Как укрепить сердце? Советы кардиолога и три главных шага к здоровому сердцу

Содержание

Как укрепить сердце? Советы кардиолога и три главных шага к здоровому сердцу

За повседневными делами и проблемами мы часто упускаем из виду самое важное – наше здоровье. Обращаться к врачам только в случае серьезного недомогания и игнорировать ежегодную диспансеризацию – ошибки, которые иногда могут стоить жизни.
Врачи все чаще отмечают, что “дела сердечные” сегодня беспокоят людей уже в возрасте 30 лет. Такая тенденция, несомненно, тревожит медицинское сообщество. Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут верный путь.

Профилактика

Проблемы с сердцем и сосудами накапливаются постепенно. В самом начале вы можете даже не заметить ухудшения здоровья и обратиться за помощью в последний момент. В список простых способов укрепить сердце неизменно входит физическая активность, отказ от вредных привычек и правильное питание.
Несложными правила могут показаться только на первый взгляд, ведь на самом деле ради здоровья некоторым людям придется кардинально изменить свой образ жизни. Мы подробно разберем каждый из трех пунктов – полезные упражнения, рецепты и советы читайте в нашем обзоре.

Избыточный вес

К сожалению, взрослые и самостоятельные люди порой даже не догадываются, как укрепить сердце. Советы кардиолога, прежде всего, касаются питания. Главный враг сердца – избыточный вес.
Исследования показали, что из-за ожирения риск инсульта и инфаркта увеличивается в 20 раз. Работа в компании десятков лишних килограмм требует от организма серьезных изменений:

  • в четыре раза возрастает нагрузка на сердце;
  • появляется гипертрофия левого желудочка;
  • кровь становится более вязкой и густой из-за снижения активности тромбоцитов.

Единственный надежный способ сбросить вес и облегчить работу всего организма – правильное питание. Увеличение количества фруктов и овощей в рационе, выбор в пользу постного мяса и кисломолочных продуктов средней жирности, ограничения в сладком и мучном – вот лишь некоторые принципы здорового питания.
Некоторые продукты просто необходимо включить в меню тем, кто заботится о здоровье сосудов и сердца. Темно-красные и оранжевые фрукты укрепляют стенки сосудов, овощи и злаки снабжают организм клетчаткой, а льняное масло и рыбий жир станут источниками важных кислот Омега-3.

Часто возникает вопрос о том, как укрепить сердце и сосуды народными средствами. Главным лекарем нашего \»мотора\» с давних времен считается боярышник. Ягодный отвар снижает давление, укрепляет нервную систему, устраняет тахикардию и аритмию, улучшает мозговое кровообращение.
Одну столовую ложку плодов залейте 300 мл воды и варите 30 минут. Дайте напитку настояться, процедите и принимайте по 50 мл перед каждым приемом пищи.

Аэробные нагрузки

Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут правильный путь. Недостаток физической активности приводит не только к лишнему весу, но и к ослаблению всего организма.
Начинать тренировки врачи рекомендуют постепенно, ведь чрезмерная нагрузка усугубит ситуацию. “Разбудить” организм поможет небольшая зарядка по утрам, которая обязательно должна включать подъемы рук и ног, махи, ходьбу на месте, вращения туловища, конечностей и плеч. Пяти минут будет вполне достаточно, чтобы получить заряд бодрости.
Не менее двух-трех раз в неделю уделите время более активным занятиям. Речь идет о танцах, беге, аэробике, велосипеде или любой другой кардионагрузке. В качестве альтернативы подойдут даже вечерние прогулки в быстром темпе.

В городских парках все чаще можно видеть небольшие группы людей с палками, похожими на лыжные. Скандинавская ходьба – невероятно популярный вид физической активности, который тренирует выносливость, улучшает координацию и чувство равновесия, сжигает на 46% калорий больше по сравнению с обычной ходьбой. Тренеры по скандинавской ходьбе знают, как укрепить здоровье сердца.
Советы кардиологов обращают внимание на три главных правила кардиотренировки:

  • Следить за пульсом. Оптимальное значение – 120-130 ударов в минуту.
  • Не ставить рекорды. Не стоит часами изнурять себя на ближайшем школьном стадионе. Аэробная тренировка должна длиться не более 60 минут, при слабых сосудах – 30 минут.
  • Соблюдать режим. Желаемый результат принесут 2-3 тренировки в неделю.
  • Сигареты, кофе и алкоголь

    Отказ от вредных привычек – пожалуй, самый важный пункт в нашем списке. На очередном перекуре на работе вы можете только мечтать о том, как укрепить сердце. Советы кардиолога в данном случае категоричны:

    • Никотин. Способствует повышению артериального давления и вязкости крови, увеличивает частоту сердечных сокращений и разрушает стенки кровеносных сосудов.

    • Алкоголь. Нагрузка на сердце в состоянии алкогольного опьянения возрастает в несколько раз. Вы буквально отравляете его токсичными веществами. Любители выпить страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в три раза чаще.
    • Кофе. Употребление более четырех чашек ароматного напитка в день способно привести к инфаркту, особенно если сочетать кофе и сигареты.

    Хотите укрепить сердце? Советы кардиолога призывают вспомнить о полноценном отдыхе. Стрессы на работе, недосыпания, смена часовых поясов – эмоциональное перенапряжение негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы.

    http://fb.ru/article/251924/kak-ukrepit-serdtse-sovetyi-kardiologa-i-tri-glavnyih-shaga-k-zdorovomu-serdtsu

    Советы по укреплению сердечной мышцы в домашних условиях упражнениями и диетой

    Согласно статистике, людей с кардиальными проблемами становится с каждым днем все больше и больше, в то время, как возраст потенциальных пациентов снижается. К сожалению, мы начинаем заботиться об организме только, когда столкнемся с какой-либо проблемой, хотя предупреждение болезни гораздо перспективнее любого лечения. По данным ВОЗ, около 35% случаев подобной патологии можно избежать благодаря профилактике. Систематическое укрепление сердечной мышцы поможет сохранить ваше здоровье на долгие годы.

    Как укрепить сердечно-сосудистую систему продуктами питания?

    Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.
    Ниже представлены продукты, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, очищают сосуды и предупреждают возникновение кардиоваскулярных заболеваний. Таковы современные советы кардиологов в отношении профилактики кардиопроблем.

