комнате должна быть около 20 градусов.
    Курение, крепкий чай и кофе, особенно натощак, – обязательные провокаторы гипертонии.
    АД не измеряют лежа или закинув нога на ногу — это всегда повысит показатели. В идеале надо сидеть ровно.

    Силовой спорт

    Силовой спорт — для организма большой и постоянный стресс, после которого требуется время на длительное восстановление сердца и сосудов. Но проблема в том, что профессиональные спортсмены продолжительных себе пауз позволить не могут. Вот почему еще до 30 лет у всех силовиков часто развивается гипертония – патологически повышенное давление у спортсменов. Оптимальный спорт для профилактики заболевания – аэробные нагрузки (типа ходьбы, плавания и йоги). При этом сосуды расширяются, АД нормализуется, тренируется сердечно-сосудистая система (ССС). Но силовикам такая роскошь непозволительна, потому что за время аэробики они потеряют свою форму и объем мускулатуры.
    Даже за время одной тренировки артериальное давление у спортсменов меняется десятки раз и чаще в сторону увеличения. Сердце постепенно изнашивается.

    Тревожные симптомы

    Чтобы вовремя обнаружить нарушение в работе сердца и начало повышения давления, в спортзале нужно иметь при себе воду, тонометр, валидол, нитроглицерин или прописанные гипотензики. Измерять давление нужно несколько раз. Очень удобно для этого просто носить на руке браслет с тонометром. Он легок, автоматизирован, компактен и особенно актуален для спортсменов-профессионалов.
    Прекратить тренировку, а еще лучше вызвать врача, необходимо, если:

    • за грудиной, с отдачей в лопатку, руку, возникла острая давящая боль;
    • появилась внезапная тошнота, иногда с рвотой;
    • в глазах темно и мелькают мушки;
    • оглушенность и звон в ушах;
    • холодный пот;
    • чувство нехватки воздуха и страх смерти.

    Постарайтесь выйти на свежий воздух или присядьте возле открытой двери, окна. Попробуйте успокоиться и расслабиться.
    Попросите стакан холодной воды, чтобы отпить и обтереть кисти рук и лицо. Необходимо принять валидол или капли валокордина.
    Другой вариант: самочувствие в норме, а давление повышено на тонометре. Алгоритм действий это не меняет. Спортивные тренировки прекращают сразу.

    Тренируем сердечную мышцу

    При аэробике кровеносные сосуды становятся эластичными за счет развития эндотелия сосудов, появления новых капилляров. Работоспособность сердца при этом увеличивается. Это улучшает и снабжение скелетных мышц кровью.
    Самыми полезными для сердца и сосудов считаются:

    • плавание;
    • спортивная ходьба;
    • йога (не все асаны);
    • аквааэробика;
    • спокойный бег;
    • гимнастика цигун;
    • стрейчинг;
    • дыхательная гимнастика;
    • велопрогулки;
    • лыжные прогулки;
    • спортивные танцы и коньки.

    Список достаточно внушительный, но особое значение имеет все-таки бег, ходьба и йога.
    Бег – самый популярный и полезный спорт при гипертонии. Умеренный темп пробежки укрепляет сердце, улучшает общее состояние, снижает АД, повышает снабжение мозга кислородом. В беге важна не скорость, а продолжительность. Оздоровляет и свежий воздух.
    Спортивная ходьба – это выбор и для гипертоников-неспорстменов. Между прочим, давление у бывших спортсменов зачастую остается существенно повышенным и требует не только контроля, но и лечения. Поэтому указанные рекомендации полезны и для них тоже.

    Действие анаболиков на АД

    Анаболические стероиды популярны не только среди бодибилдеров. Результаты с их употреблением, конечно, улучшаются, но дорогой ценой.
    Однозначное повышение достижений производит обратный эффект в том, что анаболики повышают АД в 50 % случаев использования и риск сердечных и сосудистых патологий.
    Категорически не рекомендуются совмещать анаболики и спорт следующим категориям лиц:

  • Старше 35 лет.
  • С плохой наследственностью, предрасположенностью к гипертонии в роду. Если родители были гипертониками, у потомков шанс гипертонии составит 75 %.
  • У которых уже имеется, как минимум, 2 фактора риска развития гипертонии.
  • То же самое касается и спортивного питания: если в баночке есть указания на содержание кофеина и эфедрина, поставьте ее на полку обратно. Даже при ГБ (гипертонической болезни) 1 степени принимать это нельзя. А глутамин, фосфаты и креатин неопасны.

    Давление после нагрузки: норма и допустимость

    Нормальное давление у спортсмена должно составлять 120-130/80-90 мм рт. ст. После физической нагрузки допустимым изменением являются показатели 140-150/90-100 мм рт. ст. Важно не только следить и контролировать показатели тонометра, но и время, за которое цифры приходят в норму, то есть период, за который давление восстанавливается. В норме он должен составить не больше часа. Показатели после нагрузки и до нее неравнозначны. Давление склонно повышаться.
    Вообще, давление у спортсменов ниже, чем у обычных людей, из-за постоянной тренировки сосудов. После активной физической нагрузки давление повышается – это закономерно и нормально, если за определенное время все нормализуется до исходных цифр. Опасны для спортсменов именно резкие скачки, которые способны спровоцировать инсульт даже при небольшой нагрузке.

