Повышается давление при ходьбе и беге – причины, нормы и противопоказания

Содержание

Что делать, если повышается артериальное давление при ходьбе?

Несмотря на то, что уровень АД считается одной из наиболее важных констант человеческого организма, данная величина является в определенной степени динамической. Вполне закономерны ее колебания в некотором диапазоне.
Наблюдается это и при ходьбе. Смена положения тела сама по себе является не только физической нагрузкой, но еще и перераспределительным механизмом, а ходьба, пусть даже неспешная, еще больше усложняет задачу. Результатом этих изменений становится активизация симпатоадреналовой системы, но при этом все равно давление не должно колебаться в диапазоне, превышающем 50 мм.рт.ст.

Причины повышения давления при ходьбе

Ходьба определенно положительным образом влияет на человеческий организм, позволяет значительно улучшить цвет лица, успокоить человека и нормализовать ночной сон, а также, будучи физической нагрузкой, пусть и небольшой, способствует похудению.

Ежедневная, систематическая ходьба значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также на несколько порядков повышает общий тонус и укрепляет защитные силы организма – иммунитет, увеличивает стрессоустойчивость и значительно оптимизирует самочувствие.
Ученые установили, что если каждый день человек будет ходить пешком в неудобном темпе на протяжении 45 мин., то показатели АД через относительно непродолжительный срок приходят в норму. В то же время некоторые пациенты-гипертоники замечают, что после упорной, продолжительной ходьбы показатели АД могут существенно увеличиваться, что говорит о снижении адаптивных способностей организма.
Незначительная вариабельность систолического – САД — (верхнего) и ДАД — диастолического (нижнего) давления в принципе вероятны, однако они не несут совершенно никакой угрозы жизни пациенту. Если же рост АД случится значительное – «амплитуда» будет превышать 50 мм.рт.ст, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу для проведения дополнительного обследования.
В зрелом возрасте человеческий организм реагирует на малейшие изменения погодных условий, состояния здоровья, а также другие внешние раздражители. Это все приводит к тому, что адаптивные возможности пропорционально снижаются, и уже ответом на ходьбу (а также любую другую, относительно небольшую физическую нагрузку) станет резкий рост цифр АД, который принято именовать гипертонией. Учтите, что приведенный диагноз ставят только в том случае, если подобные приступы рецидивируют несколько раз.
Часто на высокое АД при ходьбе жалуются люди, страдающие от лишнего веса. Соответственно, по этой причине организм такого гипертоника ежедневно испытывает куда большие нагрузки, ведь избыточная масса тела как ничто другое будет в тягость сердечно-сосудистой системе. При обычной прогулке и неспешной ходьбе у такого пациента возникает огромнейшее количество патологической симптоматики:

  • инспираторная и эскпираторная одышка;
  • периферический цианоз — кожные покровы краснеют, а затем приобретают синюшный окрас;
  • значительно учащается ЧСС.

По той же причине ОЦК существенно увеличивается – собственно точно так же, как и его давление на стенки, поэтому и возрастает величина показателей АД.

Если у пациента отмечается еще и вегетососудистая дистония, когда на одном анатомическом участке сосуды будут заметно сужены, а на другом – расширены, рассматриваемые симптомы проявляются более ярко.
Кроме того, тому явлению, что при ходьбе повышается АД в пределах, превышающих физиологические значения, способствует еще целый ряд патогенетических (триггерных) факторов:

  • Преклонный возраст, когда уже стенки сосудов значительно изнашиваются;
  • Сидячий малоактивный образ жизни – так называемая гиподинамия – в таких ситуациях даже прогулка вызывает у организма человека значительный стресс;
  • Вредные привычки – табакокурение, алкоголь и прочие вредные вещи также способствуют нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • Наличие сопутствующих патологий – в особенности СД 2 типа, дисфункций со стороны опорно-двигательного аппарата.
  • Остеохондроз, а также грыжа цервикального отдела позвоночника с большой вероятностью может стать причиной резкого и неконтролируемого повышения АД при ходьбе – причиной этого становится значительное нарушение церебрального кровообращения.
  • Патофизиологи характеризуют этот механизм следующим образом:

  • Деформированные соединительные, хрящевые ткани диска оказывают компрессионное пережатие нервных окончаний и кровеносных сосудов, которые обеспечивают кислородом нейроткани головного мозга.
  • Именно из-за изменения характеристик кровотока растет давление, а также отмечаются значительные трофические нарушения жизненно важных органов.
  • При этом следует отметить, что рассматриваемый симптом далеко не единственный, существуют многие другие клинические проявления данного состояния:

  • Головокружения, особенно при смене положения тела и начале быстрой ходьбы;
  • Озноб;
  • Постоянные или приступообразные сильные головные боли;
  • Дезориентация человека в пространстве;
  • Онемение кистей рук.
  • Иначе говоря, при росте АД во время ходьбы больному, скорее всего, придется столкнуться с перечисленными выше симптомами.
  • Может подниматься артериальное давление при ходьбе и сильно болеть голова у тех людей, кто страдает метеозависимостью. Данная особенность лишний раз указывает на несостоятельность адаптационных систем организма.

    Норма или отклонение?

    Варианты нормального изменения показателей АД могут отмечаться в диапазоне до 50 мм.рт.ст. относительно САД и 20 мм.рт.ст. относительно ДАД. Если же колебания рассматриваемого показателя затрагивают более широкие диапазоны (использование медикаментозных средств во внимание не берутся), то в таких ситуациях уже приходится говорить о наличии патологии, или же о банальном снижении адаптационных способностей организма, что также не является нормой.
    Но в большинстве случаев, жизнь человека сопровождают вполне физиологичные колебания показателей АД. Например, самые высокие значения отмечаются при выходе крови из левого желудочка. Замеры цифр давления в артериях, как правило, позволяют получить несколько заниженные данные, которые еще в большей степени снижаются в крови, перемещающейся по капиллярам.

    Наименьшие показатели САД и ДАД чаще всего отмечаются в венах и в правом предсердии, но опять же в строго установленных пределах. Если показатели АД остаются повышенными в течение длительного периода времени, то это служит симптомом развития серьезных патологий.
    Нельзя забывать также и про индивидуальные нормы, которые также могут варьироваться в зависимости от многочисленных факторов, таких, как пол, возраст, особенности конституции человека и положение его тела в пространстве. Следует отметить те ситуации, когда при ходьбе отмечается наибольшая разница между показателями давления:

  • У мужчин САД при ходьбе в среднем бывает выше, чем у женщин.
  • У крупных и коренастых людей также давление при активном передвижении обычно.
  • Соответственно, при физической нагрузке АД человека, не тренирующегося систематически, может повышаться на 15 – 25 мм рт. ст. Таким образом организм реагирует на повышенную активность, которая именно для него является стрессом. Подобные явления ни в коем случае не должны быть поводом для беспокойства в той ситуации, если уже через полчаса значения АД полностью возвращаются к норме. При сохранении повышенного АД на протяжении нескольких часов после завершения физической нагрузки можно сделать вполне логичное заключение о манифесте гипертонии. Кроме того, если после активной ходьбы пешком у человека каждый раз на протяжении часа и более сохраняется повышенное АД, важно как можно раньше обратиться за консультацией к профильному специалисту. Наиболее вероятны несколько причин внезапного повышения АД в рассматриваемой ситуации:

    • неверно выбраны медикаменты, предназначенные для проведения медикаментозного лечения;
    • пациенту свойственно страдать излишней эмоциональностью или мнительностью;
    • техника выполнения самостоятельного замера давления имеет какие-то погрешности.

    Важны и обратные наблюдения – достоверными признаками, по которым проводится диагностирование гипертонии на ранних стадиях (имеются в виду те, что возникают после ходьбы пешком) служат:

  • Сочетание нестабильной гемодинамики с головокружением и головной болью.
  • Повышение ЧСС.
  • Размытость зрительной картинки, встающей перед глазами.
  • Возникновение «мушек» (черных точек) перед глазами.
  • Повышенная потливость.
  • Пастозность лица.
  • Первопричинами, которые приводят к тому, что у человека после ходьбы повышается АД, могут стать самые разные заболевания, многие из которых крайне неблагоприятны в прогностическом плане:

    • тромбоз поверхностных и/или глубоких сосудов нижних конечностей;
    • острое или хроническое нарушение церебрального кровообращения;
    • повышение или снижение тонуса сосудов;
    • различные ренальные и супраренальные патологии;
    • гормональные нарушения;
    • патологии позвоночного столба;
    • гипертония эссенциального характера.

    Как нормализовать давление

    С учетом того, что аномальное повышение цифр АД при ходьбе может быть симптомом манифеста первичной или вторичной АГ, прогностически опасной крайне неблагоприятными последствиями для здоровья человека, то ни у кого не возникает вопроса относительно целесообразности своевременного лечения и профилактики этого заболевания.
    Гипертония лечится медикаментозными, синтетическими препаратами, подбирать которые должен только профильный специалист, потому как нарушение дозировки и неправильное употребление также может стать очень опасным для организма человека.
    Но вместе с тем есть множество народных рецептов, которые также имеют высокую эффективность – они могут быть приготовлены с применением льняного семени, красных сосновых шишек (они смешиваются в равных пропорциях, а затем заливаются спиртом 1 к 3 и употребляются по столовой ложке 3 р.д.).

    Параллельно с этим не получится нормализовать АД без постоянного мониторинга своего состояния. Для начала, заведите дневник учета, в котором будете фиксировать показатели давления, осуществляя измерения несколько раз в день. Установите определенную закономерность, когда оно повышается, и как понижается.
    Рекомендации касательно физических нагрузок, которые помогут избежать роста цифр АД после ходьбы:

  • На улице старайтесь не ходить в быстром темпе. При обычных прогулках спокойным размеренным шагом, цифры АД не будут повышаться.
  • Обратите внимание на большое значение систематичности — гулять необходимо ежедневно.
  • Нагрузки наращивайте не сразу, а постепенно.
  • Значение имеет не столько скорость шага, сколько преодолеваемое в итоге расстояние. Приобретите шагомер или скачайте соответствующее ПО в свой гаджет, дабы контролировать прогресс.
  • Когда вы станете вести действительно здоровый и активный образ жизни, состояние вашего здоровья в разы оптимизируется. При этом надо обязательно обращать внимание на динамику. Если пациент при ГБ принимает лекарства, а АД растет при ходьбе и даже стоя на месте, то это однозначно говорит в пользу того, что курс лечения подобран неверно.
    Может быть и другая ситуация – в обычном состоянии АД в пределах нормы, а после прогулки растет, то велика вероятность того, что пациент просто излишне эмоционален или не соблюдает необходимую технику замера АД:

  • Перед выполняемой процедурой надо несколько раз глубоко вздохнуть, присесть на стул и успокоиться.
  • Замеры выполнять с интервалом в 1–3 минуты на каждой руке.
  • Среднее арифметическое и будет искомой величиной.
  • Третий вариант — если после нагрузки повышается изолированно САД, а ДАД остается в норме, то рассматриваемое состояние можно считать нормальной реакцией на физическую нагрузку. Необходимо как можно чаще гулять, организм привыкнет постепенно к нагрузке, и не будет реализовывать на нее такую уж бурную реакцию.
  • В чем польза физических нагрузок

    При грамотно реализуемом подходе, спорт – это положительный стресс для человеческого организма. Изменение АД человека при осуществляемой физической нагрузке можно отметить очень часто, что обусловлено особенностями конкретного организма и предпочитаемым видом спорта – при этом ни о какой патологии речи и быть не может.
    Выполнение тех или иных упражнений стимулирует выброс в кровь адреналина, играющего принципиально важную роль в адаптации человека к воздействующим на него факторам внешней среды. Систематические занятия спортом полезны еще по ряду причин:

  • Они помогают укрепить сосудистую стенку;
  • Адекватные нагрузки позволяют стабилизировать дыхание;
  • С их помощью становится возможным повысить степень насыщения тканей необходимыми им полезными веществами (нутриентами) и молекулярным кислородом.
  • Ходьба пешком является одной из самых полезных разновидностей проявления двигательной активности, позволяющей предотвратить прогностически неблагоприятные для здоровья последствия гиподинамии современного образа жизни.
    Самое интересное, что ходьба при ГБ полезна вне зависимости от стадии патологии. Чем больше на свежем воздухе человек гуляет, тем лучше у него работает сердце, а также снижается вероятность манифеста хронических заболеваний.

    Есть еще одно важное преимущество этого вида физической активности – все дело в том, что прогулка пешком не так разрушающе влияет на суставы, как бег. Ходьба показана абсолютно всем людям, не только гипертоникам:

  • Систематические продолжительные прогулки улучшают цвет лица, а также способствуют нормализации сна и быстрому похудению.
  • Ежедневное хождение в среднем темпе в течение 45 минут нормализует показатели АД, работу сердечной мышцы, борется с одышкой и лишним весом.
  • Прогулка является профилактикой ряда болезненных проявлений, предупреждает инсульты, закупорку сосудов. Вероятность манифеста явлений ишемии падает почти наполовину.
  • Научно доказано — преодоление 3 км ежедневно снижает вероятность возникновения летального исхода у мужчин пенсионного возраста в 1,5 раза, а кроме того, 30-минутная прогулка сжигает 125 калорий.
  • От бессонницы целесообразнее всего гулять за 2 час до сна.
  • Противопоказания

    От самых лояльных физнагрузок стоит отказаться людям, страдающим следующими патологиями:

    • частыми резкими и беспричинными перепадами АД в повседневной жизни;
    • тромбозом поверхностных или глубоких сосудов нижних конечностей;
    • ОНМК в анамнезе.

    И то, учтите, что все перечисленные выше противопоказания являются относительными и справедливы только в том случае, если имеет место значительное ухудшение клинического состояния человека. Оптимальная физическая нагрузка точно так же, как и лечение, подбирается доктором в индивидуальном порядке.

    http://sosudoved.ru/diagnostika/davlenie-pri-hodbe.html

    При ходьбе повышается давление

    Давление показывает силу действия крови на стенки сосудов. У взрослого артериальное давление в норме составляет 120 мм рт.ст. (систолическое) и 80 (диастолическое).
    Крайние величины артериального давления: минимальное – 65-85 мм рт.ст., максимальное – 200-250 мм рт.ст.

    Как рассчитать оптимальное давление

    Индивидуальная норма может быть немного другой в зависимости от пола, возраста, а также от конституции человека, положения тела. У крупных людей обычно АД выше, чем у худых.
    Оптимальное давление в зависимости от массы тела и возраста человека можно рассчитать по формулам:

  • Диастолическое = 63 + (масса тела х 0,15) + (возраст х 0,1) мм рт.ст.;
  • Систолическое = 109 + (масса тела х 0,1) + (возраст х 0,5) мм рт.ст.
  • При активной ходьбе систолическое давление у здорового человека повышается на 30-40 мм рт.ст. (до 125 мм рт.ст.), диастолическое не меняется или снижается на 20-30 единиц (до 50 мм рт.ст.). Затем оно быстро возвращается к нормальным показателям. Но если АД не нормализуется в состоянии покоя, а остается высоким несколько часов после ходьбы — нужна консультация врача.
    При гипертонии и приеме предписанных лекарств бывает, что давление поднимается при медленной ходьбе или незначительной физической нагрузке. Возможно, что препараты или доза приема подобраны неверно и нужна их корректировка.
    Давление при ходьбе может повышаться и при патологии шейного отдела позвоночника. При этом могут беспокоить и другие неприятные симптомы: головокружение и головная боль, «мушки» в глазах, шум в ушах.

    Симптомы гипертонии

    Чтобы определить причину скачков давления не обойтись без посещения врача, который назначит необходимое обследование. Если появляются такие симптомы – может быть началом гипертонической болезни:

    • скачки давления;
    • учащенное сердцебиение;
    • головная боль, головокружение;
    • нечеткость зрения;
    • «мушки» (черные точки) в глазах;
    • чрезмерная потливость;
    • отеки на лице;
    • апатия и хроническая усталость;
    • сонливость;
    • раздражительность.
    • онемение (холод) в кончиках пальцев.

    Нельзя легкомысленно к этому относиться, как и любую другую, эту болезнь легче остановить в начальной стадии. А скачки и повышенное давление наносят огромный вред сердцу и сосудам. Болезни сердца и сосудов, патологии почек могут вызывать повышение АД.
    Для профилактики гипертонической болезни рекомендуется не допускать избыточного веса, контролировать концентрацию в крови холестерина, наладить здоровое питание, заниматься физическими упражнениями, вести активный образ жизни.

    Артериальное давление

    Давление – один из важных показателей состояния сердца и сосудов. Наибольшее давление на выходе крови из левого желудочка, ниже в артериях, ниже в капиллярах. Наименьшее давление в венах и правом предсердии.
    При максимальном сжатии сердца и выталкивании крови фиксируется верхнее давление (систолическое). Оно зависит от силы сокращения сердца и ЧСС, сопротивления стенок сосудов.
    В момент расслабления миокарда фиксируется нижнее (диастолическое) давление, которое отражает сопротивление периферических мелких сосудов венул, капилляров, артериол.
    Разница между уровнями давления составляет 30-40 мм рт.ст. Нормой считается 120/80 мм рт.ст. Давление > 140/90 – признак гипертонии,
    Гипертоникам рекомендуются длительные пешие прогулки в медленном темпе, которые способствуют снижению давления. Надо делать зарядку с набором упражнений, щадящую гимнастику в течение дня, использовать бег трусцой, лечебный массаж, плаванье.

    http://wmedik.ru/zabolevaniya/kardiologia/pri-xodbe-povyshaetsya-davlenie.html

    Как изменяется давление человека при ходьбе и какие техники полезны для гипертоников

    Любые физические занятия, даже оздоровительного направления, являются нагрузкой для организма, что и объясняет, почему повышается давление при ходьбе у большинства людей, в том числе и больных гипертензией.
    Поэтому необходимо разобрать допустимые нормы увеличения АД во время пеших прогулок, какое повышение сигнализирует о патологическом отклонении и что делать в тех ситуациях, когда произошел существенный скачок артериального показателя.

    Как изменяется артериальный показатель во время ходьбы

    Несмотря на то, что медициной определены соответствующие нормы артериального давления для каждой возрастной категории людей, данному показателю свойственны колебания в ту или иную сторону. К примеру, изменения могут происходить при физическом напряжении, психоэмоциональной нагрузке, в том числе и ходьбе, что является естественным процессом.
    Итак, как меняется давление во время ходьбы, какие процессы организма содействуют этому? Следует отметить, любая смена положения тела это не только физическое напряжение, пусть даже и с незначительным усилием, но еще и одновременно является перераспредительным механизмом. В этом плане пешая ходьба, неторопливая или в умеренном темпе, в какой-то степени усложняет работу многих жизненно важных систем.
    В итоге этого в организме человека происходит активизация так называемой симпатоадреналовой системы, сопровождающаяся интенсивной работой мышц, усилением напора кровяной жидкости в стенках артерий, вен и сосудов:

  • При корректной работоспособности сердечно-сосудистой системы значение АД не должно подниматься сильно.
  • Когда после пеших прогулок повышается уровень систолы, а диастола не изменяется, то это также считается нормой — таким способом организм реагирует на дополнительную нагрузку.
  • На фоне патологических процессов человек страдает от резкого скачка АД, которые в отдельных случаях могут достигать критических показателей.
  • Некоторые люди могут отметить снижение давления ниже первоначального уровня в результате прогулки. Если человека не тревожат болезненные симптомы, в виде шатания, сильного головокружения, тошноты и помутнения зрения, то уменьшение артериального уровня не несет существенной опасности здоровью.
  • Показатель нормы и отклонения

    Какое давление при ходьбе считается нормой, а какое указывает на отклонения? Врачи подчеркивают, нормальными изменениями в сторону повышения АД при ходьбе является:

    • Систолическое давление – на 50 единиц.
    • Диастолическое давление – на 20 единиц.

    Если колебания превышают эти параметры, вероятно можно говорить о присутствии какой-то болезни, либо о слабых адаптационных возможностях организма, что также считается аномалией. При любых негативных проявлениях рекомендуется обратиться к специалисту за установлением причины данного состояния.
    Помимо этого необходимо учитывать:

    • У мужчин систолический показатель во время ходьбы выше, чем у женщин.
    • У людей приземистого или крупного телосложения при ходьбе АД сохраняется на обычном уровне.

    Если человек не занимается регулярными физическими нагрузками, а в момент напряжения организма давление поднимается на 15-30 единиц — это указывает на то, что данная ситуация для организма стрессовая.
    Однако не стоит тревожиться по этому поводу, если спустя 30 минут происходит самостоятельное понижение давления и нормализация пульса. Но если завышенные параметры держатся более часа и больше, следует посоветоваться с доктором.

    Польза прогулок для организма

    Незначительные скачки АД объясняются естественной реакцией организма на напряжение, а также его индивидуальными особенностями. Поэтому если нет явных признаков плохого самочувствия, не стоит сразу же принимать повышение АД за проявление какой-то патологии.
    В любом случае ходьба – один из способов ведения здорового образа жизни, который принесет больше пользы организму, чем пассивное времяпрепровождение, когда человек все время будет лежать на диване. Среди лечебных характеристик можно отметить.

  • Оказывает благотворное влияние на структуру кожи, совершенствует цвет лица.
  • Каждодневное прохождение 3 км в 1,5 раза понижает риск смерти у пожилых мужчин.
  • Ходьба в течение 30 минут сжигает 125 калорий, что содействуют избавлению от излишнего веса.
  • Систематизирует сон и укрепляет костный аппарат двухчасовая пешая прогулка.
  • Снижает проявление глаукомы регулярная ходьба 4-5 раз в неделю.
  • Ежедневные прогулки в течение часа на 30% уменьшают опасность проявления сахарного диабета.
  • Регулярная ходьба пешком помогает стабилизировать гормональный и психоэмоциональный фон.
  • Помимо этого оказывается оздоровительное влияние на сердечно-сосудистую систему:

    • Понижается риск развития сердечных и сосудистых болезней.
    • Устраняются болезненные проявления в голове (приступы мигрени).
    • Совершенствуется тонус сосудов и сердечной мышцы.
    • Повышаются иммунные возможности организма.
    • Увеличивается устойчивость против стрессовых ситуаций.
    • Улучшается общее самочувствие человека.
    • Оказывается благотворное воздействие на дыхательную систему.
    • Осуществляется дополнительное поступление кислорода к органам.

    Хотелось бы отметить, пешая ходьба в умеренном темпе – полезный анаэробный вид двигательной активности. Ходить пешком полезно при любых стадиях гипертонической болезни, так как прогулки помогают избавиться от хронических недугов и значительно улучшают работу сердца и сосудов.

    Возможный вред и противопоказания

    Несмотря на несомненные оздоровительные возможности прогулок, в отдельных эпизодах они способны нанести существенный вред, поэтому противопоказаны:

  • Пациентам, у которых наблюдаются учащенные и беспричинные скачки давления в повседневной жизни.
  • При остром нарушении мозгового кровообращения (инсульт).
  • Людям, имеющих в анамнезе тромбоз поверхностных либо глубоких кровеносных сосудов ног.
  • Однако полный запрет к пешим прогулкам имеется только в том случае, когда наблюдается существенное ухудшение состояния здоровья. Оптимальный вариант нагрузки, как и медикаментозной терапии, подбирается только доктором.

    Почему в момент ходьбы всегда увеличивается артериальное давление

    Почему при движении повышается давление? Как объясняют специалисты, даже при умеренной ходьбе начинает учащаться сердечный ритм, и таким способом организм старается компенсировать низкое кровоснабжение с последующим за ним дефицитом кислорода. Вследствие этого сердце пытается отправить в капилляры больше кровяной жидкости, тем самым устраняя возникшие нарушения.
    Научные исследования показали, при ежедневных пеших прогулках в ускоренном темпе в течение 45 минут артериальные показатели через какой-то промежуток времени возвращаются в пределы нормы. Однако у некоторых пациентов с ГБ наоборот сохраняется увеличенный показателей АД, что указывает на чрезвычайно низкие адаптационные возможности организма.

    Провоцирующие факторы

    Стоит учитывать такие нюансы:

    • Время суток.
    • Прием медикаментов.
    • Пол человека.
    • Возраст.
    • Тип телосложения.
    • Поза тела в пространстве.
    • Беременность.
    • Метеозависимость.
    • Психологическое состояние.
    • Употребление тонизирующих напитков.
    • Степень физической тренировки организма.

    Спровоцировать подъем артериального давления во время прогулок может и чрезмерный вес — наличие ожирения негативно сказывается на сердце и сосудах, которые вынуждены функционировать в авральном порядке.
    Помимо этого значительному скачку АД способствуют и другие факторы, имеющие патогенетический характер.

    http://pro-davlenie.ru/sport-i-lfk/davlenie-pri-hodbe

    Почему при ходьбе повышается давление и как его снизить?

    Прогулки пешком – это естественная физическая нагрузка, позволяющая улучшить работу сердца при минимальном риске повреждения и разрушения суставов.
    Ходьба положительно влияет на человеческий организм, позволяет улучшить цвет лица, нормализовать ночной сон, способствует похудению.
    Ежедневная ходьба снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышает общий тонус и укрепляет иммунитет, повышает стрессоустойчивость и улучшает самочувствие.
    Если каждый день ходить пешком в не удобном темпе в течение 45 мин., то у большинства людей показатели артериального давления приходят в норму.
    В тоже время некоторые люди замечают, что после продолжительной ходьбы показатели давления могут существенно увеличиваться.
    Подобные явления свидетельствуют о том, что тем, кто страдает гипертонией, следует бережней относиться к своему здоровью, а также соблюдать рекомендации врача, чтобы прогулки приносили только пользу и радость.

    Нормы артериального давления

    Артериальное давление служит одним из жизненно важных показателей, характеризующих состояние сосудов и сердца. Обычно самые высокие показатели отмечаются при выходе крови из левого желудочка.
    Замеры давления в артериях, как правило, позволяют получить чуть более низкие показатели, которые еще больше снижаются в крови, движущейся по капиллярам.
    Наименьшие показатели давления чаще всего наблюдаются в венах и в правом предсердии. Если показатели давления остаются повышенными в течение длительного периода, то это служит симптомом развития серьезных патологий.

    В спокойном состоянии

    Показатели давления у взрослого человека в состоянии спокойствия в норме должны составлять:
    Индивидуальные нормы могут варьироваться в зависимости от разных факторов, таких, как пол, возраста, конституция человека и положение его тела в пространстве. У мужчин систолическое давление в среднем бывает выше, чем у женщин. У крупных и коренастых людей также давление обычно более высокое, чем у худощавых.

    При физических нагрузках

    При повышении физической нагрузке, также как и при интенсивных занятиях спортом, давление у человека, не тренирующегося регулярно, может повышаться на 15 – 25 мм рт. ст. Таким образом человеческий организм реагирует на повышенную активность, которая для него является стрессом.
    Подобные явление не должны быть поводом для беспокойства, если уже через полчаса показатели полностью возвращаются к норме. При сохранении повышенного давления на протяжении нескольких часов после окончания физической нагрузки можно сделать заключение о наличии гипертензии.

    Причины повышения давления при ходьбе

    На показатели давления оказывают влияние разные факторы, к которым относится время суток, лекарства, тонизирующие напитки и амфетамины, психологическое состояние человека, а также физические нагрузки.
    Основной механизм увеличения давления при физических нагрузках заключается в том, что учащенное дыхание ускоряет циркуляцию жидкости в организме, что приводит к увеличению концентраций адреналина, активизирующего симпатическое звено нервной системы.

    Во время ходьбы пешком в нормальном темпе происходит учащение сердечного пульса с целью компенсации недостатка кровоснабжения. При этом сердце начинает работать в более интенсивном режиме, делая попытки направить в капиллярные сосудики больший объем крови.
    Еще одной причиной повышения давления во время ходьбы может быть развитие патологий в области шейного отдела позвоночника. При этом человека могут начать беспокоить и другие нежелательные признаки патологии, как головокружение и головные боли, «мушки» перед глазами, шум в ушах.
    У человека, страдающего остеоартрозом, также может повыситься давление при ходьбе по причине недостаточного питания и кровоснабжения в мышцах, тканях и суставах, вследствие нарушенного кровотока в больных конечностях.
    Давление во время ходьбы повышается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Следствием гиподинамии становится ослабление мышц из-за отсутствия нагрузки. Тело постепенно теряет гибкость и подвижность, что пагубно отражается на состоянии всех систем, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной, приводя к развитию патологий, одной из которых становится гипертензия.

    Норма или отклонение?

    Если после ходьбы пешком у человека каждый раз в течение часа и более сохраняется повышенное давление, важно вовремя обратиться за консультацией к специалисту.
    Возможны несколько причин внезапного повышения давления:

    • неверно выбраны средства терапии;
    • пациент отличается излишней эмоциональностью;
    • техника самостоятельного замера давления имеет погрешности.

    Важнейшими признаками развития гипертензии на ранних стадиях, проявляющимися после ходьбы пешком служат:

    • скачки давления;

    • головокружение и головная боль;
    • учащение сердцебиения;
    • нечеткость зрительной картинки перед глазами;
    • появление «мушек» (черных точек) перед глазами;
    • усиленная потливость;
    • отечность лица;
    • апатия и чувство хронической усталости;
    • раздражительность и сонливость;
    • онемение кончиков пальцев.

    В любом случае только врач сможет оценить состояние пациента и дать конкретные рекомендации. Визит к врачу кроме того поможет избежать дальнейшего прогрессирования патологии, опасной для здоровья.

    Заболевания, при которых после ходьбы повышается давление

    Если у человека после ходьбы повышается давление, это может свидетельствовать о развитии опасных заболеваний, к которым относится:

    • тромбоз сосудов нижних конечностей;
    • нарушение мозгового кровообращения;
    • нарушение тонуса сосудов;
    • патологии почек;
    • гормональные нарушения;
    • проблемы с позвоночником;
    • гипертензия.

    Видео: \»Чем полезна ходьба?\»

    Несмотря на то, что проблема скачков давления является довольно распространенным явлением, которым страдают до 20-30% населения в мире, последствия этой патологии очень опасны тем, что ведут к необратимым поражениям разных органов, включая сердце, мозг, почки, сосуды, глазное дно.
    На последних стадиях происходит нарушение координации, наблюдается слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, память, интеллект. Повышается риск развития инсульта.
    Во избежание развития необратимых осложнений, лечение патологии следует начинать при появлении самых первых признаков болезни, одним из которых служит повышение давления во время ходьбы пешком.

    Медикаментозное

    При показателях давления, превышающих 160 на 90 мм рт.ст., в случаях, когда имеются фоновые системные заболевания, такие, как сахарный диабет, сердечная и почечная недостаточность, медикаментозное лечение должно быть начато сразу же.

    При монотерапии обычно препарат, назначенный врачом, принимает раз или два раза в сутки. Комбинированная терапия позволяет достичь максимального эффекта, используя небольшие дозировки и понижая вероятность проявления нежелательных действий.
    При лечении гипертензии применяют препараты следующих групп:

    • блокаторы адренорецепторов;
    • ингибиторы ангиотензипревращающего фермента;
    • блокаторы рецепторов ангиотензина;
    • диуретики атиазидные;
    • антагонисты кальция.

    При отсутствии выраженных улучшений после окончания одного из курсов, должна быть назначена терапия с применением других препаратов.

    Народные средства

    Семена льна

    Большую пользу для организма могут принести семена льна. Они содержат большое количество незаменимых жирных кислот группы омега-3. Данные вещества человеческий организм не в состоянии синтезировать, и поэтому они должны поступать вместе с продуктами питания.
    В тоже время, рацион современного человека практически не содержит таких продуктов. Чаще всего диетологи советуют употреблять жирные сорта рыбы и рыбий жир в капсулах.
    По сравнению с рыбой, семена льна имеют значительные преимущества. Они стоят дешевле, присутствующие в них жирные кислоты лучше усваиваются организмом, а оболочка семени защищает полезные микроэлементы от разрушений от воздействия солнца и кислорода.
    Семена льна употребляют внутрь по три столовых ложки за сутки. Предварительно их измельчают для добавления в салаты или присыпая бутерброды. Хранить же семена, измельченные в порошок, долго нельзя, т.к. в этом случае они теряют полезные свойства. Также можно растворять цельные семена в жидкости, например, в кефире, и пить на ночь.
    Регулярное употребление льняного семени позволяет снизить риск развития патологий сердца и сосудов, предотвратить появление онкологических новообразований.

    Красные сосновые шишки

    Среди народных средств, способствующих нормализации давления, одним из лидеров является настойка из красных сосновых шишек. Она необходима в качестве лекарственного и профилактического средства от гипертонии, а также для коррекции постинсультного состояния.
    Употребление такой настойки помогает восстановить кровообращение в мозге, нормализовать двигательные функции при частичном параличе.
    Лечебные свойства красных сосновых шишек обусловлены содержанием в них биофлавоноидов, танинов и иных биологически активных веществ. Они разжижают кровь, предотвращают появление сгустков и закупорку артерий. Настойка из этого вида шишек повышает проницаемость и восстанавливает эластичность сосудов, усиливает капиллярный кровоток.
    Приготовление настойки

    Для того чтобы приготовить настойку, понадобится сырье, заготовленное в летние месяцы. Шишки промывают проточной водой, затем пересыпают в литровую банку.
    Туда нужно налить водку или спирт (40%) и поставить в темное место. Спустя 2-3 недели при комнатной температуре настой процеживают.
    Правильно приготовленная настойка при этом будет иметь густой темно-красный цвет.
    Эту настойку пьют по три раза в сутки по чайной ложке за полчаса до еды. Напиток можно смешать с водой или негорячим чаем.

    Другие средства

    Пользу при гипертонии также могут принесты:

  • сырые семечки (подсолнечные или тыквенные) неочищенные и хорошо промытые. Их кладут в объеме пол-литровой банки в эмалированную кастрюлю, добавляют 1,5 л холодной воды и ставят на огонь. После закипания оставляют на слабом огне и кипятят на протяжении двух часов. Полученный отвар процеживают и остужают. Средство нужно пить по стакану в день маленькими порциями на протяжении суток. Средство имеет стойкий эффект;
  • лимон с клюквой и медом также может быть очень полезен. Для этого трут лимон на терке и полученную массу в объеме столовой ложки смешивают в равных пропорциях с клюквой. Туда же добавляют половину столовой ложки измельченных ягод свежего шиповника. Массу прокручивают на мясорубке, добавляют стакан меда. Употребляют по утрам и вечерам в объеме одной столовой ложки;
  • подорожник также полезен для понижения давления. Для этого берут 4 ст.л. листьев этой травы, измельчают и заливают стаканом водки. Средство настаивают две недели в темном месте. Затем процеживают и пьют по 30 капель ежедневно по три раза.
  • Диета и профилактика

    Большое значение при гипертонической болезни имеет диета. Она нужна для:

    • нормализации тонуса сосудов;
    • устранения метаболических изменений;
    • улучшения состояния сосудистых стенок;
    • нормализации работы печени и надпочечников;
    • снижения свертываемости крови.


    Основными принципами для составления лечебной диеты служат:

    • употребление пищи, богатой содержанием белка, жиров и углеводов;
    • снижение в рационе количества жиров животного происхождения, экстрактивных веществ, легко усваиваемых углеводов;
    • сбалансированное потребление соли, витаминов: В, С, Р и др., и микроэлементов, включая соединения калия и магния;
    • включение в рацион растительных масел и продуктов, богатых метионином, холином;
    • употребление морепродуктов и рыбы, обогащенных йодом;
    • приготовление пищи без соли, предпочитая тушение, запекание или паровой способ;
    • не допускать превышение максимального объема жидкости в день, включая чай и суп, более 1,5 л;
    • прием суточного рациона за 5 раз, при этом последний прием не должен быть позднее, чем за 2 ч перед отходом ко сну.

    Заключение

    Ходьба пешком является одним из самых полезных видов двигательной активности, позволяющей предотвратить опасные для здоровья последствия гиподинамии современного образа жизни.
    Некоторые люди замечают, что после пешей прогулки у них внезапно повышается давление. В целом подобное встречается часто, но тревожным сигналом является сохранение высоких показателей более, чем на протяжении получаса. В этом случае следует обратиться к специалисту и проверить состояние здоровья лабораторными методами.
    Повышение давления при ходьбе может быть симптомов развития артериальной гипертензии, опасной серьезными последствиями для здоровья человека. Лечение и профилактику этого заболевания необходимо начинать вовремя.
    Гипертензия лечится медикаментозными препаратами. Высокую эффективность имеют также народные рецепты, которые могут быть приготовлены с использованием льняного семени, красных сосновых шишек.
    Ежедневная ходьба пешком полезна для здоровья каждого человека, т.к. она укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, устойчивость организма к стрессам и его тонус. Во избежание причинения вреда здоровью, если было замечено неоднократное и длительное повышение давления при ходьбе, следует обратиться за консультацией к специалисту.

    http://normapulsa.org/simptomy/pochemu-pri-khodbe-povyshaetsya-davlenie-i-kak-ego-snizit.html

    Норма артериального давления при движении и в спокойном состоянии

    Показатели артериального давления относятся к основной группе характеристик физического состояния человека, наряду с группой крови, ее составом, частотой пульса.
    У человека нормальное давление при движении, ходьбе и стоя отличается максимум на 15 единиц.
    Отклонение АД от принятых норм сигнализирует о проблемах со здоровьем.
    Письма от наших читателей

    Гипертония у моей бабушки наследственная — скорее всего и меня с возрастом ждут такие же проблемы.
    Случайно нашла статью в интернете, которая буквально спасла бабулю. Ее мучали головные боли и был повторный криз. Я купила курс и проконтролировала правильное лечение.
    Через 6 недель она даже разговаривать начала по-другому. Сказала, что голова уже не болит, но таблетки от давления все равно еще пьет. Скидываю ссылку на статью

    Норма давления

    Как правило, при ухудшении самочувствия всегда осуществляется замер артериального давления. Для определения норматива показателей АД применяется метод Волынского. Для возраста с 17 лет разработаны параметры нормы давления с учетом индивидуальных особенностей — веса, роста.

    Нормы верхнего (систолического) и нижнего (диастолического) давления подсчитываются с помощью чисел – constant 109; 63; 0.5; 0.15; 0.1.
    Покажем на примере расчет нормативного АД для человека 43 лет и весом 75 кг:

    • САД: 109 + (43 х 0.5) + (75 х 0.1) = 138 единиц;
    • ДАД: 63 + (43 х 0.1) + (75 х 0.15) = 79 единиц.

    Всемирной организации здравоохранения установлены нормативные значения АД без учета возраста. С этим можно не согласиться, возрастные изменения влияют на изменение показателей давления.
    Таблица: Классификация давления по ВОЗ

    Для разных людей показатели нормы АД могут существенно отличаться, многим известно понятие «рабочее давление». Одинаковые показатели могут быть нормой для одного человека и завышенными для другого. Коррективы вносит возраст, вес, наследственные факторы, сопутствующие заболевания. Показатели, при которых самочувствие и характеристики жизнеспособности наилучшие, являются рабочим давлением человека.
    Таблица: Зависимость АД от возраста человека

    Если АД не входит в норму

    У физически здорового человека нормой считается кратковременное повышение АД на 10-12 единиц при нагрузках, небольшом стрессе, увеличении температуры воздуха. Тревожным сигналом является повышение давления при движении, ходьбе и стоя на одном месте, продолжающееся более часа. Следует обращаться к врачу для проведения диагностики и дальнейшей терапии.

    Резкие скачки давления могут наблюдаться в следующих случаях:

    • не подходят назначенные препараты;
    • больной бурно реагирует на стресс;
    • неправильное измерение давления.

    Постоянное повышение давления после пешей прогулки является сигналом об имеющейся гипертонии начальной стадии. У больного появляются такие предвестники заболевания:
    Сейчас гипертонию можно вылечить, восстановив сосуды.

    • частые скачкообразные показатели АД после ходьбы;
    • сильная боль в области затылка и висков;
    • головокружение;
    • увеличение сердечного ритма;
    • уменьшение четкости зрения;
    • мушки перед глазами;
    • обильное потоотделение;
    • появление отеков на лице и ногах;
    • быстрая утомляемость;
    • потеря чувствительности на кончиках пальцев.

    При наличии более 4-х признаков следует обращаться к врачу за назначением терапии. Возможно повышение показателей АД у больных с уже имеющимися заболеваниями:

    • тромбы сосудов на ногах;
    • проблемы с кровообращением мозга;
    • изменение эластичности и тонуса сосудистой системы;
    • заболевания почек;
    • проблемы с эндокринной системой;
    • остеохондроз и другие болезни позвоночника.

    Почему при ходьбе давление повышается

    Гиподинамия может быть причиной повышения давления во время движения. При недостаточной физической активности постепенно происходит атрофия мышечной ткани. Человек отвыкает от нагрузок и реакция организма на любое усилие – включая ходьбу, выражается в резком подъеме АД. Возможны болезненные изменения сердца, сосудов, появляется одышка, увеличивается вес, начинаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

    При ходьбе спокойным шагом увеличивается количество сердечных сокращений. Сердцу приходится прикладывать больше усилий для заполнения кровью всей сосудистой системы.
    Проблемы шейного остеохондроза увеличивают АД при пеших нагрузках. Кроме подъема давления, возможны сильные головные боли, усиливающиеся головокружением.
    У больных остеоартрозом при движении из-за нарушений кровотока также повышается давление.

    Читателям нашего сайта предоставляем скидку!

    Как минимизировать скачки АД при движении

    Для минимизации подъема давления при движении, ходьбе и стоя и улучшения качества жизни больного гипертонией необходимо:

    • с помощью врача подобрать комплекс лечебных мероприятий с лекарственной терапией, специальной диетой и физическими нагрузками;
    • составить правильный рацион, рекомендовано дробное питание, также нужно исключить жареную и жирную пищу;
    • увеличение количества свежих овощей и фруктов;
    • постоянный контроль веса, нельзя допускать его увеличения;
    • ограничить прием сахара и соли и пряных продуктов;
    • исключить употребление алкоголя;
    • избегать стрессов.

    При постановленном диагнозе гипертоническая болезнь нужно изменить образ жизни. Умеренные и регулярные физические нагрузки нормализуют состояние больного. Увеличивать время прогулок на свежем воздухе следует постепенно, организм должен привыкнуть и перестать реагировать скачками АД.

    Терапия гипертонии

    Лекарственную терапию гипертонии применяют при возможности осложнений, наличии сопутствующих заболеваний и стойком повышении показателей давления при ходьбе и стоя на месте до 140 мм рт. ст. и выше.
    Применяется 2 способа терапии медикаментами: одним препаратом и комплексное лечение. В легких случаях при неосложненной первой стадии назначают медикаментозный курс до 3-4 месяцев. Для какого повышения давления при ходьбе, следует использовать препараты, решает только врач.

    Монотерапия

    Лечение одним препаратом предполагает прием лекарства с мочегонным эффектом. Монотерапия рекомендуется при легких стадиях заболевания, использование препаратов диуретиков позволяет вывести излишки жидкости из тканей больного. Рекомендуется принимать тиазидные диуретики.
    Действие этих медикаментов подтверждено исследованиями и имеет доказанную эффективность. Чаще всего применяется Индапамид или его более современный аналог Индап.

    Терапия несколькими препаратами

    Комплексная терапия используется для лечения гипертонии 2 и 3 степени и большим риском осложненных состояний больного. Этот метод лечения уменьшает частоту повышений АД у пациента и борется с риском появления побочных реакций на прием лекарственных средств.
    Схема лечения состоит из диуретиков (Индап и его аналогов), антагонистов кальция, группы бета-блокаторов и ингибиторов АПФ. Если назначенный курс не принес облегчения состояния больного, необходимо поменять медикаменты и продолжить лечение.

    Профилактика и рекомендации

    Прогулки пешком на свежем воздухе восстанавливают весь организм. Ежедневная норма по подсчетам специалистов составляет 6 км и более. Рекомендуется в спокойном ритме идти вверх по лестнице, если появляется отдышка, следует сделать паузу и продолжать подъем.
    Обычно скачки давления при ходьбе больше, чем на месте и стоя. Снижение давления ходьбой можно добиться путем постоянных прогулок на протяжении года.

    Только системная физическая нагрузка позволит укрепить сердце и сосуды.
    Постоянная и равномерная нагрузка на сердечную мышцу и сосуды помогает справляться с бессонницей и лишними килограммами, укрепляет мышечный тонус. Ежедневная пешая прогулка длительностью 45 минут и более позволяет многим гипертоникам нормализовать показатели.
    Необходимо придерживаться определенных правил по составлению дневного рациона. Это позволит:

    • улучшить эластичность сосудов;
    • восстановить метаболизм;
    • нормализовать работу внутренних органов;
    • уменьшить показатели свертываемости крови.

    Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует употреблять больше продуктов белкового происхождения, отказаться от быстрых углеводов, ограничить употребление соли, следить за объемом жидкости в сутки (до 1,5 л), придерживаться дробного питания.
    Гипертонию следует лечить комплексом мер, включая лекарственные средства, соблюдение специальной диеты, умеренные физические нагрузки. Рекомендуется применение рецептов нетрадиционной медицины и щадящие физические нагрузки.

    Гипертония, к сожалению, всегда приводит к инфаркту или инсульту и смерти. На протяжении многих лет мы только купировали симптомы болезни, а именно высокое давление.
    Только постоянный прием гипотензивных лекарств мог позволить человеку жить.
    Сейчас же гипертонию можно именно ВЫЛЕЧИТЬ, это доступно каждому жителю РФ.

    http://otgipertonii.ru/obshhie-svedeniya/norma-arterialnogo-davleniya-pri-dvizhenii-i-v-spokojnom-sostoyanii/

    Добавить комментарий

    1serdce.pro
    Adblock detector