    Исходя из рекомендации ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), половина суточного потребления протеиновой пищи должна приходиться на растительные белки. Их содержание велико в бобовых (горох, фасоль), зерновых продуктах, соевом молоке, какао. В перерывах между основными приемами пищи полезен перекус семечками (кунжут) и разнообразными видами орехов (фундук). Блюда из мяса (желательно употреблять нежирные сорта: курятину, крольчатину, телятину) едят в отварном или запеченном виде. Молочные продукты (сыр, творог, несладкий йогурт) и яйца принимают только обезжиренные.
    Чтобы жиры приносили пользу сердцу, в диете ненасыщенных должно быть больше, чем насыщенных в 2,5 раза. Скумбрия, сельдь, форель, сардины и различные растительные масла (оливковое, подсолнечное, хлопковое, соевое) – источники полиненасыщенных жирных кислот. Они снижают уровень холестерина, триглицеридов, разжижают кровь и уменьшают артериальное давление.
    Ограничивают употребление быстроусвояемых углеводов (хлебобулочные изделия, сахар, мед), отдавая предпочтение различным крупам, злаковым продуктам. А принимая в пищу свежие овощи и сухофрукты (банан, яблоко, киви, персик, курага), плоды растений (ягоды), вы восстановите баланс витаминов, минералов и микроэлементов, незаменимых для работы сердца.

    Упражнения для укрепления сердца и сосудов

    Физиотерапия – комплекс методов, эффект которых реализуется под влиянием электрического или магнитного поля, лазерного излучения, ультразвука и с помощью лечебной физкультуры.
    Работа физиотерапевта направлена на:

    • устранение стресса, невротического состояния;
    • снижение артериального давления (уменьшает нагрузку на сердце);
    • улучшение реологических свойств крови (профилактика тромбообразования);
    • нормализацию массы тела;
    • активизацию обмена веществ (предупреждение развития атеросклероза в коронарных сосудах).

    Большую часть этих эффектов достигают выполнением физических упражнений. На современном этапе развития медицины гимнастику для укрепления сердца применяют при любой патологии. Абсолютных противопоказаний нет, кроме острого периода. Рекомендована и беременным, и лицам на восстановительном этапе. Чтобы не навредить, сочетают не только пользу и легкость при выполнении, а и безопасность. Не советуют физические нагрузки после перенесенной ангины, ибо подобное поведение провоцирует осложнения.
    Лучшими упражнениями для миокарда признаны динамические аэробные нагрузки. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках, танцы тренируют сердечную мышцу. Больным со стенокардией рекомендуют осторожно заниматься плаванием, особенно в прохладной воде, поскольку это вызывает спазм сосудов сердца. При том помнят, что начинают с умеренных нагрузок, постепенно развивая выносливость. Выполнение упражнений никогда не должно сопровождаться дискомфортом, болью. При появлении одышки, аритмии, брадикардии прекращают занятия и записываются к кардиологу. До и после тренировки контролируют частоту сердцебиений. Этот показатель в норме не более 120-130 ударов в минуту (возникает тахикардия) и возвращается к исходному значению через 5-7 мин. У лиц с проблемами сердца, пульс не должен повышаться более чем на 20%.
    Но укрепить сердечную мышцу можно в домашних условиях и без специального инвентаря. Приведем советы, придерживаясь которых вы повысите эффективность тренировки:

  • В упражнениях задействуют крупные группы мышц.
  • Обязательно включать разминку вначале и заминку в конце каждого комплекса по 10 мин.
  • Основная часть длится 10-15 мин. Упражнения для рук -> туловища -> ног -> стоп.
  • Доставку кислорода к сердцу обеспечит правильное дыхание, втягивание живота, ровные расправленные плечи.
  • Залог успеха – систематичность и регулярность занятий с контролем пульса и постепенным увеличением длительности и интенсивности нагрузки.
  • Правильный режим для пациента-сердечника: главные советы доктора

    У человека, который привык к определенному режиму дня, организм функционирует более слаженно и меньше подвержен заболеваниям.
    Чтобы укрепить сердце, советуем придерживаться правил согласно рекомендациям врачей:

  • Сон не менее восьми часов в сутки. Во время ночного отдыха сердце замедляет работу, потому миокард испытывает меньшую нагрузку.
  • Физическая активность. Ежедневная утренняя зарядка и комплекс лечебной аэробной гимнастики – не менее трех-четырех раз в неделю. Миокард – мышца, и чем больше она тренирована, тем сильнее и выносливее.
  • Питание по правильному меню – равно здоровье и долголетие. Дробно, пять раз в день, понемногу. Переполненный желудок давит на вегетативные нервы, которые отвечают за функционирование сердца.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Заряд положительных эмоций ежедневно. Доказано, что эндорфины (гормоны счастья) нормализую артериальное давление, стимулируют иммунитет и снижают негативное воздействие стресса на организм.
  • XXI век называют «эпохой сердечно-сосудистых заболеваний». Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, на формирование нормального функционирования организма генетические факторы влияют на 15%, состояние окружающей среды на 20%, медицина – на 10%, а условия и образ жизни – на 55%. Поэтому именно предупреждение болезней в виде укрепления кардиальной системы и изменения отношения к здоровью – основа счастливого долголетия.
    Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

    http://cardiograf.com/terapiya/doma/kak-ukrepit-serdce.html

    Как укрепить сердце в домашних условиях

    Тенденция к значительному омоложению заболеваний, связанных с нарушением функционирования сердечно-сосудистой системы, вызывает озабоченность врачей и тревогу людей, беспокоящихся о своем здоровье. В такой ситуации особую важность приобретает вопрос о том, как укрепить сердце.
    Однозначно ответить на вопрос сложно, так как мероприятия, направленные на поддержание жизненно важного органа, многочисленны и разнообразны.
    Основополагающим среди них следует признать осуществление профилактических мер, предупреждающих вероятность развития патологических процессов, негативно отражающихся на состоянии сердца и сердечной мышцы.
    Непреложной является истина: кто предупрежден, тот вооружен. Поэтому знание факторов, способных нанести вред самому важному органу человека, а также регулярное профилактическое обследование — вот методы, с помощью которых удается предупредить развитие негативных проявлений в сердечной деятельности.

    Когда это необходимо

    В обычном режиме сердце работает без особых напоминаний о себе. Насторожить должны такие симптомы, как:

    • дискомфортные ощущения в области сердца – тяжесть, покалывание, жжение;
    • одышка, возникающая при небольшой физической нагрузке;
    • нарушение сердечного ритма;
    • быстрая утомляемость, повышенная потливость.

    Подобные признаки должны стать поводом для обязательного обследования.

    Факторы риска

    Осознание сути выражения «Помоги себе сам» должно стать залогом предупреждения кардиологических патологий.
    Важно со всей ответственностью подойти к исключению негативных факторов, пагубно влияющих на сердце и способных привести к инфаркту и даже летальному исходу. Среди них:

    • стрессовые ситуации;
    • излишне эмоциональная реакция на происходящее;
    • неправильное питание, приводящее к ожирению;
    • избыточное потребление сахара, соли, спиртных напитков;
    • курение;
    • отсутствие необходимой двигательной активности.

    Подобные факторы легко устраняются корректировкой образа жизни. Главное условие – желание быть здоровым.

    Более серьезные причины

    Кроме вышеописанных факторов, имеются и более серьезные предпосылки для развития сердечной патологии. Это:

    • сгущение крови;
    • негативное воздействие свободных радикалов на клеточные мембраны сердечной мышцы;
    • воспаление миокарда, вызванное наличием в организме инфекционных процессов;
    • повышенные показатели холестерина (более 6 ммоль/л), провоцирующие налипание атеросклеротических бляшек на стенки сосудов и формирование тромбов;
    • сахарный диабет, пагубно влияющий на состояние сосудистых стенок;
    • повышенное артериальное давление – гипертония, увеличивающая сосудистый тонус, в результате чего сердце работает в напряженном ритме.

    Существенными причинами сердечного недомогания, с которыми трудно спорить, следует признать принадлежность к определенному полу и возрасту. В группе риска находятся пациенты после 50 лет, чаще всего мужчины.

    Способы укрепления

    Предупреждение серьезных кардиологических заболеваний позволяет поддерживать сердце в хорошем состоянии. С этой целью используется комплексный подход к проблеме.
    Необходимость профилактических мероприятий предусматривает несколько вариантов укрепления сердечной мышцы. Это:

    • применение медикаментозных препаратов;
    • корректировка образа жизни, предусматривающая сбалансированное питание и активную физическую нагрузку;
    • помощь народной медицины.

    Такой подход позволяет избежать возникновения сердечной патологии, а в случае уже имеющихся проблем направляется на предупреждение осложнений.

    Укрепление лекарственными препаратами

    Здоровое сердце не нуждается в помощи медикаментозных средств. Исключением является наличие у пациента хронических патологий, среди которых наиболее серьезные – диабет, астма, дисфункция печени или почек.
    В этом случае для укрепления сердца врач назначает:

  • Аспаркам, Панангин, Магневист. Способствуют насыщению организма калием и магнием, а также улучшают обменные процессы в сердечных тканях.
  • Рибоксин. Обеспечивает питательными веществами, что в значительной мере способствует нормализации сердечного ритма.
  • Аптечная настойка боярышника. Оказывает благотворное влияние на мышечный тонус и действует в качестве мягкого успокоительного средства.
  • Родиола. Стабилизирует частоту сердцебиения.
  • Весной и осенью рекомендуется принимать витаминные комплексы – Компливит, Ундевит.
    Дефицит витаминов и микроэлементов рекомендуется восполнять не с помощью БАД, а корректировкой рациона.
    Специальный курс терапии, направленный на укрепление сердца, предусматривается в ситуации, когда у пациента выявлены пороки сердечной деятельности, ожирение или гипертония.
    Для постоянного приема назначают лекарства следующих групп:

    • Бета-блокаторы и нитраты.
    • Статины.
    • Препараты, стабилизирующие артериальное давление.

    Выбор средств (таблеток или уколов) – прерогатива врача. Лекарства назначаются индивидуально для каждого пациента. Самолечение грозит обернуться серьезными осложнениями, поэтому необходимо обследоваться и прислушаться к рекомендациям кардиолога или терапевта.

    Помощь питания

    Корректировка питания не предусматривает использования голодных диет. Чтобы укрепить сердце, необходимо получать полноценный набор витаминов и микроэлементов, включающих такие важные компоненты питания, как жиры, белки и углеводы.
    Количество потребляемой пищи за один прием рекомендуется малое, но есть надо не менее пяти раз в день.

    Вредная пища

    Во избежание развития атеросклероза, являющегося следствием повышенного холестерина в крови и причиной закупорки сосудов склеротическими бляшками, рекомендуется:

    • отказаться от жирных, жареных, острых блюд;
    • исключить из меню маринады, копчености, колбасные изделия;
    • ограничить потребление хлебобулочных изделий, сдобы.

    Быстрые перекусы на бегу не столько насыщают организм, сколько вредят ему, способствуя набору лишнего веса, что негативно сказывается на работе сердца.

    Полезные продукты

    Предпочтение следует отдавать употреблению пищи, содержащей достаточное количество магния, калия, йода и витаминов. Они в большом количестве содержатся в следующих продуктах питания:

    • калий – в бананах, изюме, винограде, кабачках, какао;
    • магний – в гречке, овсянке, грецких орехах, морепродуктах;
    • йод – в твороге, красной свекле, капусте;
    • витамины – в красном перце (сладком), апельсинах, малине, яблоках, черешне, смородине.

    Правильное питание предусматривает приготовление блюд в отварном, тушеном, запеченном виде, на пару.
    В меню должны присутствовать:

    • нежирные сорта мяса, рыбы, молочной продукции;
    • каши – гречневая, овсяная, пшенная, ячневая, рисовая;
    • овощи и фрукты, зелень;
    • яйца (не более 2-3 в неделю).

    В этих продуктах содержится весь комплекс витаминов и микроэлементов, поддерживающих функционирование сердца и других жизненно важных органов.
    Потребление соли желательно ограничить до 5-6 г в сутки. Объем жидкости – 1.5-2 л в день.
    Чтобы не воспринимать требования к правильному питанию в качестве мучительной диеты, желательно настроиться на то, что следование ей – это определенный образ жизни, способствующий укреплению сердца, а также увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества.

    Народные средства

    В домашних условиях можно приготовить эффективные укрепляющие средства. Вот некоторые рецепты:

  • Успокоительный сбор. Использовать плоды боярышника, мяту, валериану. Взять по щепотке каждого компонента плюс 3-5 капель аптечной настойки валерианы. Все залить 200 мл кипятка.
  • Орехи, изюм, курагу и чернослив измельчить в блендере, добавить 100 г меда и тщательно перемешать. Держать укрепляющую смесь в холодильнике. Принимать по 1 ч. ложке трижды в день.
  • Лечебные отвары из смеси трав. Благотворное влияние оказывают на сердце чабрец, ромашка аптечная, календула, зверобой, мелисса. Варианты комбинаций лекарственных трав – самые разнообразные.
  • Издавна считались помощниками сердца такие средства из кладезей природы, как кардамон, черемша, мед, калина, брусника.

    Укрепление с помощью физической нагрузки

    Невозможно переоценить пользу занятий физическими упражнениями для укрепления сердца. Они должны стать неотъемлемой частью комплекса профилактических мероприятий, способствующих поддержанию органа в норме.
    Среди наиболее полезных видов активности, осуществляемых при постепенном увеличении нагрузки:

    • плавание;
    • аэробика;
    • пешие и велосипедные прогулки;
    • занятия йогой.

    Положительное воздействие наблюдается при соблюдении следующих рекомендаций:

  • Отказаться от пользования лифтом.
  • По возможности добираться до работы без помощи транспортных средств. Если это неосуществимо, преодолевать пешком хотя бы 2-3 остановки.
  • Совершать прогулки перед сном, невзирая на плохую погоду.
  • Базовыми упражнениями могут стать наклоны туловища, повороты, махи конечностями, приседания, упражнения для различных отделов позвоночника. Выполнять их рекомендуется после утреннего подъема в качестве гимнастики.
  • Ограничиваться подобными мерами не следует. Под контролем квалифицированных тренеров, рассчитывающих посильную индивидуальную нагрузку, желательно постепенно увеличивать оптимальность кардиотренировок.
    Предпочтение следует отдавать не силовым видам спорта, а упражнениям с учетом выносливости организма и состояния сердечной мышцы. Занятия на тренажерах и беговой дорожке допускается начинать только после обследования сердца с помощью УЗИ и проведения ЭКГ.
    Особенно это важно для пациентов, у которых ранее были диагностированы патологии сердечно-сосудистой системы. В этой ситуации рекомендуются занятия ЛФК под строгим контролем врача.

    О необходимости правильного образа жизни

    Важным компонентом мер по укреплению сердца является следование простым жизненным правилам. Необходимо отметить, что отказ от вредных привычек способствует снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.
    Негативное влияние некоторых из них проявляется следующим образом:

  • Неумеренное потребление алкоголя и курение провоцируют аритмию, тахикардию, повышение сердечного ритма, сужение сосудов. Помимо этого, нарушается кровоснабжение сердца, вследствие чего возникает кислородное голодание. Подобные нарушения становятся причиной ишемической болезни сердца или инфаркта миокарда.
  • Постоянная эмоциональная нагрузка, стрессовые ситуации сопровождаются продуцированием адреналина и кортизола. Это прямой путь к увеличению частоты сердечных сокращений и, как следствие, сбою в сердечной деятельности.
  • Нарушение режима не обеспечивает сердцу отдых, предусматривающий расслабление сердца во время полноценного восьмичасового сна.
  • Искоренение вредных привычек, внимательное отношение к своему здоровью позволят избежать негативного воздействия этих факторов на состояние сердечной мышцы.
    Комплексное использование описанных методов в значительной мере снижает риск серьезных осложнений.
    Сила воли, упорство и следование рекомендациям специалистов обеспечат полноценную защиту важнейшему органу – сердцу. Профилактические меры позволят уберечь его от патологических повреждений и эмоциональных потрясений.

    http://prososud.ru/serdechniye/kak-ukrepit-serdce.html

    Лечение заболеваний сердца

    ВОЗ установлено, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности людей по всему миру. К группе этих опаснейших болезней относится ишемическая болезнь сердца, тромбоз глубоких вен, болезнь периферических артерий, ревмокардит, миокардит, инфаркты и инсульты.
    Своевременное лечение заболеваний сердца и их профилактика является залогом долгой жизни человека. Ведь большинство сердечно-сосудистых патологий можно предотвратить или приостановить их прогрессирование, путем устранения факторов риска их развития. Чаще всего для этого не требуются дорогостоящие лекарственные препараты, так как средства для борьбы с главными убийцами человечества находятся под рукой.

    Чеснок предотвращает инфаркт и появление тромбов

    С древних времен известны полезные свойства чеснока для организма человека. Современными учеными научно подтверждено, что это растение позволяет бороться не только с простудными заболеваниями. Оказывается, что чеснок предотвращает инфаркт и появление тромбов.
    Было установлено, что чесноке содержится такое вещество, как ахоен. Оно выступает мощнейшим дезагрегантом, разжижая кровь ничуть не хуже, чем Аспирин. Это вещество впервые было выделено профессором химии Эриком Блоком, который преподает в Университете Олбани (Нью-Йорк).
    Чеснок стимулирует фибринолитическую систему человека, препятствует процессу прилипания тромбов друг к другу и к стенкам артерий. Экспериментальным путем было установлено, что ежедневный прием трех головок чеснока позволяет улучшить процесс рассасывания тромбов на 20%. Исследование проводилось с участием студентов-медков из Индии. Ученые предполагают, что после тепловой обработки антитромботический эффект чеснока усиливается.
    Также не стоит отказываться от употребления чеснока людям, однажды уже перенесшим инфаркт миокарда, либо имеющим серьезные болезни сердца. Кардиолог Арун Борджиа, практикующий в Индийском медицинском колледже Тагора, плотно занимался изучением полезных свойств чеснока. Ему удалось установить, что это растение помогает растворять тромбы и уменьшать степень закупорки сосудов у больных атеросклерозом.
    А. Борджиа проводил свое испытание на кроликах, которые имели выраженный атеросклероз. Животные регулярно получали в пищу чеснок, в результате, это позволило увеличить просвет сосудов с атеросклеротическими бляшками.
    Кроме того, наблюдение за 432 пациентами перенесшими инфаркт миокарда и регулярно потребляющими чеснок в пищу свидетельствует о том, что смертность среди этой группы людей была значительно ниже. Результаты удалось оценить спустя два года регулярного приема пациентами 2-3 зубчиков чеснока в день. Еще больше эффект стал заметен спустя три года. Те больные, которые систематично потребляли чеснок, пострадали в три раза меньше.
    Это позволило кардиологу Борджиа сделать предположение относительно того, что употребление чеснока на постоянной основе позволяет уменьшить процесс засорения артерий тромбами и холестериновыми бляшками. Причем антисклеротическому воздействию подвергаются и периферические, и коронарные артерии.
    Дальнейшие эксперименты только подтвердили предположения доктора Борджиа. Так, пациенты с диагностированной перемежающейся хромотой были разделены на две группы. Одна из них получала чесночный порошок («Куай», доза 800 мг в день), а другая группа испытуемых принимала плацебо. Спустя пять недель от начала приема исследования, люди, получавшие чесночный порошок, смогли пройти без остановок и передышек расстояние на 45 метров больше, чем контрольная группа. Это довольно впечатляющие результаты, так как пациенты с перемежающейся хромотой страдают от сильных болей в ногах и не способны преодолевать даже небольшие расстояния, чтобы не сделать перерыв.
    Сразу начинать есть чеснок после перенесенного инфаркта миокарда нельзя. Введение его в рацион должно быть плавным. Первый прием чеснока разрешен только после того, как наступит стадия ремиссии. В день не рекомендовано употреблять более 1- 2 зубчиков чеснока.
    Очень полезна для лечения болезней сердца чесночная вода. Приготовить ее совсем не сложно. Для этого нужно взять два зубчика чеснока, измельчить его и залить теплой кипяченой водой. Оставить настаиваться на ночь. Утром получившийся настой выпивают, чеснок снова измельчают и заливают водой до вечера. Лечение должно продлиться на протяжении месяца.

    Домашние средства для укрепления сердца

    Домашние средства для укрепления сердца позволяют не только сделать сердечную мышцу сильнее, но и улучшить его кровоснабжение, предотвратить образование тромбов.
    Борьба с атеросклерозом. Атеросклероз всегда развивается на фоне повышенного уровня холестерина в организме.
    Чтобы уменьшить уровень ЛПНП, можно воспользоваться следующими рецептами:
    Нужно есть чеснок в свежем виде, либо приготовить из него масло. Для этой цели потребуется стакан нерафинированного масла и измельченная головка чеснока. Эти два ингредиента смешивают и настаивают на протяжении суток. Затем в получившуюся масляно-чесночную смесь добавляют лимонный сок (1 лимон) и настаивают в прохладном затемненном месте еще на протяжении недели. Время от времени тару с маслом необходимо встряхивать. Курс лечения составляет 3 месяца. Принимать масло нужно за 30 минут до еды по чайной ложке, 3 раза в день. Спустя три месяца нужно сделать перерыв на 30 дней, после чего лечение повторяют.
    Каждый день в меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Лучшими противниками вредного холестерина являются свежие яблоки, цитрусовые, клюква и черноплодная рябина. Причем у цитрусовых плодов полезна не только мякоть, но и кожица. Рекомендуется как можно чаще разжевывать лимонную корочку, так как в ней содержатся эфирные масла, поддерживающие здоровье сосудов.
    Можно воспользоваться таким рецептом: взять две части меда и одну часть черноплодной рябины, тщательно их перемешать и употреблять по столовой ложке 1 раз в сутки.
    Реабилитационный период после инфаркта (первые дни). Сердечная мышца после инфаркта нуждается в витаминах и минералах.
    Поддержать его работу помогут следующие рецепты:
    Стакан свежего морковного сока в сочетании с любым растительным маслом. Дозу нужно разделить на две части и выпить в течение дня.
    Комбинация равных частей сока репы и хурмы с добавлением меда или комбинация меда с соком редьки, свеклы и моркови. Принимать их нужно за полчаса до еды по столовой ложке, три раза в день.
    Предупреждение развития аритмии. Аритмия является одним из серьезных осложнений инфаркта миокарда, которое значительно усугубляет течение болезни.
    Чтобы снизить риск развития аритмии, нужно употреблять в пищу продукты, обогащенные магнием и калием:
    Грецкие орехи. Один раз в день полезно съедать смесь из измельченных ядер ореха ( 100 г .) и гречишного меда (2 ст. л.). Лучше всего разделить это сладкое лекарство на три раза.
    Для укрепления сердца полезно съедать в день 100- 150 г свежей кураги.
    Борьба с ишемической болезнью сердца. Сахар очень вреден для людей с ишемической болезнью сердца, поэтому желательно заменить его медом.
    Есть несколько вариантов, как это сделать лучше:
    Комбинация меда и маточного молочка в пропорции 100:1. Курс терапии от 2 недель и более. За день нужно принимать по половине чайной ложки смеси перед завтраком, обедом и ужином. Ее нужно держать во рту до полного растворения.
    Медовая вода. На полстакана воды потребуется столовая ложка меда. Выпить ее нужно на протяжении дня. Очень полезно принимать комбинацию меда и перги.

    3 важнейших продукта для сердца и сосудов

    О том, что селен является важнейшим микроэлементом, необходимым для нормального функционирования сердца и сосудов впервые заговорили в двух европейских странах – в Германии и в Финляндии. Это обусловлено тем, что именно там население раньше испытывало острую нехватку селена.
    Чтобы ликвидировать эту проблему, власти Финляндии приняли решение об обязательной добавке селена в удобрения, которые используются в процессе выращивания корма для животных, идущих на убой.
    Подобная мера не прошла бесследно. Уже на протяжении 20 последних лет количество летальных исходов по причине сердечных патологий в Финляндии снизился на 61%. При этом потреблять селен население страны стало в три раза больше.
    Научно обоснованным является тот факт, что нехватка селена негативным образом отражается на работе сердца и сосудов, приводя к развитию очень серьезных заболеваний сердца. Дело в том, что семейство ферментов ГП (глутатионпероксидазы), которые защищают организм от окислительных повреждений, представлены селеносодержащими тетрамерными гликопротеинами. Они способствуют восстановлению перекисей липидов, то есть выступают в качестве естественных антиоксидантов. Поэтому нехватка селена в организме ведет к формированию дегенеративных изменений в миокарде сердца.
    Непосредственно во время самого инфаркта миокарда, селеносодержащие ферменты оказывают защитное действие, стремясь максимально ограничить зону повреждения мышцы. Естественно, это снижает риск развития последующих осложнений, в частности, сердечной недостаточности. Также по ЭКГ во время экспериментального инфаркта, удается проследить, что нехватка селена приводит к падению сердечного индекса в шесть раз, а ишемические повреждения развиваются намного быстрее.
    Экспериментальным путем доказано и многократно подтверждено практикующими кардиологами, что лечение больных с инфарктом миокарда препаратами селена и токоферола способствует скорейшему восстановлению пациентов. Поэтому вывод ученых является однозначным: чем меньше селена в организме, тем выше риск развития инфаркта, инсульта и раковых опухолей.
    Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты можно обнаружить в жирной рыбе, обитающей в морях, а также в некоторых растениях. Так, очень высока концентрация Омега-3 в соевом масле и в льняном масле. Они являются чемпионами по содержанию этих кислот среди продуктов растительного происхождения.
    Омега-3 помогают организму эффективно бороться с атеросклерозом, препятствуют образованию тромбов, не дают окисленным ЛПНП повреждать сосудистую стенку, делают ее более устойчивой к пролиферации липидов. Омега-3 не заменимый элемент в лечении заболеваний сердца. Благодаря регулярному поступлению в организм Омега-3 можно повысить иммунитет, улучшить работу бронхиального ствола, привести в норму артериальное давление, предотвратить развитие аллергии, оптимизировать работу всех слизистых оболочек. Если организм не испытывает дефицита в Омега-3, то его борьба с любым воспалением будет протекать быстрее и эффективнее.
    Омега-3 можно обнаружить в составе мембраны любой клетки человеческого организма. Эта наружная оболочка защищает содержимое клеток от внешних патогенных факторов и обеспечивает ее нормальное функционирование. Также мембрана отвечает за передачу нервных импульсов между нервными клетками, за хранение и своевременное воспроизведение информации клетками миокарда, клетками сетчатки глаза, клетками всего организма в целом. Без Омега-3 и Омега-6 невозможно полноценное развитие ребенка, невозможна нормальная работа кожных покровов и почек. Поэтому в организм должны поступать и Омега-3 и Омега-6. Одним из источников последних кислот выступает оливковое масло.
    Не стоит забывать о противоонкогенном свойстве Омега-3. Их регулярное употребление позволяет организму эффективнее сопротивляться раку молочной железы, раку простаты и иным видам опухолей.
    Болезни, с которыми помогает бороться Омега-3: экзема, псориаз, остеопороз, артроз, сахарный диабет, болезнь Альцгеймера, депрессия.
    Конечно, польза для организма человека от Омега-3 велика, но самостоятельно выработать эти жирные кислоты он не в состоянии. Поэтому если они не поступают извне, то нарушается работа всех систем без исключения. Особенно остро недостаток этих кислот отражается на функционировании иммунной, репродуктивной и сердечно-сосудистой системы. Потому так важно употреблять продукты, богатые на Омега-3, но делать это нужно правильно.
    Если рекомендованное соотношение Омега-3 и Омега-6 – это 1:1 или 1:2, то среднестатистический человек в реальной жизни потребляет эти кислоты в соотношении 1:5 или даже 1:10. Результат такого нерационального питания печален: Омега-3 усваиваются в совсем незначительном количестве, либо не усваиваются вовсе.
    Взрослая женщина должна получать в сутки 1,6 г Омега-3, а взрослый среднестатистический мужчина – 2 г этих кислот. Этот объем позволяет всем системам организма функционировать в оптимальном режиме.
    Чтобы обеспечить суточную потребность Омега-3, можно ежедневно включать в свое меню следующие продукты питания:

      Сардина консервированная ( 90 г );
      Семя льна (1-1,5 чайных ложки);
      Свежие орехи, не прошедшие обжарку (от 7 до 9 штук);
      Рапсовое масло (столовая ложка);
      Тунец консервированный ( 120 г ).
      Растительные ненасыщенные кислоты организм усваивает намного легче, чем животные. Но отказываться от кислот животного происхождения нельзя.
      Чтобы максимально повысить уровень усвоения организмом Омега-3, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
      Два раза в неделю на столе должна присутствовать жирная морская рыба. Это может быть скумбрия, сельдь, форель, лосось, тунец, сардина и пр. Иногда рыбу можно заменять на иные морепродукты и икру.
      Салаты нужно заправлять растительными маслами (ореховое, кунжутное, рапсовое или оливковое).
      Конечно, свежая морская рыба богата на полиненасыщенные жирные кислоты. Но многое зависит от условий ее обитания. Если она была выращена в искусственных водоемах и питалась комбикормом или мукой, то количество Омега-3 в такой рыбе будет ничтожно малым. Рыба, выловленная в море, ест исключительно планктон и морские растения, поэтому она содержит в себе намного больше полезных жирных кислот.
      Разложение Омега-3 происходит во время копчения рыбы и во время процесса засолки. Только заморозка способна лишить рыбу жирных кислот на 50%.
      Важен способ консервации рыбы, а вернее, рассол, которым она заливается. Оптимальной заливкой считается оливковое масло. Всего лишь в одной банке сардин с маслом будет содержаться трехдневная норма Омега-3 для взрослого человека. Хуже, если рыба консервируется в собственном соку или в соляном рассоле.
      Утром очень полезно съедать чайную ложку семени льна или выпивать чайную ложку льняного масла. Это позволит не только на стуки насытить организм Омега-3, но и решит проблему запоров. Чтобы семя льна не прилипало к зубам, его можно измельчить в кофемолке и растворить в воде, после чего полученную жидкость нужно выпить. Можно добавлять семя льна в салаты из свежих овощей, что улучшит их вкус, либо заправлять салаты льняным маслом. Но не стоит употреблять слишком много этого масла или использовать в пищу просроченный продукт.
      Когда нет возможности на 100% получать Омега-3 из продуктов питания, на помощь могут прийти биологические добавки. Суточная доза указана на упаковке такого средства, что позволит избежать передозировки. Однако, срок годности БАД также имеет немаловажное значение.
      Подводя итог, следует обобщить полезные свойства Омега-3.
      Они позволяют предупреждать и бороться с такими заболеваниями, как:
      Ишемический инсульт, геморрагический инсульт, ИБС, атеросклероз.
      Дерматиты аллергической природы, аллергическая экзема.
      Флеботромбоз, варикоз, тромбофлебит.
      Головные и менструальные боли, а также боли иной локализации и иного происхождения.
      Полипы горла, узелки на связках, спастические нарушения голоса.
      Облысение, ихтиоз, псориаз.
      Омега-3 обнаруживаются в грудном молоке, а также способны проникать через плаценту к ребенку. Поэтому можно судить о важности этих кислот для нормального внутриутробного развития плода и для роста новорожденного.

      Гинкго билоба

      Гинкго билоба является растительным препаратом, обладающим множеством положительных эффектов для лечения заболеваний сердца. С его помощью удается препятствовать формированию тромбов, нормализовать артериальное давление, улучшить состояние сосудистой стенки.
      Гинкго билоба оказывает антиоксидантный эффект, является профилактическим средством, позволяющим предупреждать ИБС, инфаркты и инсульты, глаукому и иные офтальмологические заболевания. Полезно принимать препарат для улучшения мыслительной деятельности.
      Препарат назначают для лечения импотенции у мужчин, а также для повышения иммунных сил организма, особенно во время борьбы иммунитета с различными воспалительными реакциями.
      Первые клинические испытания Гинкго билоба были проведены на Западе в 70-х годах прошлого века. Уже тогда ученые обнаружили, что он оказывает положительный эффект на течение хронических болезней сердца и сосудов. Впоследствии препарат подвергся более прицельному изучению в самых разных странах, среди которых Япония, Америка и некоторые государства Европы. Сейчас кашица и порошок из листьев этого растения в Америке используют как лучшее средства для нормализации когнитивных процессов (повышение внимания, сосредоточения, памяти).
      Главным антиоксидантом в Гинкго билоба выступает кверцетин. После его поступления в организм, он накапливается в нервных волокнах и в эндокринных железах и длительное время там сохраняется.
      Полезные качества этого растительного препарата многообразны, вот лишь некоторые из них:
      Оптимизация работы головного мозга, улучшение всех когнитивных процессов за счет нормализации кровообращения.
      Поддержание остроты зрения, которое ухудшается с возрастом.
      Лечение импотенции у мужчин.
      Профилактика раковых опухолей за счет оказания антиоксидантного эффекта.
      Профилактика выпадения волос, укрепление волосяных фолликул, усиление роста волос.

      Калий для сердца

      Калий для лечения заболеваний сердца является незаменимым микроэлементов. Совместно с натрием он способствует поддержанию нормального функционирования сердечной мышцы, а именно:
      Приводит в норму сердечный ритм.
      Борется с атеросклеротическими изменениями.
      Не дает солям натрия оседать на сосудистой стенке.
      Насыщает мозг кислородом, препятствуя кислородному голоданию.
      Регулирует давление, снижая его до нормальных значений.
      Соли калия поддерживают здоровье сосудов, артерий и капилляров в норме.
      Недостаточное поступление калия в организм чревато расширением границ сердца, нарушениями его ритма, развитием аритмии, падением давления и пр. Не менее опасен переизбыток калия в крови. Поэтому так важно знать суточную норму потребления калия. Для взрослого человека она составляет 2500 мг.
      Получить калий можно из продуктов питания, представленных в таблице:

      http://www.ayzdorov.ru/lechenie_serdce_nar.php

      Как укрепить сердце

      Статистика показывает, что люди с избыточным весом страдают от гипертонии намного чаще, чем люди с нормальным весом. Лишние килограммы заставляют сердце работать интенсивнее.
      Существует специальная формула, по которой каждый может рассчитать оптимальный для него вес. Для этого необходимо взять за основу свои характеристики – рост, вес, возраст и телосложение. Например, при росте 1 м 60 см и весе 73 кг расчет будет следующий:
      ИМТ = 73 : (1,60 х 1,60) = 28,52
      Показатели нормального ИМТ: 18–40 лет – 19–25; 40 лет и больше – 19–30. При узкой кости норма ИМТ может быть понижена до 18, при широкой – увеличена до 33 (подробней о расчете ИМТ).

      Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – путь к здоровому сердцу

      Для того чтобы сердце всегда оставалось здоровым, необходимо проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
      Для начала, если вы соблюдаете диету, задумайтесь, насколько она продумана. Как правило, садясь на какую-либо диету, человек в последнюю очередь думает о сердце. Поэтому очень важно придерживаться правильного питания. 50–60% ежедневного рациона должно состоять из свежих овощей и фруктов.

      Что укрепляет и улучшает работу сердца

      • Наблюдайте за своим весом и не переедайте. Помните, что избыточный вес затрудняет работу сердца. В статье питание для сердца вы найдете подробные рекомендации по правильному питанию.
      • Делайте физические упражнения. Ежедневные занятия спортом, плавание, утренняя зарядка отлично тренируют сердце. Уделяйте физическим упражнениям по 15–20 минут в день и ваша сердечно-сосудистая система будет укреплена.
      • Укрепляйте свой позвоночник. Все органы неразрывно соединены с центральной нервной системой. Так, заболевания позвоночника приводят к нарушению прохождения нервных импульсов и затруднениям кровотока. В итоге, к сердцу не поступает необходимое количество кислорода. Это ведет к сердечным заболеваниям.
      • Бросьте плохие привычки. Чрезмерное употребление кофе и алкоголя провоцирует аритмию, курение – коронарную болезнь сердца. Это влечет за собой развитие более серьезных сердечных недугов.
      • Уменьшайте употребление возбуждающих продуктов и напитков. К ним относятся приправы, крепкий чай, кофе и другие.
      • Не употребляйте много соли. Большое количество соли в пище задерживает воду в организме. Это повышает артериальное давление, провоцирует отечность и дает на сердце лишнюю нагрузку. Включите в рацион продукты содержащие магний и кальций (капуста, тыква, петрушка, миндаль, грецкие орехи, кунжут, курага, треска, палтус, подсолнечные семечки и прочие). Они выводят из организма излишнюю жидкость и способствую улучшению работы сердца.
      • При наличии заболеваний сердца, старайтесь как можно меньше употреблять в пищу животные жиры (сливочное масло, сало, говяжье мясо и мясо жирных видов птиц и др.). Полностью отказываться от жиров и холестерина также не рекомендуется. Они способствую синтезу гормонов и формированию клеточных мембран. Включите в свой рацион овощные и молочные супы, творог, зеленые салаты, топленое масло, яйца. Рыбу и нежирное мясо следует употреблять в пищу не более чем 2 раза в неделю.
      • Больше конкретных рекомендаций вы найдете в следующих статьях:
        • Причины болезней сердца
        • Сердечная недостаточность
        • Аритмия сердца — симптомы и лечение
        • Боли в области сердца
        • Гипертония — симптомы и лечение
        • Инсульт — признаки и лечение
        • Ишемическая болезнь сердца (ИБС)
        • Лечение и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний лимонами

      Самые полезные продукты для сердца

      • Красный виноградный сок – отличная профилактика от инфаркта. 1 стакан свежего сока противостоит возникновению тромба, так как прочищает питающие сердце сосуды. Он эффективнее аспирина, так как снижает активность тромбоцитов на 75%, а аспирин только на 45%.
      • Молоко (не жирное). Уровень возникновения сердечных заболеваний в два раза снижают 2 стакана нежирного молока.
      • Витамины для сердца. Употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин E (бобовые, овощи, творог, растительное масло и др.). Также для сердца и сосудов полезны витамины: C, A, P, F, B1, B6.
      • Рыба. 4 кусочка рыбы в неделю на 44% снизят риск инфаркта миокарда.
      • Грецкие орехи. Употребляя ежедневно по 5 грецких орехов, можно продлить свою жизнь на 7 лет.

      Список полезных для сердца продуктов, которые снижают уровень холестерина

      • Молочные продукты: молоко, творог, простокваша, йогурт.
      • Мясо: курятина (в особенности филе), дичь (отварная или печеная), индюшатина, крольчатина.
      • Растительные масла: подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное, миндальное.
      • Рыба и рыбные продукты: лосось, тунец, форель, скумбрия, мидии, устрицы, морские гребешки.
      • Овощи и зелень: капуста, тыква, свёкла, помидоры, морковь, зелень, листовой салат.
      • Фрукты и плоды: виноград темных сортов, изюм, курага, грецкие орехи.

      Профилактическая диета для сердца

      Эта диета не является лечебной. Но с ее помощью можно уменьшить уровень холестерина в крови и солей натрия, а также снизить нагрузку на сердце.

      • 1-й день. Позавтракайте молочной кашей с кусочками фруктов, семенами подсолнуха и кунжута, запейте свежеотжатым апельсиновым соком. В обед скушайте легкий овощной суп с черным хлебом. На ужин запеките куриную грудку. Приготовьте на пару нешлифованный рис и овощи. Выпейте вечером перед сном 1 стакан отвара из шиповника.
      • 2-й день. На завтрак выпейте травяной чай с медом и скушайте тост с вареньем. На обед отварите куриную грудку и сделайте салат. Дополните трапезу кусочком цельнозернового хлеба. Поужинайте отварной фасолью или запеканкой из фасоли. Дополните ужин картофелем в мундире и приготовленными на пару овощами. Выпейте вечером перед сном 1 стакан ряженки.
      • 3-й день. Утром выпейте нежирный йогурт и скушайте салат из свежих фруктов. В обед приготовьте салат из курицы, кукурузы и капусты. Заправьте салат оливковым маслом. На ужин отварите макароны с семенами кунжута и томатным соком. Перед сном выпейте 1 стакан отвара из шиповника.
      • 4-й день. На завтрак скушайте геркулесовые хлопья с кусочками фруктов, запейте нежирным йогуртом. В обед – сардины и тосты из хлеба с отрубями. Ужин должен состоять из тушеной курицы и салата из свежих овощей. Перед сном выпейте 1 стакан травяного чая.
      • 5-й день. Позавтракайте несоленой брынзой с кусочком цельнозернового хлеба, запейте компотом из сухофруктов. В обед отварите картофель. Дополните трапезу овощной котлетой и стаканом овощного сока. Поужинайте запеченным лососем с зеленью и свежими помидорами. Вечером перед сном выпейте 1 стакан кефира или йогурта.
      • 6-й день. На завтрак приготовьте гречневую кашу с молоком, орехами, курагой и изюмом. На обед – салат со свежих овощей с пророщенными зернами пшеницы. Заправьте салат оливковым маслом и дополните обед тостом с сыром. Поужинайте лапшой с шампиньонами и нежирной сметаной. Перед сном выпейте 1 стакан кефира.
      • 7-й день. Позавтракайте гречневой кашей, запейте еду натуральным грейпфрутовым или апельсиновым соком. В обед скушайте картофельное пюре с рыбой (тунец, сардины или скумбрия). На гарнир приготовьте овощной салат. На ужин приготовьте творожную запеканку, запейте стаканом нежирного молока. Перед сном выпейте 1 стакан отвара из шиповника.

      Народные рецепты для укрепления сердца

      • Сухофрукты и грецкий орех. Смешайте по 250 г измельченной кураги, грецкого ореха, инжира, лимона с кожурой без косточек и изюма. Добавьте к смеси 250 г натурального меда. Принимайте 3 раза в день по 1 ст. ложке после еды. Емкость со смесью держите в холодильнике.
      • Боярышник. На 1,5 стакана воды добавьте 1 ст. ложку боярышника. Варите 30 мин, затем дайте отвару настояться. Процедите и пейте по 1/4 стакана 3 раза в день до приема пищи.
      • Сбор трав для сердца и сосудов. Смешайте по 10 г травы мелиссы, зверобоя и листьев березы. Добавьте 30 г травы кипрея. Запарьте 1 ст. ложку смеси в 300 мл воды. Пейте отвар 3 раза в день по 1 стакану.
      • Гречиха. На 500 г кипяченой воды добавьте 1 ст. ложку гречихи. Настаивайте сырье 2 ч. Пейте по 1 стакану 3 раза в день.
      • Розмарин. На 100 мл водки добавьте 5 ст. ложек сухого розмарина. Настаивайте смесь 7 дней, затем процедите. Принимайте ежедневно по 25 капель 3 раза в день за 30 мин до еды.

      Чистка сосудов

      • Крапива. Возьмите 1 ст. ложку измельченных свежих листьев крапивы. Залейте траву кипятком и настаивайте 5 мин, чтобы раствор был зеленого цвета. Процедите и пейте ежедневно на убывающую луну 1–3 раза в день. Этот напиток эффективно выводит из организма шлаки и очищает кровь.
      • Лимон, чеснок, мед. Смешайте 10 измельченных лимонов, 5 головок чеснока и 1 кг натурального меда. Настаивайте эту массу 2 суток. Принимайте внутрь утром и вечером по 1 ст. ложке ежедневно. Лечение рекомендуется проводить весной и осенью. Емкость со смесью храните в холодильнике.
      • Укроп и валериана. На 2 л кипятка добавьте 1 стакан семени укропа и 2 ст. ложки корня валерианы. Замотайте емкость в теплое полотенце и настаивайте 1 день. Затем добавьте в смесь 2 стакана меда и размешайте содержимое. Пейте ежедневно по 1 ст. ложке за 20 мин до еды.

      Какие эмоции полезны для сердца

      Прекрасная погода, солнце, красивый ландшафт – это ключ к хорошему здоровью. Замечая окружающую красоту и ощущая счастье, вы укрепляете свой иммунитет. Он становится устойчивее к стрессу и болезням.
      Ученые доказали, что меридиан сердца получает питание от ощущения радости. Поэтому для того, чтобы сердце было здоровым, нужно получать от жизни только позитивные эмоции.
      Вспыльчивость, апатия, раздражительность, неудовлетворение собой и окружающими провоцируют развитие стенокардии, инсульта, инфаркта и других патологий сердца.
      Займитесь приятным для вас делом: танцами, пением, рисованием, шитьем, вязанием. Творчество поможет отвлечься от проблем и уменьшит беспокойство. Выплесните негативные эмоции с помощью искусства. В жизни есть множество приятным моментов, на которых и следует заострять свое внимание.

      http://nmedik.org/kak-ukrepit-serdce.html

      Добавить комментарий

      1serdce.pro
      Adblock detector