Правда ли, что недосыпание может вызвать повышенное кровяное давление, Разум и мозг

Содержание

Правда ли, что недосыпание может вызвать повышенное кровяное давление?

Возможно. Считается, что сон менее шести часов в сутки, может быть связан с повышением артериального давления.
Люди, которые спят ночью пять и менее часов, могут быть подвержены повышенному риску развития гипертонии или обострению высокого кровяного давления. Также повышенный риск артериального давления у людей, которые спят от пяти до шести часов в сутки.
Считается, что сон помогает вашей крови регулировать гормоны стресса и поддерживает вашу нервную систему оставаться здоровой. Со временем недостаток сна может повредить способность вашего организма регулировать гормоны стресса, что приводит к высокому кровяному давлению.
Сон в течении семи-восьми часов в сутки, может играть важную роль в лечении и профилактике высокого кровяного давления. Проконсультируйтесь со своим врачом, как улучшить сон, особенно если у вас артериальное давление.
Также консультируйтесь с врачом, если вы чувствуете усталость, даже после полноценного ночного сна. Одна из возможных — и поддающаяся лечению — причина, апноэ во сне, увеличивает риск проблем с сердечно-сосудистой системой.

  • Психология климакса

Что такое климакс? Это очень сложный для каждой женщины период, несущий огромную массу неудобств, физиологических проблем, болезненных состояний, которые выражаются в головокружениях, обмороках, слабости. Параллельно […]

Диабет и высокий уровень эстрогенов повышают риск слабоумия у женщин
Новые исследования показывают, что пожилые женщины, которые имеют повышенный уровень эстрогенов и сахарный диабет одновременно, подвержены более высокому риску развития слабоумия, по сравнению с пожилыми […]

Сотрясение мозга: паталогии головного мозга видимы спустя месяцы
Новое исследование показало, что после того, как человек испытал умеренное сотрясение, отклонения головного мозга все еще очевидны при магнитном сканировании, спустя несколько месяцев, хотя большинство […]

Бессонница вредит вашему сердцу
Тревожные ночи, в равной степени, как и физическая усталость и затуманенный мозг, могут также навредить вашему сердцу. Новое многолетнее исследование, обнаружило данные, свидетельствующие о существенной […]

Как лечить панические атаки
На протяжении многих лет, большинство близких мне друзей, сталкивалось с проблемой панических атак, будь он был моим соседом по комнате в колледже, бывшей подругой, или […]

http://mindbrain.ru/2014/02/03/1837.html

14 ужасных последствий недосыпания

В современном быстротечном мире сон – это не роскошь, а лишь способ восстановить силы после тяжелого трудового дня.
Все стараются выжать как можно больше материальной пользы от времени. Теоретически мы знаем, что нужно больше спать, но постоянная занятость некоторых людей не дает им расслабиться. И таких людей становится все больше.
В этом можно винить капиталистический строй, стремление к определенным высотам в жизни или элементарное желание решить свои денежные проблемы. Но мы поговорим о том, насколько ужасными могут быть последствия от сознательного лишения.

Изменение внешнего вида

Звучит ужасно, не правда ли? Тем не менее, ученые из Каролинского института в Стокгольме подтвердили при помощи исследований, что нехватка сна негативно влияет на внешность. Это может быть бледная кожа, висящие углы рта, опухшие веки и другие признаки ухудшения внешности.
В исследовании принимали участие десять человек, которые бодрствовали в течение 31 часа. После этого их фотографии были тщательно рассмотрены 40 наблюдателями. Вывод был единогласным: все участники выглядели нездоровыми, несчастными и уставшими после столь долгого периода бессонницы.

Состояние опьянения

Ваше состояние будет не в буквальном смысле нетрезвым, если Вы недоспите. Было установлено, что 17 часов непрерывного бодрствования соответствуют модели поведения человека, в крови которого содержится 0,05% алкоголя.
Проще говоря, сонливость может быть схожа с алкогольным опьянением и приводить к снижению концентрации внимания, ухудшению мышления и замедлению реакции.

Потеря творческих способностей

Допустим, Вы запланировали создать грандиозный интернет-проект на подобие Facebook или ВКонтакте, но при этом хронически недосыпаете. Ученые утверждают, что у Вас в таком случае мало шансов.
Основанием послужили исследования, которые проводились на военнослужащих. Они не спали два дня, после чего у людей значительно снизилась способность творчески мыслить и придумывать что-то новое. Исследования опубликовал британский журнал психологии в 1987 году.

Повышение артериального давления

Появляется все больше подтверждений того, что лишение сна приводит к значительному повышению артериального давления, а, следовательно, к ухудшению самочувствия.
Более того, у гипертоников несоблюдение нормы сна может спровоцировать резкий скачок давления.

Уменьшение интеллектуальных способностей

Мало того, что от недосыпания уменьшаются интеллектуальные способности, так еще вдобавок наблюдается и ухудшение памяти, что может негативно сказаться на качестве жизни в целом и на профессиональной деятельности в частности.

Увеличение риска болезней

Во время сна иммунная система производит цитокины-белки, которые потом \»воюют\» с различными видами вирусов. Число цитокинов-белков увеличивается, когда Ваше тело нуждается в защите от бактерий.
Лишая себя сна, мы становимся более склонны к болезням и вирусным атакам, потому как уровень цитокинов падает.

Преждевременное старение

Можно потратить большие деньги на магические косметические продукты и процедуры, чтобы приостановить процессы старения организма, но это не поможет, если Вы лишены нормального сна.
Стресс, который испытывает человек из-за нехватки сна, повышает выработку гормона под названием кортизол.
Этот гормон увеличивает секрецию кожного сала и способствует старению кожи. Именно поэтому сон играет ключевую роль в процессе регенерации кожи. Пока Вы спите, уровень кортизола возвращается к норме и дает клеткам время на регенерацию.
По результатам исследования, в котором приняли участие женщины от 30 до 49 лет, не имеющие достаточное количество сна, кожные ткани в два раза быстрее стареют, появляются морщины и другие патологии.