    Когда мерить АД в зале?

    На всех этапах посещения зала:

  • Провести измерение до тренировки в покое.
  • Повторить после начальной нагрузки (разница не должна быть большой).
  • Измерить давление сразу после тренировки и через полчаса.
  • Если давление у спортсменов более 140/90, следует прекратить занятие.

    Пульс и давление спортсмена, профессионально занимающегося силовыми видами спорта, всегда повышены. Система начинает усиленно работать, поэтому новички могут и испугаться своего зашкаливающего пульса.
    Пульс человека с возрастом немного снижается. В пожилом возрасте снова слегка повышается. У женщин в климаксе пульс повышен. Параллельно падает и выносливость.
    Если в начале спортивного пути, в 15-25 лет, пульс может составлять 75-80 ударов в минуту, то в 30 лет — 45-50 ударов. Это считается нормой давления у спортсменов, у обычного человека – это брадикардия. У женщин в одной возрастной группе с мужчинами пульс всегда на 7-10 ударов меньше.
    Слабый пульс – результат недостаточной работы сердца. Давление и пульс напрямую не связаны – нельзя думать, что урежение пульса снизит и давление.
    При значительной физической нагрузке у профессиональных атлетов пульс может достигать 200 ударов, у тяжелоатлетов в момент поднятия грузов до 120-135 ударов в минуту. В эти моменты важно контролировать свое дыхание.

    Гипотония у спортсменов

    Гипотония – чаще проблема молодых женщин. При этой патологии клетки организма недополучают кислород и питание, развивается состояние стойкой гипоксии. Немалую роль в ее развитии играет вегетативная нервная система.

    Почему падает давление при спортивных занятиях

    Снижение АД после физкультуры нелогично, но может возникать из-за следующих факторов:

    • вегето-сосудистая дистония;
    • переутомление или плохая физическая подготовка;
    • недостаточность митрального клапана, например, после ревматизма;
    • стенокардия;
    • гипотония от природы.

    Очень важен отдых после нагрузок: чем больше их интенсивность во время тренировки, тем дольше должен быть отдых – от 24 до 48 часов.

    Можно ли заниматься спортом при низком давлении

    Не все виды спорта полезны при гипотонии. Кстати, гипотоники живут дольше.
    Если при гипертонии сосуды испытывают нагрузку на стенки и могут разорваться, то при гипотонии кровь, наоборот, плохо поступает в мозг, чем провоцирует гипоксию с последующими обмороками и головокружениями.
    Низкое давление у спортсмена приведет к его падению прямо во время тренировки, поэтому при гипотонии исключены занятия с наклонами, опусканием головы, кувырками, висом туловища на турнике, приседаниями — со всем, что связано с равновесием. Усталость и недосып, диеты и голодание с различными целями усугубляют состояние.

    Как распознать гипертонию

    Повышенное АД у спортсменов проявляет себя характерными головными болями в затылке и висках, головокружением. Проявления во время тренировки усиливаются, в покое они могут отсутствовать. Другие признаки повышенного давления:

    • носовые кровотечения;
    • шум в ушах;
    • ухудшение зрения и слуха;
    • тошнота или рвота;
    • нарушения сна;
    • отечность конечностей;
    • гиперемированное лицо при нагрузке;
    • боли в области сердца и учащение пульса даже в покое.

    Лечение гипертонии

    Терапия проводится комплексно, но превалируют гипотензивные средства. Они подбираются только врачом, индивидуально, с учетом стадии гипертонии, возраста и сопутствующих заболеваний.
    Могут назначаться сартаны, ингибиторы АПФ, адреноблокаторы (альфа и бета), антагонисты кальция, диуретики, комбинированные препараты.
    Список огромен, и все они имеют определенные показания и противопоказания. Самолечение исключается.
    Еще рекомендуется регулярно измерять АД — 3 раза в день: сразу после пробуждения, днем и перед сном.
    Терапия успешна, если АД не поднимается выше 120-130/80-90 мм рт. ст. Нестабильность АД может указывать на возможность осложнений или неправильное лечение.

    Профилактика

    Интенсивные физические нагрузки противопоказаны. Полезны аэробика, плавание, скандинавская ходьба или йога. При гипертонии 3-й степени разрешены только пешие прогулки.
    Необходимо соблюдение диеты – стол № 10: уменьшение соли, сахара и жиров животного происхождения.
    Требуется прекращение приема анаболиков, исключение из меню кофе, чая, энергетических напитков и газировок. Показан прием поливитаминов с профилактической целью для усиления иммунитета.

    Рекомендации по контролю АД на тренировках

    На тренировках следует придерживаться следующих правил:

  • Соблюдение должного водного режима – 2,5 л чистой воды в сутки.
  • Допустимое значение пульса не больше 76 уд/мин через 2 часа после физической нагрузки.
  • С целью снижения АД применимы дыхательные упражнения: медленное глубокое дыхание с упором рук в колени. Так можно снизить АД на 20 мм. Существует еще один вариант – заложить руки за голову и, выпрямившись, глубоко подышать.
  • Итак, какое давление у спортсменов должно быть? Характеризующая норма после нагрузки составляет 131/84 мм рт. ст.

    http://fb.ru/article/448669/davlenie-u-sportsmenov-normalnoe-ad-prichinyi-otkloneniya-ot-normyi-i-metodyi-lecheniya

    Изменения артериального давления

    Значение правильной клинической оценки изменений артериального давления у спортсменов не подлежит сомнению. Речь идет не только о том, можно ли заниматься спортом лицам с измененным уровнем артериального давления, но и о выявлении и клинической оценке ранних фаз и стадий гипер- и гипотонической болезни. К сожалению, до сих пор в спортивно-медицинской практике еще нет ясности и единства мнений по этому вопросу. Однако очевидно, что каждый случай гипер- и гипотензии как у спортсменов, так и у занимающихся оздоровительной физкультурой обязательно требует дифференциально-диагностического анализа. Хотя измерение артериального давления у занимающихся физическими упражнениями проводится спортивными врачами уже давно, до сих пор не определено точно, такой же уровень свойственен спортсменам.
    Г. Ф. Ланг, А. Л. Мясников и многие другие считают, что спорт и физический труд, если они не чрезмерны, способствуют понижению артериального давления.
    В нашей стране систематически проводятся измерения артериального давления у различных групп населения для раннего выявления его изменений, а также изучения влияния на его уровень внешних факторов (характера труда, пола, возраста и т. д.). Однако среди спортсменов такие массовые исследования проводились мало. Полученные разными авторами различные величины артериального давления спортсменов носят случайный характер, что объясняется, на наш взгляд, следующими тремя обстоятельствами. Во-первых, в большинстве случаев обследовалось небольшое количество лиц, что определяло недостаточную достоверность полученных данных. Во-вторых, обследованные группы спортсменов далеко не всегда были однородны, обычно недостаточным был учет спортивной специализации, тренировочного периода и т. д. Вместе с тем известно, что эти, как и другие, факторы (особенно направленность тренировочного процесса) существенно влияют на уровень артериального давления. И, в-третьих, разные авторы использовали различные критерии оценки нормального артериального давления. Известное значение имеет и методика его определения.
    Вопрос о нормативах артериального давления до сих пор не может считаться окончательно решенным, тем более, что с течением времени эти нормативы могут изменяться и должны периодически пересматриваться. В настоящее время в нашей стране подавляющее большинство авторов считают нормальными следующие величины: систолическое— 100—129 мм рт. ст., диастолическое — 60—80 мм рт. ст. Правильность этих величин для лиц в возрасте до 39 лет подтверждается работами многих авторов [Молчанов Н. С, 1962; Рыбкин И. А. и др., 1965, и мн. др.]. Эти же нормативы используются в большой части работ, посвященных изучению уровня артериального давления у спортсменов. Относить к гипер- и гипотоническим состояниям следует только те, при которых артериальное давление выходит за пределы вышеуказанного диапазона нормы. Учитывая, что у спортсменов в значительном большинстве случаев артериальное давление находится на нижней границе нормы, следует обращать внимание и на показатели, находящиеся на верхней границе нормы.
    Повышением и понижением артериального давления следует считать не только одновременное изменение систолического и диастолического, но также изменения только систолического или только диастолического давления. Необходимо также придавать значение не только постоянным изменениям артериального давления, но и однократно или многократно определенным на общем фоне нормального артериального давления.
    Такие изменения несомненно свидетельствуют о нарушениях реактивности вазомоторного аппарата, и эти лица требуют к себе внимания.
    Существенное значение для получения точных величин имеет методика измерения. Артериальное давление измеряют при помощи ртутного или пружинного манометра и полой резиновой манжетки шириной 14 см и длиной, достаточной для наложения на плечо. Необходимость использования манжеток одинаковой ширины имеет огромное значение для получения точных значений. При пользовании ртутным тонометром аппарат устанавливают на горизонтальную поверхность. Манжетку ровно и плотно накладывают на обнаженное плечо. Нижний край манжетки должен находиться приблизительно на 2 см выше области локтевого сустава. Рука должна лежать свободно, и наложенная пустая манжетка не должна стягивать плечо. Воздух быстро нагнетают в манжетку до тех пор, пока не исчезнет пульс на лучевой артерии, после чего давление в манжетке поднимают еще на 20—30 мм рт. ст. Затем ниже края манжетки, на то место, где обычно пальпируется локтевая артерия, накладывают головку стетоскопа. Давление в манжетке снижают со скоростью не более 2—3 мм рт. ст. на каждый пульсовой удар и при появлении первого ясно слышимого тона пульсового удара отмечают систолическое давление. При дальнейшем снижении давления воздуха в манжетке отмечают как момент ослабления тонов, так и их исчезновение. Следует фиксировать обе величины, причем диастолическое давление отмечают в момент резкого ослабления тонов. Важно измерять давление на обеих руках, считая его сниженным или повышенным только тогда, когда оно снижено или повышено на обеих руках. Такая единая методика измерения принята ВОЗ (1962).
    Прежде чем перейти к вопросам клинической оценки повышенного и пониженного давления у спортсменов, необходимо составить себе ясное представление об общем его уровне у лиц, занимающихся спортом. Рядом работ, в которых исследовано большое число спортсменов, в этот вопрос внесена определенная ясность. Оказалось, что у 70—80 % спортсменов давление находится в пределах нормы. Однако больше чем у половины из них оно находится на нижней границе нормы, т. е. от 100 до 119 мм рт. ст. для систолического и 60—69 мм рт. ст.— для диастолического.
    Таким образом, общий уровень артериального давления у спортсменов снижен, однако это снижение не выходит за пределы нормальных показателей. Что же касается спортсменов с давлением выше или ниже нормы, то обе эти группы встречаются примерно одинаково часто, несколько чаще — спортсмены со сниженным артериальным давлением. По данным разных авторов, процент спортсменов со сниженным артериальным давлением составляет от 10 до 19, в то время как с повышенным — от 9 до 13.
    Необходимо оговориться, что речь идет о средних цифрах, полученных при исследовании артериального давления у большого числа спортсменов без учета пола, возраста, направленности тренировочного процесса и квалификации. Вместе с тем все эти факторы оказывают влияние на уровень артериального давления у спортсменов и должны учитываться при анализе артериального давления у каждого конкретного спортсмена.

    http://www.medical-enc.ru/sport/arteria_davlenie.shtml

    Повышенное артериальное давление у спортсменов

    В Европейских странах очень мало уделяют вниманию сердечно-сосудистым заболеваниям в спорте, а тем временем врачи все чаще диагностируют повышенное давление у спортсменов.

    Все знают, что занятия физкультурой улучшают здоровье и повышают выносливость организма. Но мало кто информирован, что интенсивная физическая нагрузка может повлечь за собой развитие патологий и нарушение работы внутренних органов, особенно у профессиональных спортсменов.
    Нередко опытные спортсмены страдают повышенным артериальным давлением и считают это нормой. Но так ли это на самом деле? Как распознать гипертонию и можно ли заниматься физкультурой при ее наличии?

    Симптомы проявления

    Повышение артериального давления у спортсменов проявляется в первую очередь головной болью. Она очень ярко выражена в височной и затылочной зонах. Причем усиливаются неприятные ощущения во время и после тренировок.
    Повышение АД также сопровождают:

  • носовые кровотечения;
  • ухудшение зрение и слуха;
  • нарушение сна;
  • покраснения лица во время занятий;
  • шум в ушах;
  • тошнота;
  • отечность конечностей.
  • На фоне гипертонии у спортсменов может учащаться пульс, даже в состоянии покоя.

    Причины гипертонии в спорте

    Профессиональные атлеты входят в зону риска развития артериальной гипертензии. Связано это с тем, что во время или после активных тренировок организм работает на износ. Особенно страдает сердечно-сосудистая система, так как сердцу приходится увеличивать скорость сокращений и перекачивать большее количество крови.
    Кроме того, симптомы гипертензии связаны:

    • с нервным перенапряжением;
    • с хроническим недосыпом;
    • с избыточным употреблением соли;
    • приемом препаратов (стероидов, стимуляторов)
    • со страхом и стрессом;
    • большой массой тела.

    Наряду с этими причинами, чрезмерные физические нагрузки могут вызвать развитие гипертонии или других сложных заболеваний.

    Норма давления

    Какое давление у спортсменов считать безопасным? Для определения его уровня используют два показателя – верхнюю границу (систолическое АД) и нижнюю (диастолическое).
    У здоровых людей нормальное давление составляет 120 на 80 мм ртутного столба.
    Таблица: Норма артериального давления у мужчин и женщин в зависимости от возраста
    Верхнее значение может подняться на 10 единиц, это считается допустимой нормой. При этом если при измерении АД на тонометре регулярно высвечивается 140/90 мм рт. ст. и выше, это говорит о первой стадии гипертонической болезни. Такая ситуация требует консультации врача-терапевта и лечение. Постоянна работа сердца в таком режиме может привести к сердечному приступу или инсульту.
    Пульс у людей, профессионально занимающихся силовыми видами спорта, всегда повышен. Это связано с тем, что в процессе тренировок и повышения выносливости, наибольшим изменениям подвержены сосуды, а также сердце – главная мышца в организме. Система начинает работать в усиленном режиме, поэтому у новичков в спорте наблюдаются самые высокие показатели ЧСС (частоты сердечных сокращений).

    Пульс человека зависит от возраста
    С возрастом пульс снижается, так как у организма повышается выносливость.
    Если в начале спортивного пути, в возрасте 15-25 лет, показатели сердечного ритма могут составлять 75-80 ударов в минуту, то уже у 30-летних физкультурников они снижаются до 45-50 ударов.
    Есть и другие особенности изменения пульса у атлетов, которые непременно нужно знать:

  • В положении лежа ритм сердечных сокращений понижается до 10 ударов в минуту.
  • У женщин ЧСС на 7-10 ударов ниже, чем у мужчин-спортсменов, находящихся в той же возрастной группе.
  • Нормой пульса у людей, активно занимающихся спортом, считается 45-50 ударов в минуту. Тогда как у обычного человека такое состояние определяют, как брадикардию.
  • При значительной физической нагрузке у профессиональных атлетов ЧСС может достигать 200 ударов.
  • У тяжелоатлетов пульс всегда ускоряется в момент поднятия грузов до 120-135 ударов в минуту. В эти моменты они должны контролировать свое дыхание.
  • Из-за индивидуальных особенностей каждого спортсмена, его образа жизни, привычек в питании и выбранного вида спорта, норма пульса и давления может быть разными. Именно поэтому каждый человек, профессионально занимающийся тренировками, обязан проходить медицинские обследования и регулярно посещать кабинет терапевта.
    Это касается и тех, кто завершил профессиональную карьеру. Часто давление у бывших физкультурников существенно повышено и требует лечения.

    Виды спорта под контролем

    Любые физические нагрузки можно поделить на два типа:

  • Статические упражнения. Это комплекс занятий для наращивания физической массы. К ним относится тяжелая атлетика, гиревой спорт, пауэрлифтинг. У людей, выбравших этот вид спорта, АД всегда выше нормы, поэтому при возникновении стойкой гипертонии стоит прекратить занятия.
  • Динамические упражнения. Они задействуют все мышцы рук и ног. Например, бег, плавание и ходьба. Эти виды физической нагрузки способствуют улучшению кровообращения и снижают артериальное давление.
  • Даже при правильном расчете собственных сил и соблюдении осторожности некоторые упражнения стоит исключить их ежедневных тренировок.
    Следует отказаться от:

    • рывков и резких нагрузок;
    • сильного напряжения при занятиях на тренажерах;
    • нагрузок, при которых мышцы сокращаются, а конечности никак не задействованы.

    Игнорируя эти рекомендации, человек не сможет избежать резких скачков АД. Существует риск возникновения гипертонического криза, стойкой гипертензии и головных болей. И это не самое страшное!
    Повышенное давление у спортсменов — частый признак внезапного инсульта и смерти.

    Полезные нагрузки

    В зависимости от стадии заболевания после консультации с врачом спортсмену может быть подобрана индивидуальная программа тренировок.

    Обычно одобряются такие виды спорта, где задействованы все группы мышц одновременно:

  • спортивная ходьба;
  • водная гимнастика;
  • растяжка;
  • йога;
  • лыжные прогулки;
  • спортивные танцы;
  • умеренный бег;
  • плавание;
  • дыхательная гимнастика;
  • велопрогулки;
  • катание на коньках.
  • Польза от спорта при повышенном давлении отражается на работе сердца. Физические упражнения помогают сосудам переносить кислород в клетки головного мозга. Такой эффект является отличной терапией гипертонии.
    Самый распространенный вид спорта, которые выбирают гипертоники – умеренный бег.
    Он способствует улучшению работы сердца, корректирует тонус сосудов и обеспечивает мозг кислородом. Отлично укрепляет общее состояние здоровья и снижает показатели АД.

    Профилактика

    Лучшей профилактикой гипертонии является корректировка питания. Лучше всего исключить из повседневного меню продукты с высоким содержанием животных жиров и сахара, а также не употреблять кофеин.
    Стоит ежедневно уделять около 30 минут времени для бега и утренней гимнастики.
    Высокое давление у спортсменов требует госпитализации и лечения под контролем врача-кардиолога. Профессиональные атлеты обязаны наблюдаться у личного врача, чтобы контролировать свои нагрузки и предотвратить развитие опасных болезней. Особенно это касается работы сердечно-сосудистой системы, которая во время тренировок начинает работать в усиленном режиме.
    Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

    http://giperton.com/davlenie-u-sportsmenov.html

    Изменение показателей артериального давления у спортсменов: норма и патология

    Регулярные занятия спортом способствуют сохранению и преумножению здоровья, поддерживают тело в тонусе и улучшают эмоциональное состояние человека. Однако профессиональные спортсмены ежедневно вынуждены встречаться с физическими и эмоциональными перегрузками, которые в итоге способны привести к ухудшению самочувствия.
    При нагрузке изменяются значения показателей пульса, частоты дыхания и давления. Обычно такая реакция – нормальное явление, однако иногда она может указывать на развитие серьезного заболевания. Например, у спортсменов часто возникает повышенное давление. Это вызывает ряд вопросов и опасений, которые требуют тщательного изучения.

    Спорт – залог здоровья

    Нормальное артериальное давление

    Давление в сосудах создается сердцем, которое работает по принципу насоса. В систолу уменьшается объем сердечных камер, кровь проталкивается в аорту, а затем в периферические артерии. Так возникает напряжение, исходящее от стремительного потока крови. В медицине эту величину называют систолическим давлением, а в народе – верхним.
    Диастолическое (нижнее) давление, в свою очередь, образуется в момент расслабления миокарда, когда объем предсердий и желудочков увеличивается, и они могут вместить новую порцию крови. Оба этих значения очень важны, так как характеризуют функции сердца и позволяют косвенно судить о состоянии сосудов в организме.
    Какое же давление должно быть у спортсменов в норме? Измеряют его специальным прибором – тонометром. Нормальные показатели составляют 12080 мм рт. ст., однако цифры систолического могут колебаться до 140 мм рт. ст., а диастолического – до 90, и это все еще остается в рамках нормы. Такой разброс зависит от индивидуальных особенностей человека, уровня физической активности. Также меняется норма давления по возрасту для разных людей. А пульсовое давление (разница между систолическим и диастолическим) в норме составляет 40 мм рт. ст.

    Нормальное сосудистое давление

    Причины повышения давления у профессиональных спортсменов

    Если цифры на тонометре регулярно превышают показатели 14090 мм рт. ст., это может быть признаком дебюта гипертонии. Данное заболевание обусловлено влиянием множества факторов внешней и внутренней среды:

    • сильное эмоциональное потрясение, стресс, например перед соревнованиями;
    • повышенная тревожность, постоянное чувство страха;
    • чрезмерные нагрузки без полноценного отдыха и восстановления;
    • бессонница;
    • избыточная масса тела;
    • чрезмерное употребление соли;
    • злоупотребление напитками с кофеином и энергетиками.

    Спортсмены постоянно работают на пределе возможностей. Чтобы совершенствоваться в том или ином виде спорта, достигать наилучших результатов, они подвергают свой организм чрезвычайно высоким нагрузкам и именно поэтому представляют серьезную группу риска по возникновению артериальной гипертензии.
    Повышенное артериальное давление у спортсменов – норма, если оно возникает сразу после интенсивной тренировки, а со временем возвращается к нормальным цифрам. Однако если появляются признаки недомогания, ухудшение самочувствия, а давление после отдыха остается по-прежнему выше нормы, – это серьезный повод для прекращения тренировок и обращения за медицинской помощью.

    Интенсивные нагрузки приводят к гипертензии

    Влияние регулярных силовых нагрузок на кровяное давление

    Регулярные дозированные физические нагрузки, интенсивность которых возрастает постепенно, в соответствии с адаптационными возможностями организма спортсмена, не влияют негативно на кровяное давление. Оно остается в пределах нормы – примерно 12080 мм рт. ст.
    Если же тренировочный процесс протекает без пристального контроля тренера и спортивного врача, тогда не стоит удивляться, почему у спортсменов низкое давление или, наоборот, слишком высокое.

    Какие физические упражнения в спорте выбрать гипертоникам во избежание неприятных последствий

    Если человеку поставлен диагноз «гипертония», то перед тем, как приступить к занятиям спортом, ему требуется консультация врача. Он порекомендует тот вид физической активности, который подходит именно этому пациенту с учетом индивидуальных особенностей, переносимости той или иной нагрузки и стадии гипертонической болезни.
    Правильно подобранный комплекс физических упражнений улучшает работу сердца, повышает эластичность сосудов, понижает давление, увеличивает концентрацию кислорода в крови. В результате улучшается кровоснабжение внутренних органов и головного мозга.
    Чтобы не навредить здоровью, врач может посоветовать следующие виды физических нагрузок:

  • спортивная ходьба;
  • бег с умеренной скоростью на небольшие дистанции;
  • плавание и аква-аэробика;
  • стретчинг – комплекс упражнений, которые направлены на улучшение растяжки мышц и связок;
  • дыхательная гимнастика;
  • йога с опытным инструктором (гипертоникам разрешены не все упражнения);
  • велосипедные прогулки;
  • лыжный спорт особенно полезен, ведь лыжники регулярно получают отличную кардиотренировку;
  • катание на коньках;
  • спортивные бальные танцы.
  • Плаванье – лучший спорт для снижения давления

    Какой спорт под запретом у гипертоников, и какие меры предосторожности нужно соблюдать

    При гипертонической болезни некоторые виды спорта категорически противопоказаны. Выделяется и ряд упражнений, которые разрешается выполнять с определенными ограничениями. Запрет распространяется на чрезмерные и длительные нагрузки, например, интенсивные занятия фитнесом, тренировки тяжелоатлетов и штангистов, которые предусматривают подъем тяжестей.
    Эмоциональное перенапряжение, физические занятия без перерывов тоже способны вызывать гипертензию, поэтому важно выделять время на отдых и восстановление.
    Спортсменам нельзя употреблять кофе и крепкий чай, ведь кофеин вызывает спазм сосудов и может повысить давление.
    Нужно руководствоваться мерами предосторожности, следить за изменениями в самочувствии, чтобы вовремя прекратить физическую нагрузку и предпринять меры для понижения давления.

    Когда стоит бить тревогу, и что делать, если самочувствие резко ухудшилось

    Гипертоникам рекомендуется регулярно измерять показатели систолического и диастолического давления с помощью тонометра, перед, после а иногда и во время тренировок.
    Повышение давления может сопровождаться возникновением болезненных симптомов, на которые надо обращать внимание и обязательно приостанавливать тренировку. Беспокойство должны вызывать такие явления:

    • гипертензия во время занятия спортом;
    • чувство учащенного сердцебиения и перебоев в работе сердца;
    • сильная одышка;
    • пекущая боль за грудиной;
    • головокружение;
    • тошнота и рвота;
    • мушки и темные точки перед глазами;
    • шум в ушах;
    • отечность нижних конечностей;
    • чувство онемения конечностей, нижней челюсти, части лица и шеи.

    В случае возникновения таких симптомов нужно сделать все, чтобы улучшить самочувствие и понизить давление, например, как можно быстрее выйти на свежий воздух или перебраться к открытому окну. Стоит попросить помощи у окружающих, выпить воды, затем умыть лицо, шею прохладной водой и обеспечить себе покой.
    Обратите внимание! В случае превышения допустимых цифр давления нужно принять препараты для его нормализации, которые прописал лечащий врач.

    Умные часы позволяют контролировать давление во время тренировок

    Как влияют на давление специальные препараты для спортсменов

    Для быстрого достижения результатов многие спортсмены применяют специальные препараты, которые помогают приобрести накаченные рельефные мышцы и уменьшить подкожно-жировую прослойку. Однако мало кто отдает себе отчет о реальных негативных последствиях, которые могут возникнуть после употребления таких веществ.
    Медики утверждают, что прием анаболических стероидов способен привести к изменению показателей АД в сторону уменьшения, когда тонометр показывает низкие цифры, однако давление может и увеличиваться. Это связано с возрастающей нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
    Категорически запрещены занятия спортом и прием анаболиков людям с наследственной предрасположенностью к гипертонии, пациентам, возраст которых превышает 35 лет, спортсменам с болезнями сердца, сосудов и эндокринной системы, которые могут быть причиной гипертензии.
    Чтобы физические нагрузки приносили только пользу, важно грамотно выстраивать схему тренировок и нормально дозировать нагрузки. В случае изменений артериального давления рекомендуется обращаться к врачу. Это позволит своевременно разобраться с проблемой и не пропустить возможное заболевание.
    Видео по теме статьи:

    http://lechidavlenie.ru/obshhee/3842-davleniya-u-sportsmenov-norma.html

    Норма показателей давления у спортсменов

    Спорт – это надежный источник здорового состояния души и тела, который не требует дорогостоящих лекарственных препаратов. Необходимыми вложениями в долголетия являются присутствие желания заниматься каким-либо видом спорта и приложение незначительных усилий над собой. Однако не редким случаем можно назвать сочетание таких терминов как гипертензия и спорт. Повышенное давление у спортсменов есть явление в медицине привычное и бывалое. Естественным беспокойством любителя тренажерного зала и спорта в целом становится вопрос – можно ли заниматься спортом с гипертонией и не навредит ли это здоровью?

    Врачи убеждены, что гипертония и спорт не только просто совместимы, но и очень полезны. Стоит только учесть некоторые нюансы – тренироваться при низком давлении можно только с одобрения лечащего врача, а также необходимо верно выбрать направление в спорте с учетом высокого давления.

    Почему артериальное давление повышается и кому вследствие этого необходимо исключить физические нагрузки

    Здоровый организм спортсмена должен при измерении артериального давления выдавать показатели систолического и диастолического давлений соответственно 120 мм. рт. ст. и 80 мм. рт. ст. Повышение давления или понижение от приведенных данных должно вызвать чувство настороженности и подозрение на гипертонию. Однако не стоит путать отклонения в давлении, которые могут возникнуть время от времени, с регулярными аномалиями. При постоянных сердечных нагрузках можно получить следующие последствия:

    • сердечный приступ;
    • инсульт;
    • гипертонический криз.

    Единовременный и непродолжительный скачок в давлении может возникнуть по нескольким причинам:

    • испуг, волнение, стресс;
    • воздействие алкоголя и сигарет;
    • недосып;
    • ожирение;
    • повышенное потребление соли, кофе;
    • занятия спортом.

    Если спустя некоторое время всё вернулось в норму и давление показывает 120/80, то беспокоиться не имеет смысла, всё в порядке.
    Данное заболевание как гипертония не берется из ниоткуда. К провоцирующим факторам высокого давления относят:

    • занятия спортом в секциях с раннего возраста, которые основаны на одном направлении;
    • минимальное отведение времени для восстановления между тренировками;
    • постоянное и ощутимое увеличение физических нагрузок;
    • задействование за одно занятие спортом нескольких видов усиленных упражнений.

    При наличии следующих случаев занятия спортом имеют противопоказания:

    • приближающееся гипертоническое обострение;
    • при 3 степени гипертонии;
    • болезненное состояние, слабость или недомогание;
    • резкое изменение самочувствия в худшую сторону при физических нагрузках или интенсивной спортивной тренировке.

    Важно! Во время занятия спортом пульс и артериальное давление у спортсменов, которые не имеют стабильного нормального показателя систолического и диастолического давления, должно регулярно отслеживаться и контролироваться. Для этого не стоит прибегать к помощи медиков. Сегодня достаточно приобрести в специализированном магазине устройства для спорта, которые выполнят замеры данных самостоятельно.

    Какие физические упражнения в спорте выбрать гипертоникам во избежание неприятных последствий

    В зависимости от стадии заболевания гипертонией (высокого давления) спорт при повышенном давлении подбирается после консультации с доктором. Обычно принято рассматривать такие направления в спорте, где физическая активность способна задействовать все группы мышц одновременно.

    Польза от спорта при гипертонии сказывается на улучшенной работе сердца, упражнения дают возможность принести кислород в клетки головного мозга быстрее, чем обычно. Это способствует лечению гипертонии.
    Во избежание неприятных последствий для занимающегося спортом рекомендуется сделать выбор в пользу одного из следующих видов физических нагрузок:

    • спортивная ходьба;
    • спокойный умеренный бег;
    • водная гимнастика;
    • плавание;
    • умеренная по интенсивности аэробика;
    • стрейчинг или растяжка;
    • дыхательная гимнастика;
    • йога (применение не всех асан возможно);
    • велопрогулки;
    • лыжные прогулки;
    • катания на коньках;
    • спортивные танцы без поддержек.

    Перечень дозволенных рекомендаций при спорте достаточно широк. Однако особое внимание стоит уделить бегу, спортивной ходьбе и йоге.
    Бег – самый распространенный спорт при гипертонии. Умеренный темп во время пробежки при высоком давлении позволяет:

    • улучшить работу сердца;
    • укрепить общее состояние здоровья;
    • подкорректировать тонус сосудов;
    • снизить высокое давление при гипертонии;
    • обеспечить мозг кислородом.

    Стоит отметить, что пользу гипертоникам во время занятий спортом оказывает не скорость бега, а продолжительность. Также свежий воздух производит оздоровительный эффект.
    Спортивная ходьба является альтернативным вариантом для тех, кто впервые решил совместить давление и спорт. Начинать стоит от отказа лифта, пеших прогулок с работы домой и с небольших дистанций, например, одного-двух километров постепенно увеличивая расстояние до четырех.
    Важно! Йога позволяет выполнять людям с артериальной гипертензией не все имеющиеся асаны. Актуальным упражнением выделяют дыхательную гимнастику, которая может понизить внутричерепное давление и победить гипертонию.

    Какой спорт находится под запретом у гипертоников и какие меры предосторожности нужно соблюдать

    Необходимо помнить, что не все физические нагрузки допустимы спортсменам при заболевании высокого давления, даже с некоторыми ограничениями, а встречается и такое, что занятия спортом при гипертонии полностью запрещены.
    В первую очередь при высоком давлении отказаться рекомендуется от интенсивного и длительного фитнеса, тяжелых тренировок в спортзале с поднятием штанги больших весов.
    Повышенное артериальное давление может быть спровоцировано следующими факторами и предусматривают такие меры предосторожности:

    • стресс вызывает поднятие давления, поэтому замеры лучше делать в состоянии покоя;
    • спровоцировать гипертонию можно желанием поспать и долгим запором;
    • принятие ванны или душа изменяет показатели давления в большую сторону, правильнее дать время на восстановление;
    • влияние оказывают электромагнитные поля, поэтому телефоны, ноутбуки и планшеты лучше держать подальше;
    • низкая температура в комнате также способствует повышению давления, поэтому необходимо соблюдать режим около 20 градусов;
    • курение и чашка кофе – главные спутники гипертонии;
    • измерять давление нельзя, лежа или закинув ногу на ногу, это способствует высокому давлению, поэтому идеальная поза – сидя, держа ноги ровно.

    Важно! Руководствуясь мерами предосторожности от провокации гипертонии, необходимо следить за любыми изменениями в своем организме, чтобы была возможность вовремя остановить физическую деятельность и не нанести вред здоровью.

    Когда стоит бить тревогу и что делать, если самочувствие резко ухудшилось

    Для того чтобы не допустить развития гипертонического заболевания, необходимо регулярно контролировать показатели систолического и диастолического давления специальными приборами. Но, если механизм гипертонии запущен, то занимающийся спортсмен обязан обращать внимание на предпосылки, чтоб немедленно завершить тренировку:

    • критическая отметка артериального давления во время проведения занятия;
    • гипертонический кризис;
    • частый пульс, превышающий дозволенную отметку, тахикардия;
    • появление тяжелой одышки;
    • боль и жжение в области груди;
    • возникновение темноты и черных точек в глазах;
    • появления чувства тошноты;
    • головокружение;
    • появления шума в ушах;
    • отечность;
    • окаменение конечностей, челюсти и шеи.

    При проявлении вышеперечисленных признаков гипертонии необходимо срочно перебраться поближе к открытому окну или выйти на свежий воздух, что обеспечит потоком кислорода и поможет расслабиться. Однако если это не привело в норму состояние, стоит прибегнуть к помощи окружающих:

    • попросить стакан прохладной воды;
    • обтереть конечности рук и лицо;
    • попросить предоставить медикаменты по снижению артериального давления.

    Никогда не стоит стесняться попросить кого-то помочь, в первую очередь нужно думать о состоянии здоровья.

    Какое влияние оказывают специальные препараты для спортсменов

    Частым явлением стало употребление у любителей здорового образа жизни специальных препаратов для того, чтобы в ускоренные сроки приобрести рельефное, сухое тело с эффектом «Халка». Отнюдь мало кто из фанатов спорта интересуется последствиями от применения. Медики убеждены, что анаболики способны вызвать как гипертонию, так и гипотонию (низкое диастолическое и систолическое давление) в отдельных случаях. Связано это с нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
    Сочетание занятий спортом и анаболиков категорически запрещены:

    • спортсменам, которые имеют склонность к заболеванию по наследству;
    • старше 35 лет;
    • спортсменам, имеющим патологию сосудистой системы.

    Важно! Стоит отметить, что те занимающиеся, кто не принимает анаболики, но активно потребляет витамины и любые биологически активные добавки, обязательно должны обращать внимание на состав. Если в содержании присутствуют такие вещества как эфедрин и кофеин, то препарат рекомендуется поставить обратно на прилавок, так как существует риск развития гипертонии.
    Задаваясь вопросом, можно ли заниматься спортом при внутричерепном давлении и совместимы ли гипертония и спорт, теперь можно давать однозначный ответ – да, можно, но с маленькой оговоркой. Необходимо уметь вовремя прислушиваться к своему здоровью, давать ему время на восстановление и отдых. Правильно подобранные занятия спортом с высоким показателем давления пойдут на пользу и помогут победить заболевание.

    http://davleniyanet.ru/info/davlenie-u-sportsmenov.html

    Добавить комментарий

    1serdce.pro
    Adblock detector