Сердечно-сосудистые и нервные болезни

Содержание

Сердечно-сосудистые и нервные болезни

Сердечно-сосудистые и нервные болезни
Ишемическая болезнь сердца
Во время сердечного приступа советую делать сидя упражнение «Насос» (так же, как и во время приступа бронхиальной астмы): сесть на краешек стула или кровати, положить ладони на колени, слегка опустить голову вниз (смотреть в пол) и делать легкие наклоны вперед, одновременно шумно и коротко нюхая воздух. Поклон — вдох, выпрямиться до прямого положения спины (но ни в коем случае не откидываясь назад) — пассивный выдох. Снова легкий наклон вперед с опущенной головой и одновременно с поклоном шумный короткий вдох носом. Выпрямляетесь до прямого положения, — выдох уходит через рот самостоятельно. Не задерживайте и не выталкивайте выдохи. Ни в коем случае не напрягайте спину! Наклон делается свободно и легко, без всяких усилий и напряжений.
Выполните 2 шумных коротких вдоха-поклона, затем отдохните 3-5 секунд и снова 2 поклона с одновременным вдохом на каждом поклоне. Пошмыгайте по 2 вдоха на наклоне в течение 10-15 мин. Вам обязательно должно стать легче. Можно делать не по 2 вдоха-движения подряд без остановки, а по 4 или 8 вдохов-движений (если позволяет самочувствие), отдыхая 3-5 секунд после каждых 4 или 8 вдохов-движений. Делать подряд во время сердечного приступа более 8 вдохов-движений я не рекомендую. Пошмыгав 10-15 мин на легком поклоне вперед, отдохните 20-30 мин и снова пошмыгайте носом 10-15 мин. Если в течение 10-15 мин «подкачки» вам не стало легче, советую не отдыхать, а продолжать делать поклоны-вдохи по 2 или по 4. И так минут 20 или 30.
Если за 30 мин стрельниковской гимнастики вам все-таки не стало легче, значит, вы делаете ее неправильно, допускаете какую-то ошибку. В этом случае остановитесь и примите лекарство или вызовите «скорую».
Врачи не зря говорят, что любую болезнь легче предупредить, чем вылечить. Поэтому не доводите себя до «ручки», не ждите ситуации, при которой возникнет реальная угроза вашей жизни. Начните делать стрельниковскую гимнастику сегодня, сейчас. Возьмите первые четыре упражнения: «Ладошки», «Погончики», «Насос» и «Кошка» и сделайте по 12 «восьмерок» каждого упражнения. Повторите занятие дважды в день: утром и вечером по 30 мин, не дольше. На следующий день можно делать их уже не по 8 вдохов-движений без остановки, а по 16. А еще через 2-3 дня — по 32 вдоха-движения.
Затем можно с каждым днем добавлять по одному упражнению в такой последовательности: «Повороты головы» (12 раз по 8 вдохов-движений, через день-два можно делать уже по 16 или 32 вдоха-движения без остановки); затем «Ушки» и «Маятник головой». Потом постарайтесь освоить «Перекаты» и «Большой маятник» (телом). И только после этого очень осторожно приступите к выполнению упражнения «Обними плечи», потому что оно для сердечников — нагрузочное.
Упражнение «Обними плечи» первые 2-3 дня после того, как вы начали его осваивать, делайте только по 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений. И так 12 раз по 8. Руки не менять и ни в коем случае не напрягать. Еще через 2-3 дня тренировки можно делать это упражнение уже по 16 вдохов-движений без остановки (всего 6 раз по 16), отдыхая 3-5 секунд после каждых 16 вдохов-движений. И только потом, делая несколько дней по 16 вдохов-движений без остановки, упражнение «Обними плечи» можно уже делать по 32 вдоха-движения. После того, как вы сможете делать упражнение «Обними плечи» по 32 вдоха-движения, можно приступить к выполнению упражнения «Шаги».
Гимнастика А.Н. Стрельниковой настолько результативна, что помогает даже тогда, когда ее делают далеко не идеально.
«С тех пор как начал заниматься гимнастикой по методу А. Стрельниковой, я могу выполнять все домашние работы без болей в груди и в области сердца, — пишет пожилой сердечник из Херсонской области, бывший проездом в Москве и побывавший у меня всего лишь на одном сеансе. — Улучшается и проходит плохое настроение, и самое главное: мне хочется заниматься этими упражнениями, это моя надежда!»
Родина Таисия Алексеевна из г. Аткарска Саратовской области познакомилась с нашей гимнастикой на больничной койке: «Сразу выписалась, потому что доктор, который лечил меня, при каждом утреннем обходе разводил руками и говорил: «Не знаю, что с Вами делать?» Дома я начала делать вашу гимнастику: буквально через 3 недели я ожила, прекратились приступы стенокардии, реже стало повышаться давление. »
В.А. Стельмакова, 64 лет из г.Уфы, начала делать 4 упражнения стрельниковской гимнастики, опубликованные в газете «Труд» 16 января 1996 г.: «У меня диагноз: ИБС (стенокардия, атеросклеротический кардиосклероз), церебросклероз, холецистит, гастрит. Лекарства уже не помогают. И вот я несколько дней занималась вашей гимнастикой. И мне немного стало лучше».
М.Г. Ипполитов, 1916 г. рождения, участник Великой Отечественной войны, живущий на Украине, пишет: «Занимаюсь гимнастикой по методу Стрельниковой систематически, без пропусков. Сначала почувствовал все свои недуги, а через 5 дней стало лучше. Через 10 сеансов сердце и другие органы стали работать без перебоев. Уменьшилось выделение мокроты, легче дышится».
В.В. Кузьмина из Пензенской области начала заниматься стрельниковской гимнастикой по газете «Сельская жизнь»: «Мне 70 лет, — пишет она, — у меня хроническая ИБС и гипертония II степени. Стала чувствовать себя лучше: раньше по ночам было затруднено носовое дыхание, сейчас дышу свободно. Уменьшились боли в сердце, меньше стала пить таблеток от давления. »
«В 1972 г. мне посчастливилось познакомиться с комплексом дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой. Он увлек меня настолько, что я занимаюсь им вот уже 23 года. Я имел целый «букет» болезней и думал, что не доработаю до пенсии. После того, как я освоил комплекс дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, я избавился от этих недугов. Ко мне вообще перестали «приставать» болезни. Вот почему, с кем бы я ни вел разговор о здоровье, я всегда советую заняться комплексом дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой».
И таких писем очень много. Начните и вы и, я уверен, очень скоро ощутите на себе целительную силу гимнастики Стрельниковой.

http://med.wikireading.ru/15814

Дыхательная гимнастика при аритмии сердца (методы Бутейко, Стрельниковой)

Возникающие в работе сердечной деятельности нарушения вызывают дискомфорт и болевые ощущения, они часто приводят к стенокардическим приступам. Для облегчения состояния больной при аритмии употребляет назначенные врачом лекарственные препараты, однако, любое сильнодействующее средство имеет те или иные побочные эффекты, поэтому регулярное их употребление также наносит вред организму. Поэтому желательно в помощь таблеткам использовать и другие способы, помогающие устранить аритмию, например, лечение аритмии дыхательной гимнастикой.

Терапевтическое действие дыхательной гимнастики

Дыхательной системой, а также сердечной деятельностью управляет вегетативная нервная система. Во время вдоха бронхи расширяются, а при выдохе они вновь сокращаются. С помощью ускорения или замедления дыхания человек может научиться менять ритм работы сердца, тем самым он поможет работе собственной вегетативной системы.
Таким образом, имея возможность регулирования одной системы организма, человек сможет с её помощью повлиять на работу сердечно-сосудистой системы: активизировать процесс кровообращения, сделать кровь более насыщенной кислородом. А всё это улучшит питание самого сердца. В результате аритмии будут случаться всё реже, и сердце привыкнет работать в нормальном темпе.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Лечебное дыхание для сердца при аритмии, в первую очередь в незапущенных случаях, бывает эффективно, особенно по методу Стрельниковой. С её помощью удаётся существенно улучшить кровоснабжение сердца и активизировать насыщение крови кислородом в лёгких.

Рекомендации по выполнению

  • Главная изюминка метода Стрельниковой – сильные и резкие вдохи, осуществляемые носом. Выдыхать же можно произвольно, но лучше делать это через рот.
  • Этот комплекс следует начинать с трёх упражнений, повторяемых два раза в день, и ежедневно нужно добавлять по упражнению.
  • Вместо 3-5 секунд на отдых между действиями можно изначально брать 10 секунд.
  • Занятия не должны продолжаться более получаса.
  • Сама Стрельникова рекомендует заниматься её упражнениями ежедневно 2 раза в день до конца жизни.

Начальные упражнения

«Ладошки»

Нужно встать прямо, а руки согнуть в локтях, повернув вперёд ладонями. Делая носом 4 ритмичных вдоха подряд, сжать в кулак ладони. Медленно опуская руки и выдыхая свободно ртом, 4 секунды отдыхать. В любом положении (стоя, сидя или лёжа) сделать 24 подхода. Если будет тяжело, то продолжительность отдыха можно увеличить до 10 секунд.
«Погончики»

Встать прямо, прижать к животу руки со сжатыми кулаками. При вдохе кулаки резко толкать вниз, одновременно напрягая плечи. Затем вернуть руки на выдохе до уровня пояса и расслабить плечи. Совершив 8 вдохов, сделать паузу на 4 секунды. (12х8).
«Насос»

Это упражнение, тренирующее дыхание при аритмии сердца, начинается также в положении стоя, ноги нужно расставить уже плеч, а руки опустить вдоль тела. Сделать небольшой наклон вперёд, опустив голову и скруглив спину, протянуть к полу руки, но не касаться его. Одновременно с наклоном делать вдох. Во время выдоха выпрямляться нужно не до конца. Наклоны делать с частотой 100 раз в минуту (12х8). Если у человека были травмы головы или спины, то ему не следует слишком сильно наклоняться.
С помощью упражнения «насос» можно быстро снять аритмический приступ, но ни в коем случае нельзя откидываться назад.
«Кошка»

Исходное положение стоя с почти сомкнутыми ногами. Далее следует небольшое приседание с поворотом вправо и одновременным резким вдохом. Затем следует возврат в исходное положение и такое же упражнение с поворотом влево. Колени сгибаются только слегка, а руками нужно делать хватательные движения. Спина остаётся прямой, а поворот осуществляется за счёт талии. (12х8).
«Обнять плечи»

Согнуть в положении стоя руки в локтях и поднять их на уровень плеч. Во время выполнения резкого вдоха обнять себя за плечи без перекрещивания рук (12х8). Если упражнение даётся тяжело, то достаточно сделать 4 подхода.
«Большой маятник»

Встать прямо с ногами, расставленными уже плеч. Делая вдох, наклониться вперёд и руки протянуть к полу. При выпрямлении обнять плечи руками, снова делая вдох (12х8). Упражнение можно делать и сидя. При проблемах с позвоночником прогибаться нельзя.
Видео с выполнением дыхательных упражнений по Стрельниковой:

Рекомендуемый график выполнения:

  • Каждое упражнение нужно выполнять во время вдоха, разбив его на восемь частей и сделать 12 таких подходов. В результате при каждом упражнении получится 96 неглубоких вдохов. Такой должна быть программа первого дня профилактической гимнастики.
  • На следующий день при каждом упражнении нужно вместо 8 вдохов сделать 16 и сделать 6 повторов.
  • Ещё через пару дней количество вдохов на упражнение следует довести до 32, но оставить три таких подхода. В результате общее число вдохов останется прежним (96), но при этом повысится интенсивность дыхательной тренировки.
  • Последующие упражнения

    Когда дыхательная гимнастика Стрельниковой при аритмии сердца в виде этих первых 6 упражнений будет освоена, то далее можно добавлять к ним по одному новому упражнению в день.
    «Повороты головой»

    Положение стоя, ноги уже плеч. Делая вдох, поворачивать голову вправо, при возврате в исходное положение – выдох, при следующем повороте влево – опять вдох. (12х8).
    «Ушки»

    Исходное положение то же. Голову наклонить вправо, дотягиваясь до плеча ухом и делая вдох, возвращая голову в исходное состояние делать выдох, а при наклоне влево – опять вдох. (12х8).
    «Маятник головой»

    Исходное положение то же. При вдохе наклонить вперёд голову, глядя в пол, возвращаясь в исходное положение выдохнуть, а при отклонении головы назад (взгляд вверх) снова вдохнуть. (12х8). При патологиях шейного отдела позвоночника и травмах головы, а также эпилепсии в упражнениях 7-9 нужно вдыхать резко, но движения делать не до конца.

    Встать, выставив вперёд левую ногу и отведя назад правую. Вес тела перенести на левую ногу, в то время как правую согнуть и поставить на носочек. При сильном вдохе приседать на левой ноге. Выпрямив её, перенести тяжесть тела на правую ногу. Делая вдох, присесть на правой ноге. (12х8).
    «Шаги» («рок-н-ролл»)

    Обычная стойка с ногами уже плеч. Поднять левую ногу до уровня живота, согнув её в колене и оттягивая носок вниз. Делая шумный вдох, приседать на правой ноге. Вернуться в исходное положение. Аналогично с другой ногой (8х8).

    Согнуть в колене левую ногу, достав пяткой до ягодицы. Делая вдох, присесть на правой ноге. То же проделать с другой ногой. (4х8). При наличии сердечных заболеваний, тромбофлебитов, травм конечностей ноги поднимать невысоко, а между подходами делать 10-секундные паузы.
    Рекомендуемый график выполнения упражнений:

  • Первые четыре из перечисленных упражнений следует вводить по аналогичной схеме, только начинать с 8 подходов по 12 вдохов на движение и с паузами между движениями в 5 секунд.
  • В последующие дни увеличивать число вдохов при одновременном уменьшении повторений.
  • Следует очень аккуратно выполнять последние два упражнения, поскольку они дают на сердце серьёзную нагрузку. К ним можно приступать только, когда все предыдущие упражнения будут полностью освоены. Обычно перед увеличением интенсивности должна пройти неделя.

    Дыхательная гимнастика по методу Бутейко

    Разработанная Бутейко методика зарядки активно применяется как в России, так и за рубежом. Первоначально она предназначалась для больных бронхиальной астмой, а позднее приспособили и для пациентов с сердечными заболеваниями, эта дыхательная гимнастика стала применяться против мерцательной аритмии сердца.
    В её основу положена работа диафрагмой. Специальный подход к системе дыхания позволяет нормализовать газовый состав в лёгких. Бутейко выяснил, что для тканей важен не только кислород, но также и углекислый газ. Предложенную методику необходимо использовать постоянно.
    При аритмии сердца правильное дыхание может не только улучшить качество жизни пациента, но и снизить выраженность признаков его заболевания. По рекомендациям автора без труда может заниматься человек любого возраста – от подростка до старика.
    Дыхательная гимнастика Бутейко при аритмии сердца включает в себя комплекс следующих упражнений:

    • Вдох нужно делать через нос, растягивая его на 4-5 секунд, при этом не должен участвовать живот. Затем производится выдох, также на протяжении нескольких секунд. Количество подходов – 10.
    • После этого растянуть вдох на 9 секунд. При этом нужно находиться в спокойном состоянии, медленно заполняя воздухом грудь, после этого медленно выдохнуть и сделать отдых с паузой в 5 секунд. Количество подходов – 11.
    • В паузах между упражнениями пациент должен массировать свою переносицу.
    • Затем вновь нужно перейти к вдохам через нос, но уже поочерёдно – то через правую ноздрю, то через левую. На каждую сторону нужно сделать по 9-10 подходов. Во время этого упражнения нужно следить за своим пульсом и сердцебиением, и если возникнут неприятные ощущения, то занятие нужно прервать, чтобы разобраться с причиной.
    • Медленный вдох на весь возможный объём грудной клетки, но при этом не должно быть дискомфорта от движений. Далее втянуть живот и на 6-8 секунд сделать паузу.
    • Затем за минуту нужно сделать 12 вдохов.
    • Последний этап посвящается восстановлению обычного дыхания.

    Подобные упражнения дыхания при аритмии сердца противопоказаны людям с отклонением развития и детям младше 4 лет. Также отложить эту физкультуру следует при обострении патологии или вирусных заболеваниях.
    Если человек страдает хроническим тонзиллитом, то использование для лечения данной методики должно решаться лечащим врачом индивидуально.
    Видео о том, как правильно выполнять дыхательные упражнения по методу Бутейко при аритмии сердца:

    Дыхательные упражнения при аритмии после физической нагрузки

    Если аритмия появляется после физической нагрузки, то рекомендуется прибегать к дыхательным практикам. Лечебная физкультура является не только профилактикой болезней, но и предупреждает развитие осложнений. В комплекс входят следующие упражнения:

  • Сделать полуприседание, вытянув в сторону правую руку, а левой зажать одну ноздрю и сделать медленный вдох. Затем поменять руки и проделать то же самое упражнение. Количество подходов должен определить врач, ориентируясь на наличие высокого АД, тахикардии, фибрилляции желудочков и прочих причин. Это упражнение не рекомендуется для маленьких детей.
  • Сесть на стул. Одну ноздрю следует зажать рукой возле переносицы и начать медленно вдыхать воздух, после чего должен следовать быстрый выдох. То же самое затем нужно проделать с другой ноздрёй.
  • Втянуть медленно полной грудью воздух и также медленно его выдохнуть.
  • Повторить предыдущее упражнение, вытягивая одновременно губы трубочкой.
  • При правильном проведении этой гимнастики кровь обогащается кислородом, а вместе с ней и все ткани организма. Пациент при выполнении этих упражнений сам контролирует своё дыхание и движения диафрагмы.

    Дыхательная гимнастика при аритмии сердца (видео)

    Правильные и регулярные занятия – залог вашего успеха в борьбе с болезнью.

    А Вы выполняете дыхательную гимнастику? Помогает ли она вам при борьбе с аритмией? Расскажите нам о своем опыте в комментариях .

    http://beregi-serdce.com/bolezni/aritmija/dyxatelnaya-gimnastika-pri-aritmii.html

    Аритмия — дыхательные и физические упражнения как лечение (метод Бутейко, йога и другие)

    Аритмия является распространенным заболеванием сердечно-сосудистой системы, при котором требуется уделять внимание специальным физическим упражнениям. Дыхательная гимнастика при аритмии сердца необходима для поддержания сердечного ритма в норме. Соблюдение техники и правил выполнения упражнений влияет на качество лечения, при этом не требует тяжелых усилий.

    Аритмия: симптомы, причины

    Аритмия как болезнь проявляется в отклонении ритма сердцебиения от нормы в большую (тахикардия) или меньшую сторону (брадикардия).
    ВНИМАНИЕ! Эта болезнь может стать одним из первых признаков тяжелых патологий, которые в дальнейшем будут развиваться и усугубляться. Кроме того, аритмия может повлечь за собой проблемы и сбои в работе сердца, вплоть до его временной остановки.
    Основными симптомами аритмии являются:

    • постоянная слабость и быстрая утомляемость;
    • головные боли и головокружения;
    • приступы боли, давления в области груди;
    • ощущение сильного сердцебиения;
    • резкое ускорение или замедление сердечного ритма (приступы);
    • появление одышки и учащение дыхания;
    • обморочные и бессознательные состояния.

    Чтобы приступить к лечению аритмии, следует узнать причины возникновения патологии. К ним относят:

    • частые стрессовые и нервные ситуации;
    • продолжительное или чрезмерное применение медикаментов и средств народной медицины;
    • сильная интоксикация (отравление) организма;
    • наличие заболеваний сердца (в частности, ишемическая болезнь и сердечная недостаточность);
    • заболевание сахарным диабетом любой степени;
    • злоупотребление курением, алкоголем, кофеином;
    • проблемы и патологии кровеносной системы;
    • травмы черепно-мозгового отдела в прошлом.

    СПРАВКА! Чаще всего аритмия проявляет себя при стрессовом состоянии организма, что можно заметить по ускорению (в большинстве случаев) или замедлению сердцебиения.
    При возникновении симптоматики заболевания следует пройти обследование и приступить к лечению. В первую очередь необходимо заняться специальными физическими упражнениями.

    Дыхательные упражнения и их влияние на сердце

    Дыхательная гимнастика при диагностированной аритмии сердца способствует не только восстановлению сердечного ритма, но и оздоровлению всего организма вследствие насыщения его кислородом. Происходит это по причине того, что в момент вдохов бронхи расширяются, а сердечные желудочки производят выброс крови: правое предсердие — в легочные вены, левое — в аорту. В момент выдоха происходит активное всасывание крови обоими предсердиями, что нормализует работоспособность сердечной мышцы.
    Одним из эффективных методов лечения аритмии посредством дыхательной гимнастики является выполнение следующего перечня упражнений:

  • Выполнить полуприседания (при хорошем состоянии здоровья — полные приседания) — от 10 до 20 раз.
  • Вытянуть правую руку в сторону, в то время как левой нужно зажать левую ноздрю и сделать медленный вдох.
  • Повторить действия, изменив правую руку на левую.
  • Присесть на стул и повторить предыдущее упражнение (пункты 2 – 3).
  • Сделать 3 – 4 медленных полных вдоха и выдоха.
  • Повторить комплекс упражнений со вдохами и выдохами, вытягивая при этом губы, словно произнося букву «у».
  • Физические упражнения и их влияние на сердце

    ВАЖНО! Физические упражнения при наличии аритмии сердца необходимо выполнять только после полной диагностики, обследования и консультации с доктором.
    Все это нужно для определения физической подготовки и состояния здоровья пациента и выяснения возможности или невозможности выполнения им ЛФК (лечебной физической культуры).
    Физические нагрузки влияют на восстановление сердечного ритма и нормализацию кровообращения. При этом работа над упражнениями требует регулярности и постоянного контроля здоровья пациента доктором.
    Основные упражнения, которые рекомендуется делать больным аритмией:

    • Плавание для поддержания тонуса мышц, в частности, сердечной.
    • Прогулки на свежем воздухе или в помещении ходьба на месте.
    • Бег с комфортной скоростью.
    • Езда на велосипеде для активной работы большинства групп мышц, это способствует правильному дыхательному ритму.

    При неимении возможности занятий на воздухе или в других местах, отведенных для этого (бассейн, спортзал), рекомендуется делать в домашних условиях лечебную зарядку, включающую следующие пункты:

  • В течение 5 минут ходить на месте. Дышать носом и размахивать руками в стороны во время ходьбы.
  • Выполнить повороты корпуса в стороны от 10 до 15 раз.
  • Выполнить наклоны в стороны от 10 до 15 раз. Следует обратить внимание, что наклоняться нужно на выдохе, а поднимать корпус — на вдохе.
  • Сделать круговые движения тазом поочередно в обе стороны по 10 – 15 раз.
  • Сделать махи руками вперед и назад в количестве от 10 до 15 раз.
  • СПРАВКА! Заниматься тренировкой (полным комплексом упражнений или домашней зарядкой) рекомендуется перед первым приемом пищи или через 2 – 3 часа после него. При облегчении состоянии здоровья следует увеличить количество подходов упражнений и темп ходьбы.

    Разные методики

    Чтобы лечебные упражнения и гимнастика помогали при аритмии, нужно подбирать комплекс исходя из типа и стадии заболевания по рекомендациям лечащего врача. Так, при диагностировании мерцательной аритмии категорически запрещаются чрезмерные нагрузки в целом, и начинать упражнения разрешено только в стационарных условиях под прямым наблюдением специалиста. Другие типы патологии не являются запретами для лечебных занятий спортом при правильно подобранном комплексе упражнений.

    По Бубновскому

    Упражнения для восстановления нормального сердечного ритма согласно методике Бубновского включают приседания с вовлечением в работу всех мышц ног и ягодиц. Основное требование при их выполнении — приседать во время вдоха и вставать во время выдоха. В это время в организме происходит равномерное распределение крови от сердечной мышцы по всему телу, что исключает фибрилляцию сердца.
    Особое внимание при таких занятиях нужно уделить физической подготовке мускулатуры ног, по возможности делая на них максимальный объем нагрузок. В таких случаях выполнение приседаний с соблюдением правильной техники упражнений по степени воздействия на организм способно заменить езду на велосипеде, бег, ходьбу.
    ВНИМАНИЕ! Не стоит переусердствовать во время занятий, не следует перенапрягать мышцы и доводить организм до полного изнеможения.
    Начинать занятия следует с 5 – 10 приседаний за 1 подход при полном отсутствии физической подготовки и с 15 – 20 — при ее наличии. Количество подходов на первых этапах такой физкультуры не должно превышать трех. Со временем следует их увеличивать, как и общее количество приседаний.
    Также Бубновским рекомендуется проводить измерения пульса до и после упражнений и сверять показатели с нормой. Таким образом, есть возможность проверить результаты лечения.

    По Стрельниковой

    Синусовый тип аритмии хотя и является одним из безопасных для здоровья, также требует лечения с применением дыхательной гимнастики. Особо эффективны в таком случае упражнения по методике Стрельниковой. Занятия позволяют нормализовать частоту сердечных сокращений, а на первых стадиях заболевания аритмией — излечить ее полностью.

    Как и другая дыхательная гимнастика, методика Стрельниковой направлена на активизацию работы сердечно-сосудистой и кровеносной систем и требует регулярности и постепенного увеличения нагрузки. Упражнения нужно выполнять в таком порядке:

  • Стоя ровно, выполнить 5 – 8 неглубоких вдохов и выдохов. Пройти небольшое расстояние, выполняя короткий вдох на каждом шаге. Начинать стоит с 8 шагов.
  • Стоя с опущенными руками и прямой спиной, нужно на вдохах сжимать кулаки и на выдохах их разжимать. Выполнять упражнение рекомендуется не менее 6 раз с перерывом.
  • Стоя с руками на талии, опускать руки вниз на вдохе и возвращать их на место во время выдоха. Для первых этапов занятий рекомендуется выполнять упражнение 10 – 12 раз с перерывом.
  • Стоя ровно, расставив ноги на уровне плеч, необходимо на вдохе выполнить наклон корпуса вниз и расставить руки в стороны. На выдохе нужно вернуться в первоначальное положение. Повторять упражнение следует от 12 – 15 раз с перерывами.
  • Регулярное выполнение данного комплекса упражнений позволяет в скором времени избавиться от пониженной или повышенной частоты сердцебиения. Но следует помнить, что ухудшение самочувствия во время занятий требует временного их прекращения и снижения темпа их выполнения в дальнейшем.

    По Бутейко

    Методика упражнений Бутейко для лечения аритмии является одним из самых распространенных и популярных методов избавления от этой патологии. Основана она на тренировке правильного темпа дыхания, влияющего на ритм сердцебиения. Такой комплекс включает следующие упражнения:

  • Стоя ровно, выполнять неглубокие вдохи с задержкой дыхания на 5 секунд и долгие выдохи. При этом дышать необходимо носом, а грудь и живот во время вдыхания должны оставаться неподвижными. Повторять упражнение рекомендуется 10 раз.
  • В стоячем или сидячем положении выполнить вдох, наполняя постепенно диафрагму и грудную часть, затем, опустошая их в обратном порядке, медленно выполнить выдох. Повторов упражнения также требуется не менее 10.
  • Поочередно выполнить по 10 полных вдохов каждой ноздрей. Во время перерывов между ними следует выполнять легкий массаж носа.
  • Втянуть живот, сделать полный вдох и задержать дыхание на 5 – 7 секунд, после чего выполнить медленный выдох. Повторить упражнение рекомендуется 10 раз с перерывом после каждого подхода на 5 секунд.
  • Сделать по 12 – 15 выдохов и вдохов продолжительностью по 2 – 3 секунды.
  • Активные занятий дыхательной гимнастикой по методу Бутейко будут способствовать укреплению всего организма в целом и улучшению деятельности сердца в частности.

    Йога и ее влияние на сердечную мышцу

    Одним из наиболее «мягких» методов избавления от аритмии является лечебная йога.
    ВАЖНО! Главное во время занятий — техника дыхания. Все вдохи и выдохи должны быть выполнены исключительно носом, чтобы организм имел возможность активно насыщаться кислородом для нормализации сердечного ритма.
    Также рекомендуется следить за техникой и скоростью выполнения упражнений: движения должны быть плавными и правильно выполненными.

  • Принять позу лотоса: опустить ладони на пятки, максимально втянуть живот при выполнении вдоха, наклонившись вперед. Задержаться в таком положении на 2 – 3 секунды, после чего выполнить плавный выдох и вернуться в исходную позу.
  • Лечь на спину, разведя ноги в стороны. Взяться руками за лодыжки во время вдоха и отпустить их на выдохе.
  • Лечь на спину. Оторвать голову, руки и ноги от пола во время вдоха и вернуться в первоначальное положение в момент выдоха.
  • Повторять упражнения рекомендуется по 5 – 10 раз, набирая темп с каждым последующим занятием. Для лечения достаточно проведения сеанса йоги дважды в неделю.

    Противопоказания

    Прежде чем приступить к лечебной физкультуре, важно убедиться в отсутствии противопоказаний к подобному виду терапии. К ним относят:

    • психические расстройства и патологии;
    • хроническую стадию тахикардии;
    • период беременности (2 и 3 триместры);
    • заболевания артрозами;
    • обострения хронических заболеваний;
    • приступы сердечных болезней, в частности стенокардии;
    • наличие пороков сердца, острой сердечной недостаточности;
    • заболевания ЖКТ в острой форме (язва, гастрит);
    • патологии кровеносной системы;
    • хронические и патологические болезни печеночного и почечного отделов;
    • заболевания щитовидной железы;
    • гипертонию;
    • наличие аневризмы, сосудистых заболеваний.

    Для установления отсутствия или наличия противопоказаний необходимо в обязательном порядке пройти полное клиническое обследование под контролем специалистов.

    Гимнастика и зарядка как профилактика аритмии

    Чтобы не допустить развития аритмии и перехода ее в тяжелые патологические состояния, рекомендуется проводить профилактические мероприятия, в основе которых лечебная гимнастика и зарядка. Они же способны уберечь от отклонений ритма сердечных сокращений в целом.
    Упражнения в профилактических целях можно выбирать те же, что и для лечения аритмии. Движения при работе мышц должны соответствовать технике выполнения каждого конкретного упражнения.
    СПРАВКА! Особое внимание следует уделять дыханию во время занятий: оно не должно быть слишком медленным или быстрым, одышка также должна отсутствовать.
    Акцент рекомендуется делать на вращениях и наклонах корпуса, беговых упражнениях и ходьбе. Главное — задействовать все мышцы туловища и выбрать правильный темп занятий.

    Заключение

    Сердечная аритмия — заболевание, требующее постоянного контроля состояния здоровья, несмотря на не всегда тяжелую и периодическую симптоматику. Справиться с ним можно при активных занятиях лечебной физической культурой и специализированной дыхательной гимнастикой.
    Регулярное выполнение упражнений в комплексе с назначенным доктором лечением способны восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы и предупредить развитие многих серьезных заболеваний.

    http://ritmserdca.ru/aritmiya/dyxatelnaya-gimnastika-i-fizicheskie-uprazhneniya.html

    Дыхательная гимнастика и аритмия

    Врачами рекомендована дыхательная гимнастика при аритмии сердца, чтобы стабилизировать пульс и улучшить психоэмоциональное состояние. Практиковать альтернативную методику следует только после прохождения обследования в больнице и выявления причин нарушений частоты сердцебиения. Важно помнить, что дыхательные тренировки не отменяют приема медикаментозных препаратов, но усиливают их действие. Только регулярные тренировки вылечат аритмию.

    Эффективность гимнастики

    Ежедневные дыхательные упражнения снижают риск возникновение инфаркта, порока сердца и развития гипертонической болезни.
    Врачи отмечают, что у людей, практикующих дыхательные техники, стабилизируется ритм сердца, ускоряется микроциркуляция крови и лимфы и укрепляется сердечная мышца. Повышенное поступление кислорода положительно воздействует на ЦНС, снижая выбросы адреналина, который вызывает учащенный пульс. Лечебное воздействие правильного дыхания при мерцательной аритмии основано на расширении бронхов и увеличении количества крови, выбрасываемой сердечными желудочками. Насыщение аорты кровяными тельцами, обогащенными повышенной концентрацией кислорода, приводит к нормализации пульса и АД. Комбинирование быстрых и медленных техник выдыхания воздуха помогает контролировать работу вегетативной системы организма и сердечной мышцы. Больные после занятий отмечают следующие улучшения:

    Упражнения помогают людям, у которых кружится голова.

    • исчезновение приступов тахикардии;
    • отсутствие одышки;
    • купирование болевого синдрома в грудной клетке;
    • исчезновение головокружений.

    Вернуться к оглавлению

    Общие правила

    Чтобы лечение аритмии было максимально эффективным, больному необходимо следовать таким рекомендациям:

    • Заниматься рекомендуется в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Окна следует открыть за 15—20 мин. до тренировки.
    • При повышенной температуре тела, ознобе, протекании острых воспалительных процессов или болевом синдроме гимнастику необходимо отложить. Очень высокие показатели АД также служат противопоказанием к тренировке.
    • Количество повторов и длительность выполнения упражнений следует увеличивать постепенно. Первые занятия могут длиться 1—2 мин.
    • При ухудшении самочувствия необходимо сделать паузу. Часто у больного возникает головокружение, которое быстро проходит, если принять сидячее или лежачее положение.
    • Практиковать дыхательные техники необходимо ежедневно 2—3 месяца.
    • Первые занятия лучше проводить под руководством тренера. При отсутствии такой возможности следует дополнительно просматривать видеоматериалы.
    • Между упражнениями должны быть интервалы в 1—2 мин.
    • При сильном приступе тахикардии показаны спокойные и глубокие вдохи и выдохи.

    Вернуться к оглавлению

    Как выполнять?

    Тренировка по Стрельниковой

    Дыхательные упражнения ускоряют кровоток, укрепляют сердечную мышцу и купируют негативные проявления нарушений сердечного ритма за 2 месяца. Гимнастика по Стрельниковой при аритмии рекомендована людям с предрасположенностью к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, так как помогает избежать осложнений. В комплекс тренировок входят следующие упражнения:

    • В положении стоя широко расставляются ноги. При глубоком вдыхании воздуха делается приседание с одновременным поворотом корпуса. Голеностопы не должны подниматься, а ладони располагаются возле талии. Выдыхая, следует вернуться в начальное положение. Количество поворотов в каждую сторону — 7 раз.
    • Сгибаются локтевые суставы так, чтобы ладошки были направлены наружу. Воздух резко вдыхается через ноздри с параллельным прижатием пальцев к ладоням. Выдыхая через рот, следует полностью расслаблять руки. Количество повторов — 14 раз.
    • Пальцы необходимо сжать в кулаки и притянуть к прессу. Выгибая спину наружу и делая вдох, следует тянуться ладонями вниз. Плавно выдыхая воздух, нужно возвращаться в исходную позицию. Важно, чтобы ладони всегда были ниже грудины. Количество повторов — 14—16 раз.

    Вернуться к оглавлению

    Тренировки по Бутейко

    Дыхательные упражнения кандидата медицинских наук направлены на поддержание баланса углекислого газа и кислорода в организме. Щадящая методика, исключающая резкие вдохи и выдохи, не вызывает побочных эффектов в виде головокружения и потемнения в глазах, потому особенно рекомендована пожилым людям. Между подходами рекомендуется массировать переносицу. Гимнастика по Бутейко при аритмии состоит из следующих упражнений:

    • Принимается комфортное положение и спокойно вдыхается воздух через ноздри на протяжении 3—6 сек. Важно, чтобы дыхание осуществлялось диафрагмой. Воздух плавно выдыхается.
    • Длительность непрерывного вдыхания увеличивается до 8 сек. Должна быть задействована диафрагма и грудная клетка. Показано плавное выдыхание и перерыв на 4—6 сек.
    • Вдыхание и выдыхание воздуха происходит через левую и правую ноздри отдельно. Общее количество повторов — 20 раз.
    • Показано медленное и глубокое вдыхание и выдыхание с полным наполнением грудины. В перерывах между вдохами пресс втягивается и фиксируется в таком положении на 5—10 сек.
    • Глубокие вдохи и выдохи осуществляются в ускоренном темпе — 12 повторов в 1 мин.
    • Закончить тренировку следует вдыханием и выдыханием воздуха в привычном темпе.

    К. П. Бутейко рекомендует пациенту делать вдох на протяжении 3 шагов. Затем показана задержка дыхания на 6 переступаний ногами. Выдыхается воздух аналогично вдоху. Повторять легкую двигательную гимнастику нужно 8—10 раз.

    Йога: как правильно дышать?

    Врачи рекомендуют комбинировать дыхательные техники с легкими физическими нагрузками, чтобы стабилизировать сердечный ритм. Йога на пустой желудок рано утром — наиболее рекомендованное направление при аритмии. Тренировка включает следующие упражнения:

    • Принимается поза «лотоса», при этом ладони находятся в воздухе. Воздух вдыхается вместе со втягиванием пресса и наклоном корпуса вперед. Лоб должен максимально приблизиться к полу.
    • Руки распрямляются над головой с одновременным глубоким вдыханием воздуха. На выдохе нужно наклониться к полу, прикасаясь ладонями к пальцам ног или голеностопу.
    • В положении лежа поднимается правая нога на глубоком вдохе, затем левая с одновременным выдыханием воздуха. Упражнение выполняется медленно.

    Вернуться к оглавлению

    Как дышать при спортивных упражнениях?

    При выполнении физических нагрузок при аритмии интенсивность занятий снижается. Дышать необходимо глубоко и спокойно. При сильном увеличении частоты вдохов и выдохов следует сделать паузу. При выполнении поворотов и наклонов корпусом следует делать выдох при развороте и вдох во время возвращения в начальную позицию. Вдыхать воздух следует через нос, а выдыхать можно ртом. Необходимо постоянно концентрировать внимание на дыхании, сохраняя комфортный темп.

    Ограничения по выполнению дыхательных упражнений

    Противопоказаны дыхательные тренировки в возрасте до 4 лет и при диагностировании тяжелых отклонений психики. Нельзя заниматься при внешних и внутренних кровотечениях, острых воспалительных процессах, особенно в области миндалин, и болезнях, вызванных вирусами. Высок риск побочных эффектов и усиления негативных симптомов.

    http://vsedavlenie.ru/zozh/at/dyhatelnaya-gimnastika-pri-aritmii-serdtsa.html

    Правильная и полезная дыхательная гимнастика для сердца

    Дыхание и сокращения сердечной мышцы представляют собой единый механизм для поддержания жизнедеятельности организма. Поэтому при помощи изменения длительности вдохов и выдохов, а также пауз между ними можно тренировать сердце. Для дыхательной гимнастики не нужна выносливость, затраты финансов и времени, она доступна всем и требует только систематичности выполнения.
    Читайте в этой статье

    Польза дыхательной гимнастики для сердца

    Если проследить за человеком, находящимся в состоянии стресса, или испытывающим приступ сердечной боли, то частое и поверхностное дыхание будет замечено у всех. Так как наш организм работает по принципу обратной связи, то при замедлении и углублении дыхания можно оказать лечебное действие на многие органы. Даже простая фиксация на ровном ритме и осознание длительности дыхательного цикла используется в медитативных практиках.
    Положительный эффект дыхательной гимнастики проявляется таким образом:

    • кровь и мышечные волокна сердца насыщаются кислородом;
    • при глубоком дыхании полости сердца лучше заполняются кровью и освобождаются от нее в период сокращения;
    • при задержке дыхания создается искусственный дефицит кислорода, что расширяет церебральные и коронарные сосуды;
    • нормализуется ритм сокращений;
    • восстанавливается баланс между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга.

    Дыхательная гимнастика эффективна для профилактики застойных явлений в легких. Ее рекомендуют в ранний восстановительный период после инфаркта и кардиохирургических операций. Иногда это единственный вид активности, доступный больному.
    Рекомендуем прочитать статью об упражнениях для сердца. Из нее вы узнаете о физических нагрузках и основных правилах для тренировок, полезных упражнениях для мышцы сердца.
    А здесь подробнее об упражнениях при аритмии.

    Полезные упражнения для укрепления миокарда

    При болезнях сердечно-сосудистой системы пользу приносят именно нагрузки, способные повысить устойчивость миокарда к кислородному голоданию. К ним относятся ходьба, бег, плавание, танцы. Подобным влиянием на сердечную мышцу обладает и дыхательная гимнастика. Методики для ее проведения могут отличаться, но самое главное правило – упражнения нужно выполнять на индивидуальном, комфортном уровне.

    Скорая помощь при аритмии

    Способ восстановления сердечного ритма при помощи дыхания основан на том, что размеренный ритм вдохов и выдохов, который человек может контролировать, нормализует ритмичность сокращений сердечной мышцы. Поэтому любой вариант с подсчетом длительности дыхательных движений помогает при аритмии.
    Для этого можно на 2 — 3 счета делать вдох и на 4 — 6 – выдох. При этом нужно находиться в положении сидя с ровной спиной. Постепенно рекомендуется растягивать вдохи и выдохи, ориентируясь на свои ощущения.
    После освоения этого упражнения для профилактики приступов рекомендуется такой вид легочной гимнастики:

  • Левая рука за спиной.
  • Правая кисть находится вблизи лица.
  • Большим пальцем правой руки закрыть правую ноздрю.
  • Сделать вдох через левый носовой вход.
  • Закрыть безымянным пальцем левую и выдохнуть через правую ноздрю.
  • После 8 — 10 дыхательных циклов руки нужно поменять. Продолжительность на первом занятии не должна превышать 2 — 3 минут, затем можно ее медленно увеличивать. Длительность вдохов и выдохов определяется комфортными ощущениями.

    При аневризме сердца

    Использование любых нагрузок для тренировки, даже дыхательных, при аневризме аорты или сосудов головного мозга, возможно только после консультации врача, так как напряжение может спровоцировать интенсивное внутреннее кровотечение и летальный исход.
    Если имеется небольшая и стабильная аневризма или проведена операция по удалению этого сосудистого дефекта, то заниматься гимнастикой, в том числе и дыхательной, врач может разрешить. В этом случае показаны любые низкоинтенсивные и медленные движения с одновременными вдохами и выдохами:

    • развести руки в стороны – вдох, обнять ними себя за плечи – выдох;
    • при неподвижном положении таза сделать поворот грудной клетки вправо – вдох, вернуться в исходное положение – выдох;
    • в положении лежа на спине на 2 счета делать вдох животом, поднимая брюшную стенку, на 4 счета – выдох, втягивая живот.

    Смотрите на видео о проведении упражнений для сердца и их пользе:

    После операции

    Со второго дня при неосложненном послеоперационном течении пациенты начинают под руководством врача дыхательные упражнения для профилактики застоя в легких. Для этого рекомендуют 5 — 6 раз в день по 5 минут проводить:

    • выдох через сомкнутые губы (движения, как при задувании свечи);
    • надувание воздушных шариков или резиновых игрушек;
    • выдыхание воздуха через соломинку в стакан воды.

    После 5-6 дня разрешается сидеть на кровати и ходить в пределах палаты. В это время дыхательные упражнения проводят в расширенном режиме. Рекомендуется:

    • углубленное дыхание животом с акцентированным выдохом,
    • плавное растягивание длины выдоха,
    • вдох на 3 счета и выдох, а затем еще 2 коротких довыдоха.

    При тахикардии

    Для замедления пульса нужно максимальное расслабление. Этого можно добиться, меняя соотношение продолжительности вдоха и выдоха, а также делая паузу после выдоха. На первых занятиях соотношение этих фаз составляет 3:5:2.
    С каждым днем их увеличивают на 1 счет, при появлении дискомфорта останавливаются до получения устойчивого результата, а затем можно продолжить растягивать каждое дыхательное движение. Если вначале так дышать трудно, то после 3 — 4 циклов возвращаются к обычному дыханию, после его восстановления занятие рекомендуется продлить.

    Для улучшения сосудов

    Для нормализации сосудистого тонуса и повышения работоспособности проводится такое упражнение: после обычного (нефорсированного) вдоха нужно сделать резкий и короткий выдох, втягивая при этом живот на выдохе. После этого следует пассивный вдох и резкий выдох.
    Делают 10 циклов правой ноздрей при закрытой левой, меняют сторону, также проводят 10 вдохов-выдохов, затем обеими ноздрями 15 раз.

    Общие рекомендации по проведению дыхательной гимнастики

    Для таких занятий не требуется специальный инвентарь или особое помещение, но и у этого вида тренировок есть правила:

    • комната должна быть хорошо проветрена, лучше заниматься у открытого окна;
    • нужно избегать сквозняка;
    • оптимальной вариант – природа, парк, берег реки;
    • время рекомендуется утреннее, если занятия проводят после обеда, то должно пройти не менее 3 часов;
    • одежда выбирается просторная, натуральная, без тугих поясов и воротников;
    • чаще всего занимаются в положении сидя на стуле или на полу со скрещенными ногами;
    • голова не запрокидывается, спина прямая;
    • все тело обязательно расслабляется.

    Рекомендуем прочитать статью о физических нагрузках при аритмии. Из нее вы узнаете о том, можно ли заниматься спортом при заболевании, допустимых вариантах физических нагрузок, причинах развития аритмии после занятий спортом.
    А здесь подробнее о занятиях спортом при брадикардии.
    Дыхательная гимнастика может быть использована для восстановления нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Ее назначают в любом возрасте и даже с минимальной тренированностью, рекомендуют лежачим больным и после операций на сердце. Она активизирует обменные процессы и тренирует адаптационные возможности организма. Основные правила – комфортное выполнение и регулярность занятий.
    Делать упражнения для сердца полезно и здоровым, и при болезни органа. Это могут быть небольшие физические нагрузки, дыхательные упражнения, для оздоровления главной мышцы. Тренировки желательно проводить ежедневно.
    Тренировать сердце нужно. Однако не все физические нагрузки при аритмии допустимы. Какие допустимые нагрузки при синусовой и мерцательной аритмии? Можно ли вообще заниматься спортом? Если выявлена аритмия у детей, спорт — табу? Почему аритмия возникает после занятий?
    В некоторых случаях упражнения при аритмии могут помочь контролировать сбои ритма. Это могут быть физические упражнения, дыхательные, скандинавская ходьба и бег. Полное лечение аритмии без комплекса упражнений крайне редко проводится. Какой комплекс надо делать?
    Варианты, как укрепить сердце, зависят в основном от его состояния. Они также затрагивают сосуды, нервы. Например, в пожилом возрасте сердечную мышцу поддержат упражнения. После инфаркта, при аритмии могут быть назначены народные средства.
    Развивается физическая гиподинамия у взрослых и детей. Понятие включает довольно обширные проблемы. Если развилась сердечно-сосудистая недостаточность, то вернуться к нормальной жизни очень проблематично, последствия в некоторых случаях — полная атрофия органов. Необходимо менять образ жизни.
    Начинается ЛФК после инфаркта с первых дней. Комплекс упражнений постепенно увеличивается. Для этого врачи определяют степени ЛФК, к которым готов пациент после инфаркта миокарда и стентирования, если такое было.
    Для большинства больных просто необходимы кардиотренировки для сердца. Подтвердит их пользу любой кардиолог, причем большинство занятий для укрепления можно проводить в домашних условиях. Если болит сердце после занятий, значит, что-то выполняется неверно. Осторожность требуется после операции.
    Если выявлена аневризма сердца, операция может стать единственным шансом на спасение, только с ней прогноз улучшается. Жить без операции в целом можно, но только в том случае, если аневризма, например, левого желудочка очень маленькая.
    Выявляется дыхательная аритмия у детей, подростков и взрослых зачастую на ЭКГ. Причины могут крыться в неправильном образе жизни, чрезмерных нагрузках. Симптомы — нарушения дыхания, холодные конечности и прочие. Показания синусов на ЭКГ влияют на выбор лечения.

    http://cardiobook.ru/dyxatelnaya-gimnastika-dlya-serdca/

    Добавить комментарий

    1serdce.pro
    Adblock detector