Лишний вес

Человек, не имеющий полноценного сна, склонен к полноте, что подтверждено многочисленными исследованиями. Эти тесты показали, что люди, которые спят менее четырех часов в день, будут страдать от ожирения с вероятностью 73%.
А всему виной снова гормоны. Голод в нашем мозге контролируется грелином и лептином. Грелин посылает сигнал в мозг, когда организм требует подкрепления. А лептин, наоборот, вырабатываясь в жировых тканях, снижает аппетит и вызывает ощущение сытости.
Когда Вы устаете, то уровень грелина в крови увеличивается, а уровень лептина уменьшается.

Замерзание

Лишение сна замедляет метаболизм (обмен веществ), что, в свою очередь, снижает температуру тела. В итоге человек быстро мерзнет.

Психические расстройства

По статистике, у пациентов с нарушениями сна в четыре раза больше риск появления широкого спектра расстройств психики, чем у людей, имеющих нормальный отдых.
Если период бессонницы длится достаточно долго, это может даже привести к мысли о самоубийстве.

Повреждение костей

Теория о повреждении костей из-за нехватки сна еще не полностью доказана. Но опыты над крысами такой недуг подтвердили. Ученые в 2012 году обнаружили изменения в минеральной плотности костной ткани и костного мозга у этих маленьких существ, после того, как их продержали без сна 72 часа.
Предположение о том, что нехватка сна способна нанести вред костной системе, может иметь смысл не только в отношении крыс, но и людей.

Неуклюжесть

По заявлению доктора медицинских наук, директора Стэнфордского университета Клета Кушида (Clete Kushida), недостаток сна подрывает наше восприятие реальности, а также притупляет наши рефлексы. Другими словами человек становится неуклюжим.

Эмоциональная неустойчивость

Если не желаете стать эмоционально нестабильным, то лучше все-таки хорошо выспаться. Это было подтверждено исследованием, проводимым над 26 людьми, у которых от хронического недосыпания зафиксировано повышенное чувство страха и беспокойства.

Уменьшение продолжительности жизни

Многочисленные исследования показывают, что даже нерегулярное недосыпание вызывает увеличение смертности, поскольку вызывает в организме необратимые процессы. Если добавить к отсутствию полноценного сна влияние таких недугов как ожирение, алкоголь и депрессии, то результат и вовсе окажется плачевным.
По результатам исследования 2010 года установлено, что у людей, которые спали менее шести часов ночью, было в четыре раза больше шансов умереть в течение ближайших 14 лет.

http://www.infoniac.ru/news/14-uzhasnyh-posledstvii-nedosypaniya.html

Как победить бессонницу при давлении

Многочисленные исследования были посвящены вопросу о том, взаимосвязаны ли артериальное давление и бессонница. Все потому, что плохой сон нередко рассматривают как один из симптомов перепадов АД. Об этом недомогании необходимо рассказывать лечащему врачу, который наблюдает за динамикой развития сердечно-сосудистого заболевания. Специалист сможет подобрать препараты, которые улучшают сон и помогают избегать новых скачков давления.

При каком давлении мучает бессонница

Медики считают, что бессонница тревожит людей при гипертонии. Эта теория была доказана многочисленными исследованиями. В те периоды, когда у человека повышено артериальное давление, начинают страдать его внутренние органы и системы. На этом фоне случается сбой в работе промежуточного мозга. Он состоит из клеток, которые оказывают влияние на многие отделы центральной нервной системы. А значит, промежуточный мозг способен влиять на процесс сна.
Когда в данном отделе происходят сбои, оказывается негативное влияние на засыпание и сон. Бессонница является следствием повышенного кровяного давления. Также она может быть спровоцирована определенными группами лекарственных средств, влияющих на функционирование организма.

Бессонница является следствием самой гипертонии или же приема гипотензивных препаратов

Вред бессонницы

Специалисты сильно обеспокоены вопросами о том, каким образом влияет бессонница на сердечно-сосудистую систему и другие органы человеческого организма. Чтобы найти на них ответы, они провели немало экспериментальных исследований. В них принимали участие люди, которые давно жалуются на проблемы со сном. Полученные результаты были сравнены с теми, которые обнаружились во время опроса пациентов с гипертонией, принимающих медикаменты для нормализации значений АД.
Сравнение результатов исследования позволили медикам выявить прямую связь между обострением гипертонической болезни и бессонницей, а также других признаков нарушения сна. У большинства пациентов АД значительно повышалось из-за того, что у них отсутствовал нормальный ночной отдых.
Специалисты уверены, что бессонница, которая продолжается на протяжении длительного времени, в будущем может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Негативное влияние в первую очередь оказывается на органы сердечно-сосудистой системы. Плохой сон становится причиной развития следующих патологических состояний:

  • Депрессии;
  • Психические нарушения;
  • Нервное напряжение;
  • Заторможенность;
  • Стабильное учащенное сердцебиение;
  • Повышение кровяного давления.
  • На развитие сердечно-сосудистых патологий может повлиять не сама бессонница, а лекарственные препараты, которые пациент вынужден принимать, чтобы поспать ночью. Отдельные медикаменты способны вызывать развитие гипертонии, так как из-за них появляется стабильное повышенное давление.
    Даже если во время приема снотворных препаратов состояние человека не ухудшается, это не значит, что проблемы не проявятся в будущем. Так что нужно с осторожностью подходить к выбору медикаментов для борьбы с бессонницей. Подобрать правильный препарат поможет опытный специалист.

    Снотворные препараты могут повышать АД

    Как недостаток сна влияет на давление

    Если человек постоянно жалуются на сонливость, которая преследует его на протяжении всего дня, то он становится подверженным интенсивной выработке гормонов, отвечающих за стресс. Если их слишком много, то происходит повреждение сосудов. Из-за этого отклонения врачам приходится наблюдать у пациентов показатели высших цифр АД. Они продолжают повышаться, если состояние больного не стабилизировалось. В данном случае при бессоннице будет диагностировано высокое давление, которое вряд ли удастся сбить стандартными гипотензивными препаратами.
    Недосып приводит к повышению значений верхнего и нижнего кровяного давления. Это состояние является предпосылкой развития различных сердечно-сосудистых заболеваний.

    Как нормализовать сон

    Специалисты разработали ряд лечебных и профилактических мероприятий, которые помогают победить бессонницу при гипертонии. Для решения неприятной проблемы требуется пройти комплексную терапию, которая основывается на приеме снотворных и гипотензивных медикаментов, имеющих натуральное происхождение. Также пациенту придется соблюдать ряд простых правил:

    • Не пить кофе и крепкий чай перед тем, как отправиться спать;
    • Попытаться отправляться в кровать в одно и то же время;
    • Требуется составить оптимальный режим сна;
    • Необходимо обеспечить для сна максимально удобное место. По желанию можно включить для себя расслабляющую музыку;
    • Нужно отказываться от сна в дневное время дня;
    • Не стоит размышлять о каких-либо проблемах, пытаясь уснуть.

    Справиться с бессонницей может помочь нетрадиционная медицина. Специально для решения этой проблемы были созданы травяные сборы, которые отличаются мочегонным, спазмолитическим и седативным действием. Они включены в терапевтический курс, который проводится в течение 3 месяцев с перерывами на 7 дней через каждые 3 недели.
    Особенно полезны при плохом сне сборы, в которых присутствует валериана, шишки хмеля, пустырник. Эти компоненты справляются с головными болями и общим недомоганием, благодаря чему исчезают факторы, влияющие на ночной отдых.
    Перед тем, как отправиться в постель, не помешает принять горячую ванну. В нее можно добавить успокаивающие травы и эфирные масла.
    Если ни один из предложенных методов не помогает избавиться от бессонницы и высокого давления, больному придется пройти полноценное обследование в клинике. Диагностика позволит точно определить нарушение, которое имеет подобные последствия для здоровья, и поможет подобрать для него адекватное лечение.

    http://gipertoniya.guru/simptomy/kak-pobedit-bessonnitsu-pri-davlenii/

    Может ли подниматься давление от недосыпания

    Пациенты, склонные к повышенному давлению, замечают, что оно может подниматься от разных факторов. Так, например, гипертонию способны вызвать стресс, физическая нагрузка или высокая температура воздуха. А могут ли ОРЗ и грипп влиять на показатели тонометра, если да, то каким образом?

    Связь простуды и гипертонии

    Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?
    Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.
    Многие гипертоники замечают, что у них часто повышается давление на фоне простудного заболевания, может ли такое быть? Ответ: да, действительно, бывает, что ОРЗ и другие вирусные инфекции способны спровоцировать рост АД. Основные причины такого скачка:

  • Увеличение тонуса симпатической нервной системы.
  • Возможный стресс на фоне недомогания, а стрессы и являются одной из первопричин возникновения высокого давления.
  • Самая главная ошибка – это самостоятельное лечение простуды. Некоторые больные игнорируют поход к врачу при ОРЗ и упорно не замечают опасные симптомы, это может привести к скачку АД. Все дело в том, что только доктор должен прописывать лекарства пациенту, склонному к гипертонии. Почему так? Большинство препаратов, назначаемых при простуде, сужают кровеносные сосуды и вызывают гипертонию. Поэтому перед тем как лечиться тем или иным медикаментозным средством, нужно проконсультироваться с врачом и внимательно прочитать инструкцию и состав. Самым опасным веществом для гипертоника является фэнилэфрин, именно он сужает кровеносные сосуды и именно он входит в состав большинства средств от гриппа.
  • Как видите, основной причиной скачка артериального давления при простуде являются неправильно подобранные медикаменты. Поэтому, по возможности, при первых признаках недомогания лечитесь народными средствами, действенными на начальном этапе заболевания. Ну а если чувствуете, что простыли серьезно – обращайтесь за помощью к терапевту: он подберет более безопасные медикаменты конкретно для вашего случая.
    Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Какова причина скачков артериального давления?

    Мне 39 лет. Скажите, пожалуйста, какова причина скачков артериального давления. После первого измерения 135/70. Встану, пройдусь несколько метров, оно поднимается до 170/80, и потом приходит в норму. Пью Престариум, не помогает, есть грыжи в шейном отделе позвонка. Спасибо.
    Возможно, Вы просто излишне эмоциональны. Для того чтобы правильно оценить уровень АД нужно соблюдать технику измерения.
    Прежде чем приступить к измерению давления нужно сесть и успокоиться. После этого измерить давление трижды с интервалом 1-2 минуты, на одной, затем на другой руке.
    Высчитать среднее арифметическое полученных значений (суммировать показатели и разделить на количество измерений). Или проще — примерно посмотреть, какие значения чаще встречаются.
    Судя по тому, что первое измерение у Вас не выходит за рамки нормальных значений, гипертензии, требующей лечения у Вас нет.
    Повышение систолического (верхнего) давления в ответ на нагрузку, при сохраняющемся уровне диастолического — это физиологическая реакция, тем более что Вы ожидаете подъема АД и организм «оправдывает» ваши ожидания.
    Здравствуйте, спасибо за ответ, но что мне делать, как жить? Сегодня давление на работе поднялось 200/90, минут через 10 стало 130/75, может, что-то посоветуете. Спасибо.
    Для того чтобы объективно оценить динамику АД, сделайте суточное мониторирование (сейчас этот метод доступен). Сами дополнительно в этот день давление не измеряйте. По результатам доктор даст рекомендации.
    – оставляя комментарий, вы принимаете Пользовательское соглашение

    • Аритмия
    • Атеросклероз
    • Варикоз
    • Варикоцеле
    • Вены
    • Геморрой
    • Гипертония
    • Гипотония
    • Диагностика
    • Дистония
    • Инсульт
    • Инфаркт
    • Ишемия
    • Кровь
    • Операции
    • Сердце
    • Сосуды
    • Стенокардия
    • Тахикардия
    • Тромбоз и тромбофлебит

    • Сердечный чай
    • Гипертониум
    • Браслет от давления
    • Normalife
    • Аллапинин
    • Аспаркам
    • Детралекс

    Кофе при тахикардии

    При тахикардии у человека наблюдается учащенное сердцебиение, он жалуется на слабость и головокружение. Данная патология возникает из-за сильного стресса, увлечения алкогольными напитками, недосыпания.

    Может ли кофе стать причиной появления тахикардии?

    Кофе не способен вызывать тахикардию. Данное состояние возникает из-за других обстоятельств. Но кофеин, содержащийся в напитке, способствует повышению пульса и артериального давления. Именно поэтому после употребления кофе может появляться ощущение тахикардии.
    Для того чтобы снизить вероятность возникновения патологии, нужно ограничить потребление напитков, содержащих кофеин. После кофе следует пить небольшое количество воды. Это позволит снизить концентрацию кофеина в организме.

    Как быть истовым любителям кофе?

    Многим людям не даёт покоя вопрос: можно ли пить кофе при наличии тахикардии? Специалисты рекомендуют отказаться от употребления напитка при наличии патологий сердечно-сосудистой системы. Но как быть человеку, привыкшему начинать день с чашечки ароматного напитка? В таком случае надо обратить внимание на кофе без кофеина. Этот напиток следует пить по утрам. По своему вкусу и аромату он мало чем отличается от обычного кофе. Напиток помогает проснуться, даёт силы для новых свершений. Кофе без кофеина улучшает память, повышает концентрацию внимания.
    При лёгкой форме тахикардии можно иногда баловать себя чашечкой натурального кофе. В него можно добавлять молоко или небольшое количество сливок. Сахар в кофе класть не следует.
    В дешёвом растворимом кофе могут содержаться различные добавки:

    • Эмульгаторы.
    • Красители.
    • Стабилизаторы.
    • Усилители вкуса.

    Они причиняют вред ослабленному организму. Поэтому при тахикардии растворимый кофе пить не рекомендуется.

    Вред кофе, не содержащего кофеин

    Кофе без кофеина можно приобрести в специализированном магазине или крупном гипермаркете. Его цена варьируется от 300 до 450 рублей.

    Достоинства и недостатки кофе без кофеина представлены в приведенной ниже таблице.

    http://1gipertoniya.ru/gipertoniya/mozhet-li-podnimatsya-davlenie-ot-nedosypaniya/

    Может ли подняться давление от недосыпания

    Артериальное давление при высокой температуре

    Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?
    Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.
    Такие симптомы, как повышенное давление и температура могут быть признаком тяжелой патологии. Больные списывают проблемы с самочувствием на симптомы переутомления, сезонного простудного заболевания или банального гриппа. При этом артериальное давление возношение на фоне повышения температуры тела способно привести к тяжелым последствиям.

    Тревожные симптомы

    Специалисты считают, что нормальное артериальное давление держится в пределах 140 на 90. При этом температура не превышает показателей от 36,6 до 37,4 при условии, что человек чувствует себя нормально.
    Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…
    К тревожным симптомам можно отнести:

  • Обморочное состояние.
  • Кратковременное помутнение сознания.
  • Ухудшение общего состояния.
  • Боль в области грудины.
  • Нарушение сердцебиения.
  • Боль в мышцах.
  • Нарушение чувствительности конечностей.
  • Артериальное давление и незначительное повышение температуры тела до 37 – это признак гипертонии, которая взывает подобные симптомы.
    В таком случае стоит принять таблетки от давления и обеспечить человеку покой. Если уровень артериального давления не снизится в течение 2 часов, а температура тела с 37 увеличится до 38 или 39, то стоит вызвать скорую помощь.
    Незначительное повышение артериального давления и температуры тела свидетельствует о стрессовой ситуации. Нервное напряжение, проблемы на работе или в семье могут стать причиной плохого самочувствия.

    Признаки заболевания

    При артериальном давлении и температуре тела выше 37 у человека могут быть диагностированы следующие заболевания:

    • инфаркт сердца;
    • нейроинфекционные заболевания;
    • острые заболевания почек и мочеполовой системы.

    Инфаркт сердца протекает на фоне повышения артериального давления и температуры тела выше 37 градусов. При этом человек чувствует себя плохо, жалуется на боль в области грудины, помутнение сознания, нарушение ритма сердца.
    Заболевания почек в некоторых случаях приводят к увеличению уровня артериального давления крови. При этом температура тела высокая, наблюдается лихорадка и боль в области поясничного отдела позвоночника.
    Нейроинфекционные патологии, такие как менингит (воспаление оболочек мозга) характеризует себя похожими симптомами. У больного резко повышается артериальное давление крови, температура превышает 37. Человек испытывает сильный дискомфорт, наблюдается помутнение сознания, судороги, нарушение рефлексов, сильная головная боль.
    В таком случае необходимо, как можно скорее обратиться к доктору и пройти ряд обследований.
    Важно: В редких случаях высокое артериальное давление и температура могут быть признаком пневмонии.

    Диагностика

    При повышенном артериальном давлении и температуре тела выше 37, необходимо пройти ряд диагностических обследований:

  • МРТ головного мозга.
  • ЭКГ сердца.
  • Биохимический анализ крови и мочи.
  • Если состояние пациента не вызывает беспокойства у доктора, то он может отпустить его домой после прохождения диагностических процедур.

    Гипертония и ее проявления

    Нередко повышение температурных показателей и уровня давления –это типичные симптомы гипертонии. Это заболевание имеет широкое распространение и характеризует себя следующими симптомами:

    • головные боли;
    • неприятные ощущения в области сердца;
    • тошнота, рвота;
    • нарушение зрения.

    Боль в голове возникает спонтанно, независимо от времени суток. Спровоцировать ее появление, может физическая работа, перенесенный эмоциональный стресс. Часто боли локализуются в области затылка или виска. А также больные описывают ощущения давящего характера, которое усиливается при наклоне головы или смене места положения.
    Неприятные ощущения в области сердца: боль под лопаткой, в груди – это типичные признаки гипертонии.
    Тошнота или рвота наблюдаются на фоне длительной головной боли, эти симптомы не связаны с отравлением или нарушением работы желудочно-кишечного тракта.
    А также гипертония характеризует себя помутнением, изменением остроты зрения. У больного наблюдается «появление мушек в глазах», туман, пелена. Явление усиливается при совершении активных действий.
    Важно: Гипертония считается опасным заболеванием, к обострению может привести отмен приема определенных препаратов.
    Одним из наиболее распространенных осложнений гипертонии врачи считают криз. То есть, резкое ухудшение самочувствия, обострения неприятных симптомов.
    Признаки гипертонического криза могут быть следующими:

  • Покраснение слизистых оболочек глаза.
  • Кратковременная потеря зрения.
  • Ухудшение самочувствия.
  • Сильные головные боли, потеря сознания.
  • Спровоцировать развитие гипертонии способна банальная ссора с родственниками, изменение погоды, прием незначительной дозы алкоголя.

    Как справиться с неприятными симптомами?

    Гипертония характеризует себя ярко выраженными признаками, избавиться от которых можно при помощи:

    • медикаментозного лечения;
    • соблюдения диеты;
    • лечения в условиях стационара.

    Прием определенных медикаментов приводит к снижению уровня деления. Но принимать подобные препараты стоит после консультации с врачом. Если гипертония возникла спонтанно, стоит вызвать врача и выпить 2 таблетки аспирина.
    Соблюдение диеты наиболее подходит людям обладающим лишним весом. Ожирение один из факторов, который может привести к развитию гипертонии. В таком случае стоит отказаться от употребления соленой, острой и копченой пищи, а также ограничить употребление алкоголя.
    Лечение в условиях стационара наиболее эффективно, оно проводиться в том случае, если амбулаторная терапия не оказала должного эффекта и после медикаментозного лечения состояние пациента не улучшилось.
    Лечение заболевания может проходить с использованием нетрадиционной медицины, но в таком случае терапия носит вспомогательный характер и не имеет отношения к основному лечению.
    Привести к осложнениям могут различные причины, наряду с заболеваниями сердца и сосудов причиной гипертонического криза могут быть патологии почек. Избыточная отечность, нарушение оттока мочи и постоянная жажда – вот основные симптомы заболевания мочеполовой системы.
    Важно: Если гипертония диагностируется у женщины в период беременности, при этом высокое давление сочетается с набором веса и отечностью это может быть симптомом гестоза. Тяжелого осложнения беременности, лечение которого проводится в стационаре.
    Высокое давление, температура эти симптомы не состоит оставлять без внимания. Особенно если состояние человека вызывает беспокойство. Лучше сразу обратиться к врачу, вызвать скорую помощь, а до момента ее прибытия уложить больного на кровать и сделать ему прохладный компресс.

    Эозинофилы в крови: какова норма и в чем причины отклонений

    Нормальный уровень у детей и взрослых мужчин и женщин

    Основная функция эозинофилов – уничтожение чужеродных белков, которые попадают в организм. Они проникают в очаг патологического процесса, активируют выработку защитных антител, а также связывают и поглощают клетки-паразиты.
    Нормы таких частиц в крови определяются общим анализом, и зависят от времени суток, а также возраста пациента. Утром, вечером и ночью их количество может увеличиваться вследствие изменения работы надпочечников.

    Что это значит, если показатель повышен

    Сдвиг лейкоцитарной формулы с высоким уровнем эозинофилов (эозинофилия) свидетельствует о том, что в организме протекает воспалительный процесс.
    Тяжелая степень считается достаточно опасным для человека состоянием, так как в этом случае часто отмечаются поражения внутренних органов за счет кислородного голодания тканей.

    При диагностике сердечно-сосудистых заболеваний

    Само по себе увеличение эозинофилов в крови не может говорить о поражениях сердца или сосудистой системы, но патологии, симптомом которых выступает повышение количества данного вида лейкоцитов, способны стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
    Дело в том, что в месте их скопления со временем формируются воспалительные изменения, разрушающие клетки и ткани. Например, длительные, тяжело протекающие аллергические реакции и бронхиальная астма могут вызвать эозинофильный миокардит – редкое заболевание миокарда, которое развивается вследствие воздействия на него белков эозинофилов.

    Основные причины повышения

    Превышение эозинофилов может иметь целый ряд разных причин, включая:

    • поражение организма паразитами: глистные инвазии, лямблиоз, аскаридоз, токсоплазмоз, хламидиоз;
    • острые аллергические реакции и состояния (аллергический ринит, крапивница, отек Квинке, дерматиты разной этиологии);
    • легочные заболевания: бронхиальная астма, саркоидоз, плеврит, фиброзирующий альвеолит;
    • аутоиммунные патологии, в число которых входят системная красная волчанка, ревматоидный артрит, узелковый периартериит;
    • острые инфекционные болезни или обострения хронических (гонорея, туберкулез, инфекционный мононуклеоз);
    • онкологические заболевания, в том числе злокачественные опухоли крови – например, лимфогранулематоз;
    • прием некоторых медикаментозных препаратов – аспирин, димедрол, папаверин, эуфиллин, сульфаниламиды, противотуберкулезные средства, антибиотики пенициллинового ряда и т.д.

    Пониженное содержание в результатах общего анализа

    Снижение уровня эозинофилов в крови пациента (эозинопения) представляет собой не менее опасное состояние, чем их повышение. Оно также говорит о наличии в организме инфекции, патологического процесса или поражения тканей, в результате чего защитные клетки устремляются к очагу опасности и их количество в крови резко падает.

    О чем говорит при болезнях сердца и сосудов

    Наиболее частая причина снижения эозинофилов в крови при заболеваниях сердца – начало острого инфаркта миокарда. В первые сутки количество эозинофилов может снижаться вплоть до их полного исчезновения, после чего по мере регенерации сердечной мышцы, концентрация начинает возрастать.

    Чем вызывается понижение

    Низкие показатели эозинофилов наблюдаются в следующих случаях:

    • тяжелые гнойные инфекции и сепсис – в этом случае лейкоцитарная форму сдвигается в сторону юных форм лейкоцитов;
    • на первых стадиях воспалительных процессов и при патологиях, требующих хирургического вмешательства: панкреатит, аппендицит, обострение желчекаменной болезни;
    • сильных инфекционных и болевых шоках, вследствие которых происходит склеивание форменных элементов крови в тиноподобные образования, оседающие внутри сосудов;
    • нарушения функций щитовидной железы и надпочечников;
    • отравления свинцом, ртутью, мышьяком, медью и другими тяжелыми металлами;
    • хронические эмоциональные стрессы;
    • развернутая стадия лейкозов, когда концентрация эозинофилов может упасть до нуля.

    Изменение количества в детском возрасте

    Высокие эозинофилы в крови у ребенка — достаточно распространенное явление. У недоношенных детей такое состояние считается вариантом нормы, и при достижении нормальной массы тела исчезает.
    Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…
    В остальных случаях наиболее частыми причинами повышения уровня клеток являются:

      У новорожденных и грудничков на искусственном вскармливании в норме эозинофилы могут быть повышены из-за негативной реакции на коровье молоко, а также ряд лекарственных препаратов. Также эозинофилия у младенцев может быть признаком резус-конфликта, гемолитической болезни, стафилококкового сепсиса или энтероколита, пемфигуса и наследственных заболеваний – например, семейного гистиоцитоза.

  • В старшем возрасте количество защитных клеток в крови детей часто увеличивается при атопическом дерматите и пищевой аллергии (часто оно совпадает с введением первого прикорма), а также глистных инвазиях (наличии в организме остриц и аскарид).
  • К распространенным причинам этого явления у детей относятся паразитарные заболевания (токсокароз, анкилостомоз), скарлатина, ветряная оспа и эозинофильный гастроэнтерит – заболевание, характерное для пациентов до 20 лет.
  • Эозинофилы у детей бывают снижены при наличии в организме вирусных или бактериальных инфекций и общем снижении иммунитета. Кроме того, ее могут вызвать длительные физические нагрузки, сильное психоэмоциональное переутомление, а также перенесенные травмы, ожоги или хирургические вмешательства.
    В любом случае понижение или повышение уровня эозинофилов в крови является не самостоятельным заболеванием, а симптомом того, что в организме протекает патологический процесс. Чтобы выявить проблему и назначить адекватное лечение, пациенту необходимо пройти комплекс дополнительных исследований и получить консультацию специалиста.

    http://infarkt.giperton-med.ru/gipertoniya/mozhet-li-podnyatsya-davlenie-ot-nedosypaniya/

    Могут ли от недосыпания подняться показатели артериального давления: что происходит с психикой и здоровьем на фоне хронического недосыпа

    Может ли подняться давление от недосыпания? Да, такое возможно. С таким симптомом сталкивается каждый второй человек, страдающий нарушениями сна. По мнению врачей, недосыпание страшнее недоедания. Со временем оно разрушает организм.

    Бессонница

    Симптоматика недосыпа

    Считается, что распространенными симптомами «хронического недосыпа» являются рассеянность, сонливость, беспричинная раздражительность и усталость. Это далеко не полный перечень причин специфических признаков.
    Основные признаки недосыпания представлены в табличке:
    При исполнении поставленных задач человек испытывает серьезные затруднения. Если он занимается интеллектуальным трудом, то ему становится сложно понять, что конкретно от него требуется. Человек замечает, что времени на конкретное задание затрачивается больше, чем раньше. Он постоянно отвлекается, с трудом собирается с мыслями.
    На фоне постоянного недосыпания иммунитет ослабляется. Организм становится беззащитен перед инфекциями. Человек может заболеть «на ровном месте» — после стаканчика мороженого, или после 1 глотка прохладной минералки в жару.
    Головной мозг чем-то похож на компьютерное устройство. Когда человек спит, его личный «компьютер» проходит процесс «перезапуска». Ненужная информация стирается, записываются новые данные. Также организм перерабатывает полученную за день информацию (обычно это выражается в причудливых и не очень сновидениях). Когда сон нарушен, эти процессы отсутствуют. В результате человек становится рассеянным и забывчивым.
    Лишние кило появляются словно из ниоткуда. Причиной является повышение концентрации гормона стресса – кортизола. Вторая причина – сбой в режиме питания, когда у человека, не испытывающего днем мук голода, ночью просыпается «зверский» аппетит.
    Постоянный недосып приводит к изнашиванию нервной системы. Человек становится капризным, вспыльчивым, раздражительным. В худшем случае развиваются неврозы.

    По каким причинам появляется недосып

    Выделяют внутренние (заболевания) и внешние причины появления проблем со сном.
    К нарушениям сна склонны тревожные, мнительные, впечатлительные натуры, преувеличивающие значимость неблагоприятных событий. Перед сном человек обдумывает реальную или надуманную проблему, казнит себя за то, что чего-то не сказал (или, наоборот, наговорил лишнего). Это способствует снижению вырабатывания мелатонина (гормона сна) и увеличению адреналинового синтеза. По этой причине нервная система перевозбуждается и долго не может успокоиться.
    Длительный процесс засыпания (более 30 минут), страх не уснуть до утра, учащенное сердцебиение, невозможность уснуть (когда человек начинает погружаться в дрему, возникает внутренний толчок, и он просыпается. Таких толчков может быть несколько, часто они следуют один за другим). Иногда в голове «включается» музыка. Сон поверхностен, присутствуют тревожные, кошмарные сновидения.
    Этот симптом наблюдается у людей с маниакально-депрессивным синдромом, субдепрессивным и депрессивным состоянием (случаи затяжного протекания), обсессивно-компульсивным расстройством.
    Сильная тревожность перед засыпанием, частые ночные пробуждения, короткий сон (человек пробуждается в период с 3 до 5 часов и после этого не может заснуть. Иногда в этот период присутствует поверхностный «дремотный» сон. Не исключены случаи проявления сонного паралича).
    Это касается пожилых людей и маленьких детей.
    Сильный храп, симптомы гипертонии и стенокардии, синдром беспокойных ног,
    Медики советуют ложиться спать до 23:00. Если человек в течение длительного времени делает отходит ко сну то раньше, то позже (например, в 21:00, на следующий день – после 24:00, а потом – в 22-23:00), его биологический ритм будет нарушен.
    Обратите внимание! У 20-30% людей диагностируется гипнофобия. Это расстройство характеризуется страхом засыпания. Причиной этого является страх умереть во сне. По некоторым данным, этим расстройством страдал И.В. Сталин.

    Психологические последствия

    Постоянное недосыпание может спровоцировать:

    • ухудшение кратковременной памяти (на этом фоне будет сложно запомнить даже номер телефона или имя нового знакомого);
    • ухудшение долговременной памяти (человеку становится сложно вспомнить, что было совсем недавно, научиться чему-нибудь новому);
    • снижение внимания;
    • ухудшение способности планирования (на этом фоне ослабевает координация собственных действий);
    • усиление вредных привычек (человек с недосыпом испытывает «адское» желание закурить, выпить или съесть что-нибудь сытное и высококалорийное);
    • склонность к необдуманному азарту;
    • гибель клеток головного мозга (на фоне продолжительного лишения сна погибает до 26% мозговых клеток);
    • развитие маний (наблюдается при очень долгом нарушении сна, сопровождается галлюцинациями, бредом, сильной тревожностью. Это состояние очень опасно как для самого человека, так и для его окружающих).

    Галлюцинации
    Важно! Вождение авто в условиях недостаточного сна намного хуже, нежели при алкогольном опьянении.
    Случаев, когда уснувший за рулем человек спровоцировал серьезное ДТП, немало.
    Если человек находится в состоянии бессонницы очень долго, у него может развиться микросон. Под этим состоянием понимается сон в течение нескольких минут или секунд. Микросон может застать человека в абсолютно любое время суток. Ему не предшествуют никакие симптомы. Опасность заключается в том, что человек может даже не закрывать глаза – он не замечает того, что «отключился». В течение этого времени может произойти все, что угодно.

    Микросон

    Физиологические последствия

    Хронический недостаток сна негативно сказывается на внешности. Кожный покров становится бледным или приобретает характерную землистость.
    Уголки рта опускаются вниз, глаза опухают. В руках и ногах возникает сильный тремор. Нарушается координация движений.
    Сон играет важнейшую роль в процессе регенерации кожного покрова. Повышенное вырабатывание кортизола способствует увеличению секреции кожного сала. В результате кожа быстрее стареет.
    В группу риска входят женщины молодого и среднего возраста – от 30 до 50 лет. При постоянной бессоннице кожные ткани стареют вдвое быстрее. На лице появляются морщинки и прочие дефекты.
    Если недосып стал хроническим, метаболизм замедляется. Это способствует понижению температуры тела. Человек жалуется на холод даже в теплой, хорошо отапливаемой комнате.

    Быстрое старение
    Самые опасные последствия бессонницы – артериальная гипертензия, сахарный диабет и ожирение. Развитие этих заболеваний обусловлено тем, что на фоне постоянной бессонницы кровяные клетки утрачивают свою форму и плохо справляются с расщеплением сахара.
    Еще одно грозное последствие – нарушение обмена веществ. За чувство утоления голода и аппетит отвечают лептин и грелин соответственно.
    При бессоннице концентрация лептина снижается, а уровень грелина – повышается. Голод не утоляется, есть хочется сильнее. Поэтому вес растет очень быстро.

    Как избежать проблем со сном

    Инструкция выглядит так:

  • Отказаться от сытного ужина. Принимать пищу следует за 4 часа до отбоя. Желательно вообще ничего не есть после 18:00, но если организм «бунтует», последний прием пищи должен быть не позднее 20:00. Это требование обусловлено тем, что ночью происходит замедление работы пищеварительного тракта. Поэтому мозг вынужден посылать сигналы желудку даже в законное время отдыха.
  • На некоторое время отказаться от употребления крепкого чая и кофе. Если это невозможно, то пить терпкий напиток желательно только по утрам, до 08:00: кофеин выводится из организма в течение 12 ч.
  • Не употреблять вечером алкоголь. Сон после приема спиртосодержащей продукции очень неровный, поверхностный. После выветривания алкоголя человек пробуждается и долго не может заснуть.
  • Избегать физических нагрузок перед сном. Последняя фитнесс-тренировка должна быть за 4-5 часов до отбоя. Иначе активизированная нервная система не даст уснуть.
  • Регулярно проветривать комнату. Если погода позволяет, спать нужно с открытым окном или форточкой. Если на улице холодно, то проветривать спальню нужно за 15-20 минут до отхода ко сну.
  • Отказ от кофе

    Может ли бессонница спровоцировать повышение давления

    При увеличении АД активизируется симпатический отдел ВНС. Увеличенный систолический объем сердца устремляет АД вверх и способствует активации находящегося в гипоталамусе центра бодрствования.
    Повышенное кровяное давление – сигнал о серьезном сбое в функционировании всего организма. Это нарушение баланса в работе высших центров регулирования организма и подконтрольных им структур. Наблюдается нарушение работы центра, несущего ответственность за засыпание, который располагается в гипоталамусе.

    Заключение

    Длительное нахождение без сна может спровоцировать кратковременную кому. Если от бессонницы страдает человек с уже диагностированным сердечным или сосудистым заболеванием, ему следует как можно скорее посетить врача.
    Более подробную информацию можно узнать из видео в этой статье:

    http://lechidavlenie.ru/povyishennoe-davlenie/5370-mogut-li-ot-nedosyipaniya-podnyatsya-davleniya.html

    Чем опасен недосып: что будет, если мало спать

    Врачи уверены, что для нормального функционирования организма человеку необходимо спать около 8 часов в сутки. Соблюдать это правило получается далеко не у каждого взрослого. Может ли недосыпание привести к проблемам со здоровьем? Оказывается, достаточно сократить рекомендованное количество сна хотя бы на 1–2 часа, чтобы начали проявляться негативные последствия недосыпания.

    Симптомы недостатка сна

    Сон совершенно необходим организму для полноценного отдыха и восстановления жизненных сил. Многие не придают значения количеству сна или вовсе не знают, чем грозит недосыпание. Его можно рассматривать как патологическое состояние, которое отличается рядом очевидных симптомов.
    Как правило, последствия хронического недосыпания явственно отражаются на внешности. Чем меньше человек спал на протяжении минувших ночей, тем сильнее это отпечатывается на его лице. От нехватки сна под глазами появляются синяки и мешки, белки краснеют, кожа бледнеет.
    Сказывается недосып и на общем самочувствии. К классическим симптомам будет относиться любой из следующих признаков:

    • постоянная сонливость;

    • озноб;
    • заторможенность;
    • головные боли;
    • тошнота;
    • высокое давление;
    • раздражительность;
    • подавленность;
    • ухудшение работоспособности.

    У человека, который не получил достаточное количество отдыха, снижается иммунитет, что делает его уязвимым перед вирусными заболеваниями. Если на фоне усталости внезапно поднялась температура, это также демонстрация того, как недосыпание сказывается на организме.
    Хронический недосып провоцирует дисфункции пищеварительной системы, итогом чего становятся проблемы со стулом. Если мало спать, происходит нарушение усвояемости витаминов и питательных веществ, ногти становятся более ломкими, волосы – тусклыми, а кожа – сухой и раздраженной. Вред недосыпания отражается и на внутренних органах, провоцируя многочисленные патологии.

    Распространенные причины недостатка сна

    Зачастую у человека просто нет возможности спать столько, сколько необходимо для нормального самочувствия. Факторы, мешающие получить требуемое количество сна, условно делятся на внешние и внутренние. К первым относится окружающая обстановка, ко вторым – психологические или физиологические проблемы. Одинаково вредно и то, и другое.
    Причинами бессонницы могут быть неподходящие для спокойного сна условия:

    • непривычное место;
    • неудобная кровать;
    • недостаток кислорода;
    • раздражающие звуки;
    • переутомление.

    Если на протяжении долгого времени у человека не получается заснуть, постепенно нарастает нервная возбудимость. Даже если условия сменятся на благоприятные, помехой становится психологический фактор.
    Ухудшать качество сна могут физиологические нарушения:

    • энурез;
    • апноэ;
    • гипертония;
    • болезни суставов;
    • синдром беспокойных ног;
    • гормональные сбои у женщин;
    • стенокардия.

    Повлиять на сон может и нарушение биологического ритма. К вечеру процессы организма начинают замедляться, нервная система постепенно расслабляется, и человека клонит ко сну. Если не лечь вовремя, происходит сбой, который в дальнейшем помешает уснуть. К утру система «запускается» снова, но подняться и настроиться на рабочий лад будет очень сложно.

    Психологические последствия недосыпа

    Чем же так опасно недосыпание? Синяки и сонливость – не самые страшные побочные эффекты. Наиболее серьезные негативные последствия касаются головного мозга. Кровообращение фронтальной коры нарушается, что сказывается на функционировании органа. Сильно страдает память, человек теряет способность выстраивать логические связи, начинаются головокружения.
    О вреде недосыпания врачи предупреждают пациентов постоянно. Согласно медицинским данным, спустя сутки непрерывного бодрствования запускаются особые химические процессы в головном мозге, которые провоцируют нарушения психики. Человек легко возбуждается, становится нервным и раздражительным, пребывает в плохом настроении.

    Через двое суток от недосыпания нарушаются нейронные связи в коре мозга, изменяется гормональный фон и появляется спутанность сознания. Постепенно увеличивается нагрузка на сердце и остальные внутренние органы, а клетки мозга погибают.
    Во время сна организм избавляется от неприятных воспоминаний, и уровень гормона стресса в крови снижается. Мозг успевает обработать проблемы и переживания. Но происходит это только благодаря глубокому сну. При его отсутствии негатив накапливается, и недосыпание грозит развитием тревожно-депрессивных нарушений.

    • Сколько человек может не спать? В 1963 году был научно зарегистрирован и внесен в Книгу Гиннеса мировой рекорд Рэнди Гарднера, 18-летнего ученика средней школы, который не спал ровно 11 дней. На второй день без сна он ощущал рассеивание внимания, на третий – сильную усталость и раздражительность. На четвертый день у Гарднера начались галлюцинации: ему казалось, что он – черный футболист Поль Лау, мерещился человек вместо дорожного знака. С пятого дня появились симптомы, характерные для болезни Альцгеймера. Позднее представители Книги Гиннеса отказывались регистрировать подобные рекорды, поскольку они были признаны вредными для здоровья.
    • Венгерский солдат Пауль Керн не спал в течение 40 лет. После пулевого ранения в голову у него была уничтожена часть лобной доли мозга. С тех пор Керн так ни разу и не заснул, перестал чувствовать боль и усталость.
    • Исход эксперимента над животными в 1894 году был печальным: четыре щенка, которым не давали спать в течение 5 дней, погибли.

    Физиологические последствия

    На здоровье в целом недосып влияет не меньше, чем на психику и головной мозг. Синяки под глазами, говорящие окружающим о том, что вы в очередной раз не выспались, – это меньшее из зол.

    Согласно статистике, люди, не получающие достаточное количество сна, чаще страдают от ожирения. Уже после первой ночи недосыпа в организме происходит сбой, провоцирующий дисбаланс гормонов, отвечающих за аппетит.
    При падении лептина аппетит повышается. При этом увеличивается выработка грелина, требующего от организма дополнительного количества калорий и жира. Организм страдает от недостатка энергии, который пытается компенсировать за счет потребления большего количества пищи. Вместе с этим падает усвояемость глюкозы, итогом становится риск развития сахарного диабета.
    Когда уровень гормона стресса поднимается, под удар попадают кровеносные сосуды. Давление растет, сердце работает на износ. Если мало спать, можно столкнуться с ранним развитием сердечно-сосудистых патологий. Недосыпающий гипертоник постоянно находится в зоне максимального риска. Особенно актуально это для мужчин: они чаще сталкиваются с инсультом.

    Последствия недосыпания у беременных женщин проявляются в виде ухудшения иммунитета, постоянной усталости, обострения хронических заболеваний.
    Систематический недосып – одна из причин, по которой человек может упасть в обморок. Происходит нарушение кровотока, из-за чего мозг испытывает глюкозное и кислородное голодание. Это уже прямой сигнал от организма: произошла серьезная перегрузка и немедленно требуется отдых.
    Некоторые из нас задаются вопросом: а можно ли умереть от недостатка сна? Согласно данным ученых, у людей, спящих меньше шести часов в сутки, повышается риск внезапной смерти. Наибольшую опасность представляет бессонница у мужчин: вероятность преждевременной смерти возрастает практически на 300 %.

    Как избежать проблем из-за недостатка сна

    Чтобы предотвратить негативное влияние перегрузок на организм, важно знать, как компенсировать возникший дефицит отдыха. Одна из главных задач – научиться правильно спать. По мнению исследователей, самый полезный сон происходит в промежуток с 23 часов вечера до 2 ночи. В это время усиливается выработка мелатонина – гормона, который выполняет несколько важных функций:

    • нормализует давление;
    • улучшает сон;
    • укрепляет иммунитет;
    • замедляет процесс старения.

    Вставать на рассвете помогает другой гормон – серотонин. Из-за этого баланса у людей, которые спят меньше положенного времени и ложатся позже двух часов ночи, чаще бывают проблемы, связанные со сном.

    Понимая, чем опасен недосып, следует постараться свести все риски нарушения сна к минимуму. Перед укладываем в постель необходима своеобразная подготовка. На время желательно абстрагироваться от проблем, поговорить с близкими людьми и выпить расслабляющий чай с ромашкой. Снизить процент стресса помогает также тихая спокойная музыка или чтение.
    Спящий человек должен получать достаточное количество кислорода, поэтому идеальная температура для спальни – в пределах 18 градусов, окно желательно оставить приоткрытым. При выборе постельного белья предпочтение лучше отдавать гипоаллергенным материалам, идеальный матрас – ортопедический.

    http://dobryjson.ru/rezhim/vzroslye/nedosypanie-posledstviya.html

    Добавить комментарий

    1serdce.pro
    Adblock